39 Helppoa Keto Reseptejä Aamiainen, Lounas ja Illallinen

Sinun ei tarvitse olla nero keittiössä tai viettää tonni rahaa yksi-pois ainesosia päästä ketoosi ja nauttia itse, kun olet sitä.

sen Jälkeen, kun kaikki, terveys edut ruokailu rasvaisen, matala-carb ruokavalio, kuten keto voi vaihdella laihtuminen paremmin mielenterveys-ja supersankari-herra fyysistä energiaa.

Niin onko se ensimmäinen aikaa ruoanlaittoon keto reseptejä tai olet kokenut ketoosi veteraani, tallenna tämä opas juuri nyt. Tämä artikkeli kattaa lähes 40 keto-reseptiä, jotka on jaettu aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi — joten sinun ei tarvitse enää koskaan ihmetellä, mitä ruokalistalla on.

Ruoanlaitto pysyä ketoosi ei tarvitse olla vaikeaa tai pelottavaa., Ja reseptejä tämän oppaan, tunnet luottavainen ja valmis puuttumaan uuden terve elämä loppuun mennessä päivä.

Aloittaa reseptejä voit tehdä vain kourallinen ainesosia, kun olet vielä testaus keto vesillä.

Keto Aamiainen Reseptejä

Vaikka olet harjoitellaan ajoittainen paasto, aamiainen on edelleen yksi kaikkein herkullisia ja tyydytystä päivän ateriat. Rikotko paastosi keskipäivällä? Entä kello 14? Eipä kestä., Tutustu näihin yksinkertaisiin keto – aamiaisresepteihin, joilla voit aloittaa päiväsi helposti.

#1. Keto Luodinkestävä Kahvi

Jokainen keto dieter pitäisi olla tämä keto kahvia resepti alas pat. Se on yksinkertainen yhdistelmä vain kolme ainesosia: kahvi, ruoho ruokitaan voita ja MCT-öljy jauhe.

sekoita kaikki kolme yksinkertaisesti tehosekoittimessa, jotta syntyy täydellisen kuohkea ja energisoiva latte., Sitten voit vapaasti piristää keto kahvia lisäyksiä, jotta jokainen kuppi ainutlaatuinen, kuten:

• Kanelia tai kurpitsapiirakasta mauste
• Puhdas vanilja tai manteli uute
• ripaus Himalajan suolaa
• Keto kollageenin proteiinia (valitse suklaa maku mokka kahvi)
• kauha eksogeeninen ketonit energian ja mielen selkeyttä

yhteensä aikaa kaksi minuuttia, sinulla on energiaa kestää hyvin hektinen päivä.,

#2. Keto Aamiainen (tai Brunssi) Leviäminen

On olemassa vain kolme ainesosia tässä keto aamiainen levitä resepti – munia, parsa ja pekoni – mutta se on tarpeeksi hieno brunssille, jossa yritys ja helppo tarpeeksi viikonloppu teidän boo.

# 3., Täydellinen Keto Avokado Aamiainen Kulho

Olet luultavasti jo kaikki viisi ainesosia tarvitaan lietsoa tämä keto avokado aamiainen kulho resepti. Ja se on niin helppo ja nopea, voit tehdä sen ennen viiva ulos ovesta töihin tai kouluun aamulla.

Lisäksi proteiini munia ja pekonia, löydät keskimäärin 20g rasvaa per avokado ja 9g super terveellistä kuitua, jotka ovat vain muutamia syitä, miksi avokado on kuningas keto.

#4., Keto-Kaurapuuro: 5-Minute Low-Carb N’Oats

älä Koskaan unohda lämmin mukavuutta kaurahiutaleita kylmä aamu, vain koska olet ketoosi. Tässä keto n ’ Oats-reseptissä yhdistyvät pellava, hamppu ja chia-siemenet kookoshiutaleisiin, mantelimaitoon ja kauha vanilja MCT-öljyjauhetta.

Nämä terveelliset siemenet on lisätä päivittäistä kuidun saanti — virittää 16g, tai noin puolet päivän suosituksesta — 1 grammalla netto hiilihydraatteja., Ja vanilla MCT-öljyjauhe antaa sinulle energiaa tuntikausia herkullisen maun lisäksi.

mikä on MCT-öljyjauhe?

