Tämä ei ole salaisuus. Pesäpalloilijana sinun täytyy pystyä tuottamaan voimaa ja sinun täytyy pystyä imemään voimaa. Kyky tehdä nämä kaksi asiaa antaa sinulle mahdollisuuden olla voimakas, mutta myös auttaa vähentämään riskiä loukkaantua.,
Kun katsomme heittää, ja erityisesti pitching, jos et voi tuottaa tai imeä voima, olet menossa laittaa paljon enemmän stressiä käsivarteen. Ei vain, että, mutta et voi tuottaa tarpeeksi voimaa heittää mitään todellista nopeutta.
Jos jalat eivät tee osuuttaan, pitää yrittää kehittää voimaa ja käden nopeutta jossain muualla. Tämä jossain muualla on käsi, koska sen ”mielessä”se tietää, että sen täytyy tehdä jotain kiinni.,
Käyttämällä Voimaa Parantaa Vakautta
Kun se tulee olemaan tehokas, puuhastelun kanssa mekaniikka auttaa, mutta todella paljon tämä tulee alas teidän vahvuus, vakautta, ja kehon asento. Jos on hyvä suhteellinen vahvuus, pääsee parempiin asemiin.
Pitching on erittäin räjähtävä liike ja vaatii paljon voimaa ja vakautta ylläpitämään hyvää kehon asentoa.
räjähtävyydeksi pitää laittaa paljon voimaa maahan. Siksi näet urheilijoita, jotka laittavat hyvää painoa on iso rasti nopeutta.,
He keskittyvät suhteellisen hyvä paino, joka auttaa niitä, saada vahvempi, ja lopulta auttaa heitä tuottamaan enemmän voimaa ja vakaampi imeä sitä.
Nyt kun keskittyminen vahvistuu, haluat priorisoida yksipuolinen voimaa. Syöttäminen ja heitto tehdään enimmäkseen yhdellä jalalla, joten yhdellä jalalla vahvaksi nouseminen saa enemmän kantavuutta.
yhden jalan lujuuden rakentaminen auttaa sinua tuottamaan voimaa ja antaa sinulle vakautta painon ja energian siirtämiseksi jalasta toiseen., Kun voit siirtää painosi tehokkaasti, voit pysyä paremmassa asemassa syöttämään.
tällä olen valinnut nämä kolme yhden jalan voimaharjoitusta alla, koska se osuu spektrin kaikille kolmelle sivulle. Käänteisluukku, yhden jalan RDL ja yhden jalan lonkan työntövoima.
Edessä Kyykky, Reverse Lunge
Kun se tulee rakentaa yksi-jalka vahvuus, tämä on kuningas single-leg harjoitukset. Ei vain tämä harjoitus saa sinut vahva, se saa sinut absorboimaan voimaa, kun astut taaksepäin, ja sitten laittaa voimaa maahan ajaa ylös.,
toinen lisäetu on ylävartalon asento, jossa se pakottaa sinut olemaan. Koska edessä kyykky otteen ja paino on edessä, se auttaa pitämään sinua enemmän pystyasennossa ja tekee anterior core kovasti töitä, jotta et kärki.
syöttöjen yhteydessä on tärkeää pystyä luomaan jännitystä oikeaan aikaan ja tämä harjoitus vaatii samaa. Se, että pystyy luomaan jännitystä ytimen läpi, on tärkeää säilyttää hyvä asento ja pystyä työntämään maahan.,
Yhden Jalan RDL
Kun pikeys, sinun pitäisi pystyä siirtää painoa pois teidän takaisin jalka teidän edessä jalka, ja voit laittaa jalkasi maahan ja saada yli teidän edessä jalka.
Tämä harjoitus ei vain opettaa sinulle, ladata, että edessä jalka, mutta myös laittaa pakottaa maahan ja päästä sen yli, joten voit saada laajennus piki.
kyky saada yli etupuolelle ja saada laajennus ei vain auttaa sinua heittää kovempaa, mutta lisää petoksen piki.,
Tämä harjoitus on menossa haaste gluteeni ja kinnerjänne, sekä ydin, koska se auttaa sinua vakauttaa niin, että et vihje lantiota sivusuunnassa.
kyky vakauttaa ja saada yli teidän edessä jalka ei ainoastaan avulla voit päästä parempaan asentoon, mutta voit laittaa enemmän voimaa maahan. RDL: n kanssa pitää pystyä lataamaan etujalka ja ajaa se sitten maan läpi, ja tässä tapauksessa ajaa lonkka läpi.,
Yhden Jalan Hip Thrust
yhden jalan hip thrust on hyvä harjoitus, koska se kohdistuu pakara ja opettaa hyviä hip-tiedostotunnistetta. Tämä harjoitus on vähemmän dynaaminen ja enemmän puhdasta glute harjoitus.
Lonkkalaajennus on tärkeä pitchauksen kannalta, ja kaikki kolme harjoitusta edellyttävät, että pystyt tekemään harjoitukset oikein.
tämä harjoitus muihin verrattuna on yleensä painottamaton. Kuitenkin, Jos saat pisteen, jossa haluat käyttää painoa, voit laittaa bändi, baari, tai hiekkasäkki lantion.,
Pitching on voimakas, räjähtävä liike ja vaatii hyvää single-jalkojen voimaa ja vakautta. Se on tärkeää saada hyvä, suhteellinen, yhden jalan voimaa, niin että voit laittaa kehon hyvässä kantoja anna itsesi tuottavat paljon voimaa maahan.
- Noin
- Uusimmat Viestit
Matt Rossignol
Uusimmat viestit Matt Rossignol (katso kaikki)
- 3 Tapoja Baseball-Pelaajat Voi Tulla Enemmän Räjähtävä – kesäkuuta 5, 2018
- 3 Yhden Jalan Harjoituksia Rakentaa Voimaa ja Parantaa Voima Tuotanto Baseball-Pelaajat – 27. helmikuuta 2018 mennessä