Hip Thrust: tärkein Harjoitus Teet
Lue Lisää >> On olemassa neljä jalka harjoituksia, jokainen urheilija pitäisi tehdä. Niitä on varmaan jo kolme: kyykky, Deadliftit ja takajalan koholla oleva Split-kyykky. Neljäs harjoitus—lonkan työntövoima—ei kuitenkaan ole kovin yleinen. Vaikka niin pitääkin olla. mikä on Lonkankoukistaja? Hip Thrust on glute liikuntaa suunniteltu parantamaan voimaa, nopeutta ja voimaa opettamalla …