opettajana, olen usein kysyi merkityksiä eri jooga ehdot, nimet jooga aiheuttaa eri tyyppisiä jooga ja filosofisia käsitteitä yleisesti kudottu joogatunteja.
Tässä, avulla useita kokeneita opettajia, olemme koonneet listan yleisimmistä jooga ehdot tapaat luokassa, yhdessä todellisen elämän esimerkkejä, miten voit käyttää niitä, ”jooga sanoja.,”
Jos olet koskaan tuntenut hämmentynyt jooga luokan ja tiedä shakti teidän shanti, tämä sanasto jooga ehdot on sinua varten!
Ahimsa
”Ahimsa on perinteisesti käännetty nonharming”, sanoo Christa Fairbrother, RYT 500. ”Kyse on siitä, että on huolehtivainen ja kiltti ja tekee itselleen oikeita valintoja.”Myös väkivallattomuudeksi käännetty ahimsa on yksi joogan viidestä yamasta (KS.alla) eli yksilön käyttäytymistä ohjaavista periaatteista.,
miten saatat kuulla sen käyttävän luokassa: Ahimsa aloittaa sinusta — älä mene reunaasi pidemmälle tai työnnä itseäsi liian pitkälle.
Apana
”Apana on alaspäin suuntautuva voima, energia”, sanoo Tucker Shelton, E-RYT 500, jooga opettaja perustuu Asheville, NC. Se on energiaa, joka liikkuu ylhäältä alas. Asennot, jotka ”maahan” sinä tai käyttää alaspäin energiaa, kuten jumalatar kyykky, edistää apana.
miten saatat kuulla sen käytetyn luokassa: tunne apanasi liikkuvan alaspäin kehosi läpi asettuessasi kyykkyyn.,
Asana
”Asana on yksinkertaisesti (Sanskritin) termi poseeraukset ja asennot jooga”, sanoo Katie Arnold, RYT 200. Hän lisää, että asana viittasi aikoinaan vain istuviin poseerauksiin. ”Jooga on muuttunut ja kehittynyt vuosien varrella niin paljon, että termiin sisältyvät nyt kaikki ne asennot, joita tunnilla saattaa nähdä”, hän sanoo. Sana on rakennettu myös poseerausten nimiin. Esimerkiksi utkatasana (tuoliasento, selitetty alla) tai virabhdrasana (soturiasento).
miten saatoit kuulla sen käytetyn luokassa: asana-harjoittelusi alkaa olla niin vahvaa!,
Astanga
Astanga suoraan käännettynä kahdeksan raajat tai oksat, ja se on myös yhteinen, perinteinen tyyli jooga. Astangajooga on fyysinen, flow-tyylinen harjoitus, joka noudattaa tiettyä asennosarjaa.
miten sen voisi kuulla tunnilla: Astangajooga on intensiivistä — Oletko nähnyt, kuinka monta chaturangaa he harrastavat?
Bandha
Bandhoja ovat energisiä lukot sijaitsevat koko kehon, joka pääsee läpi lihaksen supistumisen. Ne ”toimivat ” venttiileinä”, jotka ohjaavat energian virtausta”, sanoo Renee Kennedy, RYT 200.,
kolme yleisintä ovat: mula bandha (root lukko, joka sijaitsee lantionpohjan), uddiyana bandha (vatsan lukko), ja jalandhara bandha (pohja kurkun). Harjoittaa bandha navan (sairastua vatsa ylös ja) voi tukea alaselän, Kennedy sanoo, kun ”harjoittaa lantionpohjan ja kurkun lukot edistää energian virtausta ylös ja alas selkärangan.”Maha Banda koskee kaikkien kolmen sopimista kerralla.
miten saatat kuulla sen käytetyn luokassa: nosta lantionpohjaasi ryhtymään mula bandhaan.,
Bhakti
Tämä termi tarkoittaa jooga käytäntö, joka on enemmän hengellinen, omistautumista oman henkilökohtaisen korkeampi voima tai jumala. ”Bhakti on omistautumista, rakkautta”, Shelton sanoo. ”Se on sydän-centered practice”, hän sanoo kertoessaan, että perinteinen jooga käytännöt ovat keskittyneet joko kehon, mielen -, tai sydämen.
miten sitä voisi kuulla tunnilla: studiossa järjestetään joka viikonloppu bhakti-joogatunti, jossa lauletaan ja lauletaan.
Bikram
Bikram yoga on sen perustajan Bikram Choudhuryn mukaan nimetty hot yoga., Bikram yoga noudattaa tiukkoja sääntöjä, jotka koostuvat kiinteästä 26 poseerauksen sarjasta samassa järjestyksessä. Joskus kuulee ”hot jooga” ja ”Bikram” käytetään synonyymeinä, mutta hot jooga ei noudata niin paljon sääntöjä, ja usein eroaa yksi studio seuraavaan.
miten sitä voisi kuulla tunnilla: Bikram yoga on minulle liian intensiivistä — en tykkää hikoilla niin paljon.
Chakra
Kirjaimellisesti käännettynä ”pyörä,” chakra on energiaa keskus, yleisin jotka kulkevat pitkin selkäpiitä. ”Se on CHUH-kruh, ei shokki-rah”, kehottaa Shelton., Moderni tulkinta, hän sanoo, katsoo, että chakrat ovat tietokeskusten fyysisen, henkisen ja tunne-energiat.
miten saatat kuulla sen käytetyn luokassa: juurichakrasi on selkärangan tyvessä, ja se liittyy turvallisuudentunteeseesi ja turvallisuudentunteeseesi.
