kaikki suhteet käyvät läpi vaiheita, tulee hyviä aikoja ja haasteita. Kun tajuat, että suhteesi on kovassa paikassa, ole sydämellinen. Hyvät suhteet eivät tapahdu tuurilla. On olemassa erityisiä taitoja ja toimia, jotka vahvistavat suhteita.
Here ’ s your crash course on 21 Ways to Strengthen Relationships.
tee suhteestasi ykkösprioriteetti.
suhteet ovat kuin eläviä asioita: ne joko kasvavat tai kuolevat., Suhteet kasvavat ja kukoistavat, kun investoimme ja vaalimme niitä. Kun ihmissuhteet kamppailevat, se on usein merkki siitä, että niitä on laiminlyöty. Vahvistaa kamppailee suhdetta, sinun täytyy tehdä se etusijalle aikaa ja energiaa.
hyväksy, että pettymys tapahtuu jokaisessa suhteessa.
Pettymys tapahtuu, kun odotuksemme eivät vastaa todellisuutta. Kahden ihmisen odotuksissa on aina eroja. Tämä tarkoittaa sitä, että pettymyksiä tulee joka suhteessa., Meillä on taipumus keskittyä negatiivisiin ja sitten käytämme tätä” todistusaineistoa ” vahvistaaksemme uskoa, että suhteemme ovat täynnä pettymystä. Hyväksy sen sijaan, että pettymys tapahtuu. Keskity niihin osiin, jotka ovat täyttäneet odotuksesi ja tuoneet jopa suunnittelemattomia siunauksia.
Älä Tee Halventavia Kommentteja, Solvauksia & Vähätteleviä Huomautuksia.
käyttämäsi sanat ovat voimakkaita. Kun lasket kumppanisi tai parisuhteesi, aiheutat vahinkoa., Valitse murtaa tapoja, jotka vahingoittavat suhdetta, varsinkin kun olet turhautunut ja pettynyt. Käytä sanoja, jotka osoittavat kunnioitusta, rakkautta ja toivoa. Istuta siemenet, joita haluat kasvattaa.
Älä Stonewall.
Stonewalling on passiivis-aggressiivinen taktiikka, joka voi vaikuttaa neutraalilta, mutta on erittäin vahingollinen. Aina kun jätät huomiotta, viivytät ja kieltäydyt osallistumasta, estät. Se on valtapeli, jonka tarkoituksena on hajottaa oppositio. Se pitää suhteen” minä vastaan sinä ” dynaamisena., Jotta suhde säilyisi, sen täytyy olla ”me vastaan maailma” – sitoumus.
Älä pelaa syyttävää peliä.
Tämä on peli, jota kukaan ei voita. Vaikka onnistuisit syyttämään kaikkia ongelmiasi kumppanistasi, olet silti jumissa kaikkien niiden ongelmien ja niiden mukana tulevien tunteiden kanssa. Ainoa tapa alkaa muuttaa ongelmiasi ratkaisuiksi on ottaa täysi vastuu pelaamistasi osista. Lakkaa syyttämästä ja ala luoda haluamaasi suhdetta.
päästä irti halusta korjata tai vaihtaa kumppania.,
William Glasser opettaa Valinnan Teoria, että avain muuttuviin tahansa suhde on täysin hyväksyttävä, että et voi muuttaa ketään muuta kuin itseäsi. Mitä nopeammin hyväksyt tämän totuutena, sitä nopeammin alat parantua ja kasvaa yhdessä. Me kaikki kaipaamme rakkautta ja hyväksyntää sellaisena kuin olemme. Kun kumppanisi kokee, että et häpeä tai pety, hän voi tuntea kannatusta valita muutoksen. Sillä välin keskity itsesi muuttamiseen ja parantamiseen.
Keskittyä Ominaisuuksia Rakastat & Kunnioita Kumppanisi.,
muista hetket ja syyt, miksi tästä henkilöstä tuli sinulle erityinen ja tärkeä. Luota siihen, että kaikki nuo asiat ovat yhä totta. Sulje silmäsi ja pidä niitä hetkiä, sydämessäsi. Anna itsesi tuntea jälleen sitä rakkautta, ylpeyttä ja kunnioitusta, jota tunsit. Palatkaa näihin hetkiin elvyttääksenne sitoutumistanne vahvistamaan todellisuuttanne.
uskoo, että kumppanillasi on hyvät aikeet.
Psykologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kun olemme vakuuttuneita siitä idean, aivot sivuuttaa ja häpäistä tietoa, joka on vastoin sitä, mitä me uskomme., Kun olemme loukkaantuneita ja pettyneitä, meillä on taipumus tehdä kumppanistamme konna. Mutta jos suhteesi aikoo kääntyä, sinun täytyy tehdä tilaa mahdollisuudelle, että kumppanisi voi olla suurin liittolaisesi. Usko, että kumppanillasi on hyvät aikomukset, mutta hänen käyttämänsä tiedot ovat virheellisiä tai vaikutus on vahingollinen.
Opi antamaan Anteeksi.
meillä on paljon väärinkäsityksiä siitä, mitä anteeksianto tarkoittaa. Anteeksianto ei tarkoita sitä, että antaisit luvan sille, että joku kohtelee sinua kaltoin., Se tarkoittaa, että hyväksyt sen,että me kaikki teemme parhaamme. Jos tietäisimme paremmin, pärjäisimme paremmin. Kun tuotamme pettymyksen ja satutamme toisiamme, se ei johdu siitä, että haluamme. Anna anteeksi, ettei kumppanisi ole vielä oppinut parempia tapoja rakastaa sinua. Anteeksianto tarkoittaa sitä, että sitoudut päästämään irti menneisyyden kärsimyksestä, jotta uudet mahdollisuudet olisivat tulevaisuudessa mahdollisia.
Opettele olemaan täysin läsnä.
huoneessa olemisen ja läsnä olemisen välillä on ero. Kuulon ja kuuntelun välillä on ero., Täysin läsnä oleminen tarkoittaa sitä, että kun kumppanisi puhuu, et oleta jo tietäväsi, mitä hän ajattelee. Alat kuunnella, mitä et ole vielä ymmärtänyt. Sinusta tulee utelias etsivä, joka haluaa vilpittömästi oppia, mitä on tekeillä. Tämä on aivan eri tarkoitus kuin kuunnella todistusta siitä, että olet oikeassa.
Tee Selväksi, Että Haluat Kuulla & Ymmärtää Kumppani.
kerro kumppanillesi: ”tiedän aiemmin, etten ole ehkä tehnyt hyvää työtä kuunnellessani sinua. Näen, että tämä on satuttanut meitä., En saa täysin ymmärtää, mitä on tekeillä. Haluan. Haluan ymmärtää, kuka olet ja mikä on sinulle tärkeää. Kuuntelen niin kauan kuin se vaatii.”
pyydä kumppaniasi jakamaan.
Kysy, ” oletko halukas jakamaan kanssani? Kun olet valmis jakamaan, olen valmis kuulemaan. Ja odotan, kunnes tunnet olosi turvalliseksi, ” sitten harjoittelen olemista täysin läsnä.
Oppia, Mitä täytyy Tapahtua, jotta Kumppani Tuntuu Rakasti & Kunnioitetaan.
meillä kaikilla on erilaiset säännöt sille, mitä meidän pitää tapahtua, jotta tunnemme olevamme rakastettuja ja kunnioitettuja., Joillekin ihmisille pitää sanoa” rakastan sinua ” monta kertaa joka päivä. Toiset tarvitsevat kahdenkeskistä aikaa vähintään kaksikymmentä minuuttia joka päivä. Käsien taputtelu aika ajoin riittää muillekin. Kysy kumppaniltasi: ”mikä saa sinut tuntemaan itsesi rakastetuksi? Mitä olen tehnyt, mikä on saanut sinut tuntemaan itsesi läheiseksi? Kerro, että olen ylpeä sinusta.”Anna sitten kumppanillesi, mitä hän tarvitsee niin usein kuin he sitä tarvitsevat.
