21 Tapoja Ylläpitää Terve Avioliitto

Jopa vahvin avioliitot ovat alttiita vähän turbulenssia. Kun suhde on hyvä, se tuntuu kuten olet kelluu ilmassa—mutta kun asiat hapan, voit nopeasti rojahtaa alas maahan. Onneksi mikä tahansa hyvä parisuhde voidaan pelastaa riittävällä vaivalla-ja saatat jo tuntea joitakin näistä tavoista ylläpitää terveellistä avioliittoa.,

esimerkiksi, kaikki nämä kaksinkertainen päivämäärät olet ollut tekeillä ollut salaa upping läheisyyttä teidän suhdetta. Tiesitkö, että halailu ja söpöjen eläinkuvien katsominen voi pitää kipinän elossa? Varmista, että teet kaiken voit pitää puolisosi onnellinen, olemme koonneet joitakin yksinkertaisimpia asioita, voit tehdä, jotta avioliitto työtä.

Onko sinun ja kumppanisi istua sängyssä selata suloinen pentu kuvia yhdessä? Se yhteinen toiminta ei ole vain saada sinut kiljumaan ilosta-se voi myös auttaa avioliittoasi. A-2017 tutkimus julkaistiin Psychological Science havaittu, että kun tutkittaville näytettiin kuvia pennuista välittömästi sen jälkeen, kun kuvia heidän puolisot, heillä oli enemmän positiivisia vastauksia heidän kumppaneilleen jälkeenpäin ja parantaa siviilisäädyn suhteita.,

”Yksi perimmäinen lähde tunteemme meidän suhteita voidaan vähentää, miten liitämme kumppaneidemme kanssa positiivinen vaikuttaa”, kirjoitti johtava tutkija James K. McNulty. ”Ne yhdistykset voivat tulla kumppanimme, mutta myös liittymättömiä asioita, kuten pennut ja kanit.”

jos olet epävarma, se lehti pois., Tutkijat Northwestern University vuonna 2013 todettiin, että pariskunnat, jotka nauttivat rutiini kirjaaminen harjoitus noin heidän suhteensa kokenut lisääntynyt siviilisäädyn tyytyväisyys. On kuitenkin tärkeää, että et vain kirjoita ylös asioita, jotka vaivaavat sinua kumppanisi-pitämällä listan positiivisia samoin palvelee sinua paremmin pitkällä aikavälillä.

oletteko säännöllisesti kallistua kohti romcoms elokuvailta?, Onnittele itseäsi hyvästä mausta—ja raivaa tietä kohti onnellista loppuelämää. 2014 tutkimuksessa University of Rochester analysoitiin menestys eri pari neuvonta ohjelmia, ja totesi, että pariskunnat, jotka katsonut romanttisia elokuvia ja keskustella niistä jälkeenpäin oli 50 prosenttia pienempi avioerojen määrä. Piipahda flirttailevassa leffassa, nappaa popcornia ja muista kiittää Meg Ryania pitkästä, rakastavasta avioliitosta.

saatat ajatella, että puolisosi intuitiivisesti tietää, että olet kiitollinen kaikesta, mitä he tekevät, mutta se varmasti ei loukkaannu anna heidän tietää. Personal Relationships-lehdessä vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa todettiinkin, että kiitollisuuden ilmaiseminen kumppania kohtaan korreloi suoraan parisuhdetyytyväisyyden kanssa.,

”Vaikka pari kokee ahdistusta ja vaikeuksia muilla alueilla, kiitollisuus parisuhteessa voi auttaa edistää myönteistä avio tuloksia,” johtaa tutkimuksen tekijä Allen Barton kertoi Science Daily.

Oliko puolisosi hiljattain ylennyksen töissä, tai ehkä saavuttaa niiden tavoite paino kuukausien kovan työn? Nämä tärkeät tilaisuudet vaativat juhlaa!, Kumppanisi arvostaa tukea, ja myönteinen kehu tekee ihmeitä avioliitollesi.

Kuten Tara Parker-Pope kirjoittaa Paremmin: Kuinka Yllättävää, Tiede Onnellinen Parit Voivat Auttaa Teidän Avioliitto Onnistua, ”Parit, jotka säännöllisesti juhlia hyvinä aikoina on korkeampi sitoutumista, läheisyyttä, luottamusta, ja suhde tyytyväisyys. Se ei riitä, että kumppani tietää, että olet ylpeä hänen saavutuksistaan—sinun täytyy näyttää se.”