Keskipitkän ketjun triglyseridit, tai MCTs, kun ne ovat tiedossa, ovat erityisiä rasvahappoja, että elimistö helposti muuntaa energiaksi. Ne metaboloituvat nopeasti ketoneiksi, sulattavat energiaa ympäri kehoa.

voidaan käyttää nestemäistä MCT-öljyä, mutta MCT-öljy jauhe on helpompi ottaa mukaasi liikkeellä, ja se sekoittuu hyvin muiden matala-carb jauheet, kuten eksogeeninen ketonit, Keto Microgreens Jauhe, ja kollageeni.

# 5., Bacon, Egg & Cheese Breakfast Casserole

A well-stocked keto pantry also extends to your fridge.,

Sinun tulisi aina olla pekonia, kinkkua tai makkaraa, munia, ja juusto noin, kun olet keto ruokavalio, koska:

• ainekset ovat edullisia ja kestää kohtuullisen määrän aikaa jääkaapissa
• On loputon tapoja valmistaa niitä yhdessä
• Kaikki ruoanlaitto menetelmät ovat suhteellisen nopeasti ja helposti
• Ne ovat täynnä proteiinia ja hyvää rasvaa ja super alhainen carb osasto

Tämä pekoni, muna, ja juustoa aamiainen vuoka kestää noita niittejä ja lisää sitten smetana ja kuohukermaa (kaksi muita kohteita sinun pitäisi olla käsillä) ja vihreä sipuli maku.,

koko vuoka on 43g proteiinia vain 2g hiilihydraatteja ja sinulla on tähteet seuraavana päivänä. Voit aina lisätä pataruokaasi keto-ystävällisiä kasviksia, kuten parsakaalia ja vielä enemmän lihaa makrojen ampeeraamiseksi.

Paras Keto Lounas Reseptejä

Mitä teet, kun sinulla on vain 30 minuuttia chow alas ja pieni lounas jäähdytin kaikki mahtuisivat? Ketoystävällisiä aterioita voi joko hakea autokaistalta tai pakata mukaan tällaisen keto-lounasreseptin. Koska kotitekoinen reitti on paras, anna nämä viisi resepti ideoita poistaa kamppailu oman keto lounas vaihtoehdot:

#6., Liha-Rakastaja Pizza Kupit

on keto diet tarkoittaa, sinulla todennäköisesti on täyttämättä pizza mielihaluja ja paljon lihaa jääkaapissa.

Onneksi tämä low-carb lihaa rakastaja pizza cup resepti Pohjois-Nester auttaa hiljaisuus pizza himo, kaikki samalla pysyä ketoosi. Kinkkuviipaleen käyttäminen juustojen ja muiden lihaisien täytteiden kuppina, yksi annos on pizzan kaikki parhaat palat.

#7., Helppo Keto kanasalaatti

Kun saat tapana erän ruoanlaitto kaikki keto-aterioita viikolla, saatat löytää itsesi kanssa yli kana. Tämä helppo keto kanasalaatti on vastaus jäänne kana on encore suorituskykyä.

vain 1g netto-hiilihydraatteja, 25g proteiinia ja 19G rasvaa annosta kohti, se pitää sinut kylläisenä päivälliseen asti. Psst! Jos haluat lisätä kuidun saanti lisäämättä hiilihydraatteja, kokeile sprinkling chia tai hamppu siemeniä.

#8., Pinaatti-Mozzarella Täytetyt Hampurilaiset

Bunless hampurilaiset ovat kaikki keto, koska ne ovat niin helppoa ja muokattavissa. Valmistunut keveiden teidän hampurilaiset juusto täyte niitä tässä koholla vielä yksinkertainen pinaatti-mozzarella täytetyt hampurilaiset resepti Rautaa.

pinaatti ja mozzarella piilossa nämä hampurilaiset ei vain lisää ylimääräistä rasvaa ja vitamiineja, ne myös pitää hampurilainen patties super mehukas ja flavorful. Yksi patty kellottaa 36g proteiinia, 29g rasvaa ja vain 1g hiilihydraatteja., Yhdistä se salaattiin, joka on puettu MCT-Jauheisella valkosipulikastikkeella, niin saat #BestLunchEver.

