uni näkökulmasta, Robbins sanoi, ”mielestäni paras aika liikunta vain hyötyä niille, endorfiinien vapautetaan, olisi todennäköisesti iltapäivällä.”Ja, jos huomaat, että toimi myöhemmin päivällä pitää sinut nukahtamisvaikeuksia, hän sanoi, haluat ehkä harkita salilla välillä 4 ja 7 p. m. joten älä ”run riski kasvaa sykettä liikaa.”Se ei tarkoita, että aamutreenit ovat huonoja., Itse asiassa, Dr. Dale totesi, että, aamulla, ”testosteroni on osoitettu olevan korkeammalla tasolla, ja olet henkisesti valppaana.”Sekä Hän että tohtori Robbins haluavat lopulta sinun tietävän, että se todella tiivistyy kuuntelemaan kehoasi.
Pro Tip: Nähdä, Mikä Toimii Sinulle
Mukaan Dr. Kennedy on neljä-tuntia-ennen-vuode sääntö, minun pitäisi alkaa minun workout at 7 p. m. uusin (koska en liikuntaa noin tunnin ja minun nukkumaanmenoa on yleensä yöllä)., Valitettavasti, että ei ole realistinen minun ja aikataulu työn aikana viikolla, mutta yleinen konsensus näiden asiantuntijoiden on, että mietitään, mitä vastaat parasta on välttämätöntä. Jos olet motivoitunut yöllä, niin ”seuraa rytmiäsi”, kuten Robbins sanoi. Dr. Dale huomautti, että jotkut ihmiset itse mukana, kuten aamulla liikuntaa yksinkertaisesti, koska se on ainoa aika päivästä he tietävät, he saavat sen tehdä.
kun häneltä kysyttiin, mitä hän ajatteli minun 10 p. m. liikuntaa erityisesti, Dr., Robbins sanoi: ”Jos se on ainoa kerta, kun pystyt kuntoilemaan, sanoisin, että tee se, varsinkin jos teet jotain, joka on ehkä vähäinen vaikutus.”Hän kuitenkin ehdotti, hyödyntämällä liikuntaa viikonloppuisin enemmän. Tri Dale sanoi minulle, että tärkeintä on johdonmukaisuus: ”haluaisin paljon mieluummin jonkun sanovan: ’voin olla johdonmukaisempi mennä treenaamaan 10 yöllä kuin voin kuudelta aamulla.”Hän myös korosti hyödyntämistä ja neuvoo vastaan, työskentely myöhään yöllä ja herätä aikaisin seuraavana päivänä harjoitus uudelleen. Muutanko rutiinejani?, Mietin sitä, mutta kun kyse on kehon kuuntelemisesta, ei tarvitse kertoa kahdesti.