Oppia Teidän Vahingoittamatta Sykliä.
kumppanit voivat sortua vahingollisiin kuvioihin. Yleinen kaava on takaa-ajajan/vetäytyjän sykli., Toinen kumppani hyökkää, nalkuttaa tai rupattelee tavalla, joka herättää toisen reaktion. Sitten toinen vetäytyy, stonewall, tai jättää välttää epämukavuutta. Ensimmäinen kumppani jatkaa sen jälkeen enemmän ajaen toisen kumppanin syvemmälle vetäytymiseen. Tämä johtaa luonnollisesti vain kaikkien turhautumiseen. Ainoa keino on tunnistaa, mitä on tekeillä ja puhua siitä yhdessä. Nimeä se, lunasta se ja vaihda.
Piirrä rajat, jotka eivät määritä sinua.
kun kumppanisi kysyy sinulta jotain, ole rehellinen rajoituksistasi., Menossa mukana asioita, joita et todella halua asettaa sinut pettynyt ja katkeruutta myöhemmin. Olet vastuussa, kun teet sen itsellesi. Kumppanisi ei osaa lukea ajatuksiasi. Ole rehellinen ja aseta rajat, jotka palvelevat kaikkia pitkällä aikavälillä.
Kunnioita Itseäsi & Ilmaista Ajatuksia/Tunteita Avoimesti.
sinulla on oikeus sanoa, mitä ajattelet ja tunnet. Parisuhde, joka perustuu vääriin tietoihin, joiden tarkoituksena on miellyttää kumppaniasi, hajoaa lopulta., Vahvat suhteet rakentuvat luottamukselle ja kunnioitukselle, joka voi tapahtua vain silloin, kun molemmat osapuolet ovat rehellisiä toisilleen.
varo pitämästä salaisuuksia kumppanisi suojelemiseksi.
meillä on usein houkutus suojella kumppaneitamme salailemalla niiltä. Tämä myönteinen aikomus hajoaa usein ajan kuluessa ja paljastuu odottamattomia seurauksia. Voi olla hyvin vaikea tietää, milloin jakaa ”salaisuuksia.”Niin paljon kuin voit, yritä olla mahdollisimman avoin.
Ota vastuu omista rajoittavista uskomuksistasi.
meillä kaikilla on rajoittavia uskomuksia., Ne ovat pieniä ääniä, jotka kuiskaavat pimeässä, yrittävät suojella meitä, mutta pitävät meidät jumissa pelossa. ”Olen aina pettynyt.”Miehiin ei voi luottaa.””Naiset käyttävät sinua vain rahoihisi.”Rajoittava uskomuksesi ei ole kumppanisi vika. Sinulla oli ne uskomukset kauan ennen kuin kumppanisi tuli mukaan. Opettele tunnistamaan rajoittavat uskomuksesi. Ole varovainen, ettet projisoi uskomuksiasi kumppaniisi.
sananne.
luottamus on heikko kamppailevassa parisuhteessa., Kun sanot tekeväsi jotain tai jakavasi sen, mikä on sinulle totta, kumppanisi luottaa siihen, että se on totta. Voit muuttaa mielesi, mutta ota aikaa saadaksesi kumppanisi ajan tasalle. Näin kumppanisi voi kasvaa ja muuttua kanssasi.
varaa aikaa arvostuksen ilmaisemiseen.
pidämme usein itsestään selvänä, että kumppanimme tietävät meidän olevan kiitollisia heistä. Kun emme ota aikaa ilmaista näitä yksinkertaisia arvostuksiin, alamme tuntea itsestäänselvyytenä. Kiitä kumppaniasi aina, kun hän tekee asioita, jotka tekevät elämästäsi helpompaa ja parempaa.,
päiväunet yhdessä.
astumme ihmissuhteisiin rakentaaksemme elämää yhdessä. Joudumme usein elämän logistiikan myllerrykseen. Ota aikaa unelmoida yhdessä ja tutkia, mitä mahdollisuuksia te molemmat toivomme tulevaisuudessa. Tee tavoitteita ja suunnitelmia tukea toisiaan elää unelmiesi.