#9. Helppo Keto Muna Salaatti

helpoin lounas kaikille ketoainepitoista ruokavalio perustuu toisen ruokakomero katkottua: munat. Tällä helpolla keto-munasalaattireseptillä ota vain kovaksi keitetyt munat ja sekoita ne kulhossa majoneesia, sitruunamehua, sinappia, selleriä ja vihreitä sipuleita. Mausta sitten suolalla ja pippurilla kuten haluat.,

Tämä resepti menee hyvin paahdettuja keto leipää, cloud leipä, tai romaine salaattia kupit ja vain asettaa sinut takaisin yksi carb per annos.

#10. Helppo Katkarapu-Avokado Salaatti Tomaatit ja Feta

nopea keskipäivän lounas pitää sinut jäähtyä, kuuma päivä, tämä helppo katkarapu-avokado salaatti resepti Suolaisia Hammas on niin namia, koska se on terveellistä.

Yksinkertaisesti sekoita katkaravut, tomaatti, avokado ja fetajuustoa kotitekoinen kastike voita, korianteri, sitruunamehu ja oliiviöljy., Tämä flavorful kulhoon täsmää klo 24g proteiinia, rasvaa 33g, ja 6g hiilihydraatteja. Voit käyttää vähemmän tomaatteja leikata muutaman hiilihydraatteja, jos haluat.

#11. Kana Caesar-Salaatti

Oja kalliita Caesar-salaatti kahvila-toimistoosi ja korvata sen kanssa maukas kotitekoinen versio. Tämä keto-kana Caesar salaatti resepti et koskaan fork sellainen taikina, kun se on niin hiton helppo DIY.,

#12: Keto Jalapeno Poppers

Ok, ei ole teidän klassinen lounasaikaan katkottua, mutta tekee nopean erän näitä tekee sinusta tuntuu että olet juhlissa keskellä tiistaina. Kokeile tätä helppoa keto jalapeno poppers resepti kokki yhteensä aikaa noin 30 minuuttia ja pari runsaalla matala-carb salaatti grillattua kanaa tai hame pihvi.,

Vaikka tämä resepti vain kehottaa täyte paprikat juustoa ja kääri ne pekonia, voisit boost se ravitsemuksellisesti lisäämällä maahan makkaraa, kanaa, tai jopa pinaatti juusto seos.

Helpot Keto-Illallisreseptit

Mitä 30 minuutilla voi tehdä? Nämä helpot keto-reseptit., Nämä maukkaita ruokia ei vie paljon aikaa ja vielä antaa fantastinen ravitsemukselliset loppuratkaisu:

#13: Paistettu Pesto Kana

Tämä paistettu pesto kana resepti Ilo Täytti Syö vaatii vain matka ruokakauppaan broileri, mozzarella ja basilika pesto. Voit joko tehdä pestoa tyhjästä hallita hiilihydraatteja tai löytää premade vähähiilihydraattinen vaihtoehto kaupassa, riippuen siitä, kuinka paljon aikaa sinulla on.

#14., Cheesy, Matala-Carb, Täytettyjä Sieniä, Pekonia

Onko tuo nyyttikestit tai ruoanlaitto viikonloppuiltana, nämä maukkaita low-carb täytetyt sienet ja pekoni ovat vain 1g netto hiilihydraatteja per vauva bella korkki. Ja ne kestävät vain noin 20 minuuttia alusta loppuun.

#15. Valkosipuli Rosmariini porsaankyljyksiä

Ajattele, et voi on ravintola laatu keto ateriat kotona?, Tämä delishin valkosipulin rosmariinin porsaankyljysten resepti kertoo toisin. Neljän kyljyksen kypsentämiseen tarvitaan vain rosmariinia, valkosipulinkynsiä, voita ja oliiviöljyä. Alle 30 minuuttia yhteensä aikaa kokata, tämä keto resepti on pöydällä flash ja toista kotona.

Pro vinkki: lisää Tämä kermainen kukkakaalimuusi fauxtatoesepti kyljyksiesi joukkoon.

#16., Avokado Katkarapu Pinot

Tämä keto avokado katkarapu resepti pino ei vain kestää yhteensä 15 minuuttia, se myös käyttää vain katkarapuja, avokado, lime ja basilika. Varmasti kesän katkottua, tulet aina haluavat pitää nämä neljä ainekset käsillä, kun tulet takaisin rannalle tai tarvitset raikas nosh altaalla.

#17., Bangin’ Kookos-Lime Hame Pihvi

Jos olet kyllästynyt saman ol’ pihvi illallinen (sanoi ei keto dieter koskaan), voit ottaa lihaa toiseen suuntaan, tämä Upea Kookos-Lime Hame Pihvi resepti Wicked Täytetty.

Käyttämällä limen mehu, valkosipuli, inkivääri ja punainen paprika pukeutua grass-fed hame pihvi, saat flavorful kierre edullinen leikkaa varmasti tyydyttää kaikkien makuhermoja.

#18., 30 Minuutin Runsas Keto Chili

Toinen yleisön suosikki, tämä keto chili alle 30 minuutin resepti on täydellinen after work-illallisia, kun mieluummin chill kuin kokki. Samalla kun chilisimmerit pois, voit valmistaa kaikki keto-Turvalliset täytteet, kuten avokadon, korianterin, vihreän sipulin tai mitä tahansa himoitset.

#19., Pikantti Chili Lime Taco-Kuppeja

Jos olet himo Meksikolaista ruokaa, kokeile tätä herkullista resepti seuraava Taco-tiistai. Maissin tai jauhopohjaisten tortillojen sijaan tacon rakentamiseen käytetään voisalaattikääreitä. Pro vihje: Voit käyttää tätä täsmälleen samaa strategiaa luoda suosikki gluteenittomat sandwich osaksi paleo tai keto-ystävällinen illallinen.

#20., Nopea Keto Muna Roll Kulho

Etsivät illallinen resepti, joka on parempi kuin takeout? Tämä kevyt, terveellinen ”munarulla” – salaatti antaa sinulle kaikki maut Suosikkiravintolastasi ilman hiilihydraatteja tai ruokakoomaa. Kaalista, kanasta ja kookos-amiinoista tehty, jotta se olisi gluteeniton, tätä reseptiä ei voi missata. Yhdistä kesäkurpitsanuudelit pad Thain korvikkeeksi lautasen täydentämiseksi.

#21., Yksinkertainen Keto Paista Kaali Nuudelit

Ruoanlaitto matala-carb ruokavalio ei tarvitse olla monimutkaista. Terveellinen, sokeriton, kasvis-rikas, yksi-potin ateria, kokeile tätä helppoa paista täynnä kaalia, paprikaa, kanaa ja sipulia. Tarjoa kukkakaaliriisin päälle Helppo viikonpäiväinen ateria.

Helppo Keto-Reseptit Lapset Voivat Auttaa Kokki (+ Syödä)

Hanki niille utelias pikku kädet keittiössä auttaa prep teidän keto-aterioita, ja he ovat enemmän innoissaan syöminen terveempiä.,

Ja jos sinulla on muita huomattavia, joka ei ole niin suuri, keittiössä, nämä reseptit auttaa heitä tason ylöspäin taitojaan helppo tapa, mutta myös antaa sinulle käsi:

#22: Täydellinen Keto Kollageenin Muki Cake

Muki kakut ovat yhden palvelevat jälkiruokia, että voit ”leipoa” oikea teidän mikroaaltouuni. Täydellinen öiksi, jolloin ei tee mieli kokata, mukikakkuihin kuuluu myös sisäänrakennettu annoskontrolli. Entä kakun kuorrutus? Ne on tehty alle kaksi minuuttia., Kun se tulee nopeasti ja helposti keto jälkiruokia, tarvitset tämän keto kollageeni Muki kakku resepti heti.

#23: Mausteinen Keto Juusto Sipsit

Kun olet prowling välipaloja ja välttää pelimerkkejä, kokeile pyöräyttää erän mausteinen keto juusto sipsit täydellinen carb-ilmaiseksi purra.

Käyttäen vain ruoho-ruokitaan cheddar-juusto, jalapeno, ja mureni pekonia (eli kolme ainesosia), nämä sirut vain kestää noin 10 minuuttia paista uunissa.

#24., Cloud Leipä: 4-Ainesosa, vähähiilihydraattista Leipää

tiesitkö, että se kestää vain neljä ainesosia tuoda pörröinen pilvi keto leipää elämääsi? Niin kauan kuin on munia, tuorejuustoa, suolaa ja vähän tartar-kermaa, on bisnestä.

Pro vinkkaa: maustekäytävältä löytyy yleensä tartar-kermaa paikallisesta ruokakaupasta, eikä se ole kallista.

#25., Arkki Pannulla Ruusukaalia, Pekonia

tiedätkö, miten pilko ruusukaalit kahtia ja leikata pekoni pieniksi bite-sized kappaletta? Voisitko heittää nuo pienet paloina pannulla, mausta ne suolalla ja pippurilla, ja paista niitä uunissa noin 40 minuuttia?

koska jos voit tehdä kaikki nuo asiat, voit naulata tämän keto-levyn pannun ruusukaalin reseptin pekonilla. Varoitan vain, että tämä lisuke saattaa upstage tahansa pääruoka.

#26., Yksinkertainen Keto Lihapullia

Se on lähes mahdotonta sotkea lihapullia. Tällä yksinkertaisella keto-lihapullareseptillä sekä pienet kädet että kokemattomat kämppikset voivat kääriä jauhelihaa, mozzarellaa, parmesaanijuustoa, kananmunaa ja mausteita pieniksi palleiksi.

sitten on vain 20 minuuttia keittoaikaa, ennen kuin pääset syömään makoisat luomuksesi yhdessä.

#27., Kermainen Keto Kukkakaali Mac ja Juustoa

Tämä super helppo kermainen keto kukkakaali mac ja juusto resepti vaatii yhtä paljon taitoa kuin carby blue box version lapsesi (tai pre-keto itse) käytetään kaipaavat.

Joko steam tuore pää kukkakaali, koska resepti vaatii tai käyttää pussi mikroaaltouunin kukkakaali säästää aikaa. Lisää kukkakaali sitten herkulliseen kolmijuustokastikkeeseen. Nam!,

Bonus: Voit aina muuttaa juustoja käyttää mitä sinulla on käsillä ja lisätä proteiinia, kuten kanaa, makkaraa tai pekonia eri maku toinen kerta, kun teet sen (ja kolmannen ja neljännen …).

#28. On-The-Go Keto Pähkinä Voita Baareja

Kun tarvitset pick-me-up keskellä päivää, nämä on-the-go pähkinä voita energia baareja on erittäin satiating. Bonus: ne ovat myös super helppo tehdä.,

Kaikki sinun ja lapset täytyy tehdä, on lisätä kaikki ainekset monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa, kaada sisältö osaksi valmis astiaan ja paista vähemmän kuin 20 minuuttia.

Leikkaa näitä huonoja pojat paloiksi, kääri ne ylös, ja sinulla on nopea välipala auttaa sinua pysyä ketoosi ja parantaa energian tasoilla kiitos uber terve keto ainesosia, kuten:

• Kookosöljy
• Täydellinen Keto Pähkinä Voita
• Macadamia pähkinät
• Kurpitsan ja chian siemenet
• Cacao nibs
• Silputtu kookos

#29., Cheesy Keto Buffalo Chicken Dip

Miksi kokki, kun voit antaa teidän hidas liesi tehdä kaikki kovaa työtä sinulle? Jotta tämä cheesy keto buffalo chicken dip joukosta fave, paikka kanan reidet hidas liesi, takki mausteet ja buffalo kastike, ja osuma kokki. Kun on aika silputa, pyydä lapsesi auttamaan.,

Ei Ruoanlaitto Tarvitaan: Helppo Keto Smoothiet ja Rasvan Pommeja

Ei ole mitään helpompaa kuin polkumyynnin joukko terveellistä ainekset tehosekoittimessa ja lyömällä painiketta hurista se kaikki, kun olet liian huojuva tehdä aamiaista.

Nämä 5 helppoa keto smoothie reseptit ovat sekä nopeasti (alle viisi minuuttia) ja mahtava saavuttaa tai ylläpitää ketoosi:

#30., Citrus Keto Vihreä Smoothie

yhteensä aikaa kaksi minuuttia max, tämä sitrushedelmien keto vihreä smoothie voi olla nopein tapa hiipiä teidän vitamiineja, koska siellä on ravintoa 26 eri orgaanisen hedelmiä ja vihanneksia ja nolla hiilihydraatteja.

Käyttämällä Täydellinen Keto Hivenaineita Vihreät Jauhe ja MCT-öljy, sinun ei vain saada säännöllinen annos hedelmiä ja vihanneksia oleskellessaan keto-ystävällinen, voit myös saada lisäetuna pitkäkestoista energiaa MCTs.

#31., Mikro Vihreät Matcha Smoothie

Voit myös hiipiä teidän vihreät tämän hivenaine vihreät matcha smoothie resepti.

upea väri tulee jäädytetty mustikoita ja sisältää:

• Micro Greens Jauhetta
• Keto Kollageenin Proteiinia
• MCT-Öljy Jauhe
• Matcha-Jauhe

Tai voit yhdistää MCT-öljy jauhe seremonia luokan matcha-jauhetta yksi Täydellinen Keto Matcha Latte MCT-Öljy Jauhe.,

Matcha sisältää 137 kertaa enemmän antioksidantteja kuin perinteinen vihreä tee. Ja kun yhdistät sen MCT-öljyyn, saatat huomata ylimääräistä energiaa ilman kaatumista aivan kuten tässä seuraavassa reseptissä luvataan.

#32., Energisoiva Keto-Smoothie

Kun olet tarvitsevat energisoiva keto-smoothie resepti, tämä kestää alle minuutin valmistella ja käyttää:

• Makeuttamaton mutteri maitoa
• MCT-Öljy
• Täydellinen Keto Pähkinä Voita
• Maca-jauhe

Maca-jauhetta voi lisätä energiaa, parantaa libido, ja edistää parempi muisti, mieliala, ja keskittyä.

#33., Low-Carb Acai Manteli Voita Smoothie

Tarvitsemme keto smoothie tankkaamaan jälkeen liikuntaa?

tämä vähähiilihydraattinen acai-pähkinävoismoothie — resepti on kuin joisi terveellisintä maapähkinävoita ja hillovoileipää-miinus kaikki epäterveelliset hiilarit ja tulehduksellinen maapähkinävoi.

Tarkista markkinasi pakasteosastolta makeuttamattomat acai-sosepakkaukset., Lisää sitten sose tehosekoitin mutteri maitoa, kookosöljyä tai MCT-öljy jauhe, avokado, pähkinä voita, vanilja, kollageeni, ja makeutusaine valinta (joko erytritoli, stevia, munkki hedelmä tai väistää) pisteet 15g proteiinia per annos.

#34. Kermainen Kolmen Suklaan Keto Ravista

miksi kutsutaan terveellinen smoothie, joka maistuu jälkiruoka? Tämä kermainen Triple chocolate keto shake., Tässä reseptissä yhdistyvät suklaan keto-kollageeniproteiini suklaalla maustettuun MCT-öljyjauheeseen, pähkinämaitoon ja pähkinävoihin energiaksi sekä paljon kaivattu rasva ja proteiini.

Kollageeniproteiini tukee erityisesti luun, nivelten ja nivelsiteiden terveyttä. Joten vaikka se työskentelee vahvistaa sisukset, olet säteilee ulkopuolella ansiosta kollageenin kyky myös parantaa ihoa, hiukset, ja kynnet.