Nämä päivää, lähettää tuhma tekstejä ei ole vain painostava sinkkuja, jotka etsivät hyvää aikaa. Avioparitkin turvautuvat usein tekstiviestiin pitääkseen kipinän elossa. Ja jos et ole pelkää käytännössä saada se, sitten pat itseäsi selkään: tutkimus julkaistaan computers in Human Behavior todettiin, että sitoutunut parit hyötyvät kiihkeä viestejä enemmän kuin parit, enemmän rento suhteita., Puolet vastaajista ilmoitti, että sexting ”positiivisesti vaikuttanut heidän seksuaalinen ja emotionaalinen suhde kumppanin kanssa.”

Olemme kaikki syyllisiä viettää liian paljon aikaa meidän puhelimet, mutta se on välttämätöntä teidän avioliitto, että olet unohtamatta vuorovaikutuksessa puolison kanssa face-to-face., Vuonna 2013 julkaistu tutkimus Lehdessä Pari & Suhde Therapy päätteli, että naiset, jotka pyytänyt anteeksi ja ilmoittanut tärkeää tietoa kautta tekstiä, olivat vähemmän tyytyväisiä niiden suhteita. Puhua henkilökohtaisesti niin usein kuin mahdollista, tai tehdä aikaa soittaa, kun et ole fyysisesti yhdessä—oikeastaan mikä tahansa on parempi kuin peukkua ja taavi kasvot emoji.

Liian monet ihmiset anna heidän älypuhelin tullut kolmas osapuoli heidän suhteensa. 2018 tutkimus college parit julkaistu Psychology of Popular Media Culture todettiin, että ihmiset, jotka oli kiinnitetty heidän älypuhelimet raportoivat vähemmän varmuutta niiden suhdetta; samoin ihmiset, joiden kumppanit olivat aina niiden puhelimet todettu olevan vähemmän tyytyväisiä., Jos puolisosi tuntuu, että sinulla on epäterveellistä liitetiedostona puhelimen, he voivat myös pelätä, että jotain puuttuu avioliitto, joten yritä pitää laite taskussa, kun olet yhdessä.

Jos olet naimisissa parit, jotka edelleen sitä mieltä, päivämäärä yö, pyhä, kun vuotta yhdessä, sitten olet jo tiellä menestykseen., 2016 tutkimuksen mukaan Avioliiton Perusta todennut, että parit, jotka osuma kaupunki kerran kuukaudessa olivat todennäköisesti pysyä yhdessä kuin ne, jotka suosivat oleskelevat.

Menossa tuplatreffeille otetaan käyttöön uusi toiminta osaksi kierto ja parantaa läheisyyttä teidän suhteeseen., Vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa Henkilökohtaiset Suhteet, parit, jotka harjoittavat ”syvästi henkilökohtaiset keskustelut” vaikka kanssa toinen pari kertoi, tunne enemmän intohimoinen kohti toisiaan kuin parit, jotka vain keskustelivat syvästi toisiinsa. Tutkijat havaitsivat, että parit paljastivat tunteensa todennäköisemmin kuullessaan muiden parien tekevän samoin. Apina näkee, apina tekee!

Kaksinkertainen päivämääriä syrjään, se on ihmisen luonto halua viettää aikaa ihmisten kanssa samanlainen itse, joten on järkevää, että parit ovat yleensä ystävystyä muut parit. Mutta useimmat parit eivät luultavasti ymmärrä, että nämä ystävyyssuhteet todella auttavat heidän avioliittoaan.,

kirjan kaksi Plus Kaksi: Parit ja Heidän Pari Ystävyyssuhteita, co-kirjoittajat Geoffrey Greif ja Kathleen Holtz Käsitellä huomasi, että pariskuntien ystävyyssuhteita hyötyä avioliitto, joka tarjoaa mukavuutta, tukea, ja jännitystä. ”Voimme puhua mistä vain haluamme”, sanoi eräs pariskunta kirjassa. ”Olemme jakaneet surullisia ja hyviä aikoja.”

on syy, että lähellä parit (ja parhaat ystävät) on niin paljon sisäpiirin vitsejä, että he rakastavat muistuttaa toisiaan siitä. Nauru on selkäranka mitään hyvää bond—ja muistaa hyviä aikoja saattaa olla salaisuus säilyttää terve avioliitto, mukaan merkittävä 2007 julkaistussa tutkimuksessa Motivaatio ja Tunteet. Tutkijat totesivat, että hilpeitä hetkiä muistelleet pariskunnat kertoivat suuremmasta parisuhdetyytyväisyydestä.,

halu kuulua puolisosi, ystäväsi retkiä ei mene huomaamatta. Päinvastoin, mukaan 2013 tutkimus Journal Vapaa-ajan Tutkimus, tämän lain integraatio on vain menossa vahvistamaan bond kanssa muita huomattavia.

Mikään ei tuo pariskunnan lähemmäksi toisiaan (kirjaimellisesti) kuin vähän uistelemassa. Hertfordshiren yliopiston vuonna 2014 tekemän tutkimuksen mukaan 94 prosenttia koskettavasti nukkuneista pariskunnista kertoi parisuhdetyytyväisyydestä.

Liikunta on myönteinen vaikutus sekä lihaksia ja avioliitto. Usein mainittu 2000 tutkimuksessa Journal of Personality and Social Psychology osoitti, että kun parit osallistui liikuntaa yhdessä, he olivat enemmän tyytyväisiä niiden suhteita ja tuntui enemmän rakkautta.

Jos et tunne todella kunnianhimoinen, kysy puolisosi kanssa rekisteröidy nopeasti 5K sinua—kuukausina koulutusta yhdessä vahvistavat oman apurahan. ”Yhteiset tavoitteet, että pari voi työskennellä kohti auttaa antaa suhde on suurempi tarkoitus,” sertifioitu ohjaaja Jonathan Bennett kertoi Brit + Co ”Myös näiden tavoitteiden saavuttamiseen käytetty aika auttaa pariskuntaa vahvistamaan sidettään.”

Menossa läpi samat liikkeet joka päivä voi tehdä avioliitto tuntuu tunkkainen. Yksi tapa piristää asioita? Suunnittele loma vain sinulle ja puolisollesi vähintään kerran vuodessa. Itse asiassa vuonna 2016 tehty tutkimus Booking.com viittaa siihen, että onnellisuuden parit tuntevat suunnitellessaan lomaa todella voittaa ilon, jonka he tunsivat hääpäivänään.

hyvä puoliso on joku, joka voi myös olla hyvä ystävä. 2012 tutkimuksen American Psychological Association jopa todennut, että suhde tyytyväisyys korreloi kunkin kumppanin kyky lukea puolison tunteita. Kun kumppanisi tulee kotiin järkyttyneenä tai erityisen haltioituneena, on sinun tehtäväsi kysyä heiltä, miksi he tuntevat niin.

hyvä avioliitto on kyse antaa ja ottaa. Et ehkä halua mennä ruokakauppaan, mutta uskollinen puoliso, olet valmis laittamaan oman edun syrjään kompromissin vuoksi. Kuten 2017 tutkimus julkaistiin Journal of Family Teoria & Tarkastelu totesi, halukkuus ”luopua oman edun ja haluttu toiminta on hyvä kumppani tai suhde on tärkeä osa ihmissuhteiden ylläpitäminen.,”

ei ole kysymys siitä, että laatu keskustelu on välttämätöntä, jos haluat säilyttää terveen avioliiton. Samalla on monia tapoja kommunikoida, joihin ei liity ääneen puhumista lainkaan. Koska suhde asiantuntija Patricia Love kertoi O, The Oprah Magazine, ”Kaikki—miehet, naiset, minä mukaan lukien—on oppia, että ennen kuin voimme kommunikoida sanoja, meidän täytyy liittää nonverbally., Voimme tehdä sen yksinkertaisilla tavoilla—kosketuksen, seksin, yhdessä tekemisen kautta. Läheisyyden syvimmät hetket tapahtuvat silloin, kun ei puhu.”

Useimmat meistä muistella meidän ensimmäiset treffit puolison kanssa ja muistaa saada kaikki dolled ylös tavata mahdollinen uusi kumppani., Kun suhde etenee, monet ihmiset lopettavat tämä sama elämäniloinen vaivaa viettää aikaa yhdessä, mutta ne parit, jotka eivät löydä heidän treffi-iltoja ja muita retkiä olla enemmän nautittavaa.

Koska keskeinen 2007 tutkimus Journal of Personality and Social Psychology todettiin, tutkimuksen osallistujat, jotka yrittivät esittää itsensä hyvin kokenut suurempaa onnea, kun vuorovaikutuksessa niiden kumppani. Tee siis se ylimääräinen ponnistus terveen avioliiton ylläpitämiseksi: puolisosi on sen arvoinen.