Me kaikki tiedämme, tuttu sanonta: ”Me haluamme, mitä meillä ei voi olla.”Romanttisten harrastusten suhteen tämä käsite voi olla todellinen tuska. Onko se toimiston murskata, paras ystävä sulhanen, tai että kaveri, joka ei ole koskaan tehnyt, on olemassa muutamia asioita enemmän tuskallinen kuin laskussa joku, joka on kielletty tai muuten käytettävissä.
tunteet eivät aina ole järkeviä tai loogisia., Kun me rakastua johonkuhun, tai ovat syvästi houkutellut niitä, aivomme vapauttavat cocktail kemikaaleja, luoda tunteita euforia ja ilo. Se tuntuu parhaalta lääkkeeltä koskaan, koska pohjimmiltaan se on. Lyhyesti sanottuna, korkea dopamiinin (ilo tavoitteluun hormoni) yhdistettynä alhainen serotoniinin (hormoni, joka auttaa meitä tuntemaan rauhallinen ja rento) luovat ovela palkintoja järjestelmä, joka on lähes mahdoton erottaa kaikki muut riippuvuuden muodot. Se monimutkainen elin pään sisällä on kytketty tehdä tämän ja ei välitä, onko se kätevä tai oikea.,
– Kun emme voi auttaa, äkillinen tunteita, voimme edelleen tehdä valintoja, jotka ovat myötätuntoinen ja kannustava saamaan itsestämme ulos ”rakkaus trance.”
Vaihe Yksi: katkaise Yhteyttä
Askel Poispäin Ärsyke
Lopeta laskemisesta itseäsi tilanteissa, joissa näet tämä kaveri. Tämä voi olla haastavaa, jos työskentelet yhdessä tai olet työpari luokassa, mutta hallita missä sinulla on se. Pidättäydy osallistumasta tapahtumiin hänen kanssaan, ja kieltäydy kutsuista, jotka saat häneltä., Jos työskentelet yhdessä etkä pysty täysin irtautumaan, Rajoita kommunikointia mahdollisimman paljon. Älä mene ulos tapa vuorovaikutuksessa hänen kanssaan, välttää alueita, joissa hän hengailee, ja ehkä jopa harkita pyytää pomosi siirretään toiseen osastoon tai joukkue. Jälkimmäinen on raju, mutta ei halua olla hajamielinen ja tunteiden karkaaminen töissä. Jos se on paikallinen barista, Hae mantelimaitolatte jostain muualta.
hyvästele Sosiaalinen Media
lopeta itsesi kiduttaminen, äläkä katso hänen sosiaalisen median tilejään., Unfollow tai unfriend häntä, jotta sinun ei tarvitse nähdä hänen virkaa tai kuvia. Tästä tulee vaikeaa! Olet wired haluavat, että ”korjata”, ja sosiaalinen media tekee aivan liian helppo hemmotella. Pidä huolta itsestäsi, ja poista, poista, poista! ”Out of site, out of mind” toimii, mutta se vie jonkin aikaa.
Älä Anna periksi Kiusaukselle
Jos olet ollut intiimi tämän henkilön kanssa, se on houkutteleva edelleen harjoittaa fyysistä kontaktia hänen kanssaan, varsinkin jos tämä oli perusta teidän suhdetta. Jos teet tämän, tulet vain kiintyneemmäksi ja lopulta loukkaavammaksi., Muista, että halu olla fyysisesti läheinen hänen kanssaan on itse asiassa juurtunut halusi haluta enemmän. Jos hän ei voi antaa sinulle mitä haluat, älä anna fyysistä kiusausta. Älä huijaa itseäsi ajattelemaan, että hän maagisesti haluaa tapailla sinua, koska olet koukkaaminen hänen kanssaan.
Vaihe kaksi: pidä se todellisena
näe asiat sellaisina kuin ne ovat
tämä tapahtuu näkemällä suhde sellaisena kuin se todella on. Tämä merkitsee sen rajoitusten tunnustamista ja halukkuutta kohdata totuus., Kun todella pidämme jostakusta, meillä on taipumus keskittyä liikaa positiivisiin asioihin ja ihannoida niitä tavalla, joka ei ole kosketuksissa todellisuuteen. Voimme pitää kiinni uskosta, jonka hän muuttaa, tai siitä, että tilanne on parempi kuin se todella on. Kun olemme kiinni, meidän täytyy tietoisesti ottaa pois ruusun väriset lasit aina, kun laitamme ne automaattisesti takaisin päälle. Voi olla hyödyllistä tunnistaa, että jokaisella on puutteita, ja sitten tehdä luettelo siitä, mitä hän on., Esimerkiksi:
- Hän on jonkun toisen kanssa
- Hän ei halua tapailla minua
- Hän juo liian paljon
Mitä negatiivit ovat, tuoda ne tietoisuuteen ja aktiivisesti ajatella niitä, kun alkaa ihannoida häntä.
Hanki Utelias
Jos tämä ei ole ensimmäinen kerta, että et ole kiintynyt joku, joka ei ole käytettävissä, se on aika ottaa vaikea katsoa itseäsi. Mitä tämän kaavan alla vaanii? Onko se rakkautta takaa-ajoon? Onko uskomusta, että jos voit voittaa hänet puolellesi, olet lopulta rakkauden arvoinen? Onko se häiriötekijä?, Oli motivaatio mikä tahansa, Käytä tätä kokemusta keinona saada syvempää ymmärrystä itsestäsi. Tämä malli voi hyvinkin olla suojaava käyttäytyminen alitajuisesti harjoittaa syistä et ole tietoinen siitä vielä.
työ hyväksymisen puolesta
hyväksyminen voi olla niin vaikeaa. Itse asiassa se on suruprosessin viimeinen vaihe. Me kaikki haluamme rakkautta. Haluamme myös rauhaa ja todellista iloa. Ne ovat syvimmät halumme. Mutta epäterveellisissä tunneperäisissä kiintymyksissä Emme ole levossa. Emme tunne tyytyväisyyttä ja vakautta., Ilo on hatara ja minimaalinen – yhdistettynä arvaamattomaan ahdistukseen tai kipuun. Tilanteesi hyväksyminen sen vuoksi, mitä se todella on—että se mitä etsit ei tapahdu hänelle-on sellainen, jota sinun on käsiteltävä sisäisesti. Anna itsellesi aikaa surra tätä menetystä ja hyväksy sitten se, mikä on.
Vaihe Kolme: Liikkuvat
Aloita Uusi Harrastus
Getting yli romanttinen kiinnostus voi olla kaikki vievää. Uuden harrastuksen aloittaminen on oiva tapa pitää mieli ja keho kiireisinä. Saatat matkustaa, aloittaa uuden treenirutiinin, ottaa maalaustunnin, alkaa seurustella uudelleen tai liittyä patikointiryhmään., Valitse jotain (tai monia asioita), josta nautit ja teet sen usein.
käytä tukijärjestelmääsi
puhumalla siitä, miten tunnemme olevamme elintärkeitä mielenterveydellemme. Käsittelytyylistäsi riippuen sinulla voi olla taipumus pullottaa tunteita ja tunteita. Tämä johtaa vain enemmän kipua ja epämukavuutta. Jos et voi puhua ystävillesi tai perheellesi, harkitse terapeutin tai ohjaajan kanssa.
Käytäntö Self-Myötätunto
Self-myötätunto ulottuu myötätuntoa itsen tapauksissa koettu riittämättömyys, vika tai yleistä kärsimystä., Pidä erityisen hyvää huolta itsestäsi tänä parantumisen aikana. Hanki hieronta, ahmi katsella Netflixiä, ota yhteyttä ystäviin tuen saamiseksi ja vältä itsesyytöksiä hinnalla millä hyvänsä.
ja muista, että pärjäät ilman häntä.