#35., Iced Matcha Latte Kanssa MCT

Vaikka teknisesti ei ole smoothie, tämä iced matcha latte kanssa MCT resepti on aivan yhtä helppo tehdä, ja se tarjoaa kaikki samat terveyshyödyt oman keto kehon.

vain kolme ainesosia — manteli maitoa, jäätä, ja Matcha MCT-Öljy Jauhe — yksinkertaisesti lisää ne tehosekoittimeen ja sekoita korkean 15-20 sekuntia nauttia. Saat 9,5 g rasvaa vain yhdelle nettohiilihydraatille.

#36., Persikat ja Kerma Rasvaa Pommeja

Rasvaa pommeja tehdä lopullinen keto välipala ja nämä persikat ja kerma keto rasvaa pommit eivät ole poikkeus.

Yhdistää vain viisi ainesosia — voita, kermaa, juustoa, jäädytetty persikat, eksogeeninen ketonit, ja makeutusaine — ja tunnet kuin jos olet huijaaminen keto.,

Ja se on kiitos BHB löytyy eksogeeninen ketonit, jotka voivat auttaa:

• Vähentää teidän pelätty keto flunssan oireita
• Ylläpitää terveen veren sokeri-tasot
• Tukea terveellistä rasvaa tappio

#37. Macadamia Pähkinä Keto Rasvaa Pommi

Vaikka teknisesti se ei ole sama muoto kuin perinteinen rasva pommeja, tämä välipala pakkauksissa kaikki samat terveyshyödyt., Kuusi raaka-aineista ja 20 minuuttia pakastimessa toimittaa kuusi neliöt puhdasta herkullisuus, kun lietsoa tämä macadamia pähkinä keto rasvaa pommi resepti.

jokaisessa annoksessa on 17 g rasvaa ja alle 1 g nettobarbeja. Nappaa neliö milloin haluat suklaata tai hemmottelevaa jälkiruokaa.

#38. Aivojen edistäviä Suklaa Kookos Rasva Pommeja

lisäksi stevia-makeutettu suklaa-sirut, kookosöljy, ja silputtu kookos, suklaa-kookos rasvaa pommi resepti vaatii myös nootropics.,

mikä on nootrooppinen?

se on lisäosa, jolla voit parantaa muistia ja muita psyykkisiä toimintoja.

Täydellinen Keto Nootropics sekoitus yhdistää aivot on edullinen polttoaineen lähde ravinteita tukemaan parempi aivojen terveyttä, mukaan lukien: eksogeeninen ketonit, MCTs, kollageeni proteiini, fosfatidyyliseriini, ginkgo biloba, alfalipoiinihappo, l-teaniini, kissan kynsiä, runsaasti DHA: ta, ja alpha GPC.

Kun ihmiset alkaa ottaa nootropics, se on yhteistä, että ne kertovat tunteneensa enemmän varuillaan ja tarkkaavainen, kun ottaa enemmän selkeyttä ja keskittymistä., Voit käyttää tätä tappaja rasvaa pommi resepti kokeilla nootropics ensimmäistä kertaa.

#39: Suklaisia Keto Pähkinä Voita Kupit

suklaisia peanut butter cup voit tehdä mikrossa niittejä, kuten voita, kermaa, Täydellinen Keto Pähkinä Voita, ja makeuttamaton suklaa? Kyllä, kiitos!

Perfect Keto Nut Butter on kermainen sekoitus macadamiapähkinöitä, cashewpähkinöitä, kookosvoita, MCT — öljyä ja vain ripaus vanilja-ja merisuolaa-plus siinä ei ole lisättyjä sokereita, kemikaaleja tai säilöntäaineita., Kaikki voittavat tällä keto chocolate peanut butter cup-reseptillä.

Nyt Saa Cookin’, Hyvä Lookin’

keto ruokavalio ei vaadi joukko outoja ainesosia, kasoista rahaa, tai aikaa saada se oikea.

Nämä 39 helppoa keto reseptejä todistaa, että kuka tahansa voi lietsoa ketogeeninen aterioita ja välipaloja päästä tai pysyä ketoosi ilman carb FOMO epäonnistumisen teidän kovaa työtä.

joten kun olet valmis aloittamaan terveellisen keto-ruokavalion, tutustu tästä oppaasta kaikkeen, mitä sinun on tiedettävä, jotta voit aloittaa ketogeenisen ruokavalion seuraavaksi.,