Leaving mukavuutta ja huomiota saat sairaalaan, kun arthroscopic leikkaus voi luoda hieman eroahdistusta. Mitä nyt? kysyt, kun nouset kainalosauvoille ensimmäistä kertaa.
Tule yöaikaan, voit olla miettimättä, kuinka olet todennäköisesti saada mitään unta.
muiden op: n jälkeiseen kokemukseen liittyvien epämukavuuden syiden ohella voi olla haastavaa saada hyvää lepoa nivelkierukkaleikkauksen jälkeen. Kipu itsessään on yleensä tekijä, jotka vaihtelevat tylsää ja siedettävä sykkivä ja voimakas., Oikean aseman löytäminen on myös vaikeaa.
mutta kiinteä lepo on yksi tärkeimmistä paranemisen osista nivelkierukan repeämän jälkeen. Tässä muutamia vinkkejä varmistaa, että jatkat saada kahdeksan tuntia leikkauksen jälkeen.
pidä siteet puhtaina ja kuivina
ennen nukkumaanmenoa, tarkista sidos leikkauskohdan ympäriltä varmistaaksesi, että kaikki on kopaeettista. Pidä kastike tip-top kunnossa—puhdas ja vapaa kosteutta—on tärkeää välttää infektio, ja ennen nukkumaanmenoa on hyvä aika tehdä side tarkistaa ja uudelleen mekko (tarvittaessa) osa rutiinia.,
Nukkua selällään jalka hieman koholla
Tämä on erityisen tärkeää aikana muutaman ensimmäisen päivän kuluttua nivelkierukan leikkaus. Pitää jalka koholla(mutta ei taipunut!) kannustaa tervettä verenkiertoa, mikä auttaa pitämään kivun ja turvotuksen kurissa. Tämä asento auttaa myös välttämään viiltokohtaan törmäämistä, mikä voi johtaa verenvuotoon ja infektioon.
Roll over ”hyvä jalka” puolella
Sleeping selässä voi olla säätö itsessään. Jos päätät nukkua kyljelläsi, rullaa leikkaamattomalle puolelle ja laita tyyny polvien väliin., Käytä tätä asentoa vain, jos sinulla ei ole onnea saada nukkua selälläsi, ja muista olla taivuttamatta polvea.
Kokeile hengitys harjoituksia auttaa rentoutumaan
Kun sinulla on vaikeuksia nukkua, kun nivelkierukka leikkaus, kokeile ottaen syvä hengitä alas keuhkoihin. Hengitä sisään nenän kautta ja hengitä suun kautta. Toista kymmenen kertaa omaan tahtiin. Sen lisäksi, että syvähengitysharjoitukset auttavat rentoutumaan, ne kannustavat kiertoon ja vuorostaan vähentävät kipua ja tulehdusta.
lopuksi kannattaa muistaa, että uni on oleellista palautumisen kannalta., Jos nukut hieman ylimääräistä leikkauksen jälkeen, hyvä! Se tarkoittaa, että kehosi tarvitsee sitä. Kun nivelkierukkaleikkaus, vain tarpeeksi energiaa huolehtia itse koko päivän on haastavaa aluksi.
mutta kehosi tarvitsee myös riittävää lepoa parantaakseen leikkauskohdan ja korjatakseen vahingoittuneet kudokset. Ja kun nivelkierukan kuntoutusohjelma alkaa, levosta tulee entistä tärkeämpää. Muista tehdä unen laatu erittäin tärkeä.
yllä olevat vihjeet ovat hyvä lähtöpaikka.