Chaturanga
Jos olet ottanut valtaa jooga, tai vinyasa luokan, olet todennäköisesti tietää, mitä chaturanga on. Käännetty ”neljä limbed henkilökunta pose,” chaturanga ”on usein katkottua vinyasa flow luokissa, ja toimii siirtyminen lankku aiheuttaa osaksi cobra-tai ylöspäin suunnattu dog”, sanoo Kennedy., Asento alkaa lankku, sitten hengittää kehon alentaa niin, että kyynärpäät taivutetaan 90 astetta oikealle teidän puolin (kuten pohjaan triceps push-up).
kuinka saatat kuulla sen käytetyn luokassa: lankusta, uloshengityksestä chaturangaan ja siirtymisestä ylöspäin suuntautuvaan koiraan.
Drishti
Drishti merkitsee katseen, ja se on ”käytetty jooga käytäntö kiinnittää huomiota sisäänpäin”, sanoo Kennedy, joka opettaa New Yorkissa., ”Mahdollisuus tasaista silmät yhdessä paikassa koko kunkin aiheuttaa ja siirtyminen auttaa hidas hengitys, löytää tasapaino kehon, ja välttää hajamielinen muut ympäri huonetta”, hän lisää.
Miten voit kuulla sen käytetä luokassa: (Warrior II) keskittää drishti lähi-sormi eteenpäin käsi.
Virtaus
Katso ”vinyasa.”
Guru
guru on opettaja tai hengellinen opas., ”Vaikka aikavälillä joskus merkitsee pyhää tai kunnioittava kuva, moderni guru voi yksinkertaisesti olla opettaja tai johtaja, joka opiskelijoiden etsiä tai pyytää neuvoja”, sanoo Kennedy. Et kutsuisi jokaista kohtaamaasi opettajaa ”guruksi.”Termi on varattu henkilölle, jolla on syvällinen vaikutus käytäntöön tai elämään.
kuinka saatat kuulla sen käytetyn luokassa: lennän Intiaan opiskelemaan guruni kanssa kuukaudeksi.
Hatha
Hatha on tullut yläkäsite tahansa jooga, joka yhdistää fyysisiä asentoja, mutta se usein tarkoittaa hitaampi, pehmeämpi muoto käytännössä., Termi juontuu sanskritin sanasta voima eli ponnistus, ja se perustuu vastakkaisten voimien tasapainoon. (Ponnistus ja helppous, hengitys ja keho jne.)
miten sen voisi kuulla tunnilla käytetyn: ilmoittauduin hatha yoga — tunnille-sen on tarkoitus juurtua klassikoihin.
Iyengar jooga
Nimetty sen perustaja, B. K. S. Iyengar, tämä klassinen, tasaus-pohjainen käytäntö tulee Intiasta, ottaa suosituksi YHDYSVALLOISSA 1970-luvulla. Iyengar jooga on huomattava, sillä sen runsas käyttö rekvisiitta: hihnat, lohkot, ja patjat, sekä tuolit, seinät ja penkit.,
miten sen voisi kuulla tunnilla: käytimme tuossa Iyengar yoga-tunnilla 12 korttelia.
Mandala
Mandala tarkoittaa ”ympyrä” Sanskritin kielellä, ja yleensä muodossa geometrinen kuvio tarkoitus edustaa maailmankaikkeuden. ”Perinteisesti, mandalas käytettiin keskittyä hengellinen huomiota, ja muistuttaa meille, että meidän suhde ääretön”, sanoo Kelly Morgan, Ph. D., sertifioitu terveys valmentaja ja RYT 200. ”Nykyään niitä esiintyy useammin aikuisten värityskirjoissa.”
miten sitä voisi luokassa kuulla: Mandalan värittäminen on osa omahoitorutiiniani.,
Mantra
Mantroja ovat sanoja, lauseita, tai äänet toistetaan kuluessa meditaatio käytännössä, antaa mielen keskittyä. Mantrana voisi toistaa ”om: n” tai englanninkielisen lauseen, kuten ”you are enough”. ”Se auttaa kiinnittämään huomiota nykyhetkeen ja voi jopa stimuloida kehon rentoutumisreaktiota”, Kennedy sanoo.
miten sen voisi kuulla tunnilla käytetyn: viikon mantrani on ”Just breathe.”
Mudra
Kun mudra kirjaimellisesti kuin ”tiiviste”, se viittaa jooga käsi kantoja käytetään aiheuttaa tai meditaatioharjoituksia., ”Jokaisen sormen liittyy eri elementti, ja liittää ne eri tavoin voivat ohjata energian virtausta kehossa välittää tietty tarkoitus,” sanoi Kennedy. Hän lisää, että eri mudrat voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi vahvaksi, energiseksi tai maadoitetuksi.
miten saatat kuulla sen käytetyn luokassa: tuo peukalo ja etusormi yhteen, Gyan mudra.
Namaste
Nykyään, olet yhtä todennäköisesti nähdä ”namaste sängyssä” on toppi kuin kuulla tämä tervehdys on perinteinen käyttö. Se tarkoittaa ”kumarran sinua”, ja sitä käytetään usein Joogatunnin lopussa., ”’Namasten’ sanominen on sen tunnustamista, että tunnistaa ja vastavuoroisesti toisessa sielussa olevan valon ja hyvän”, Kennedy sanoo. Sopiva vastaus ”namaste ”on” namaste.”
miten saatat kuulla sen käytetyn luokassa: I ’ m s so grateful you shared your practice today — namaste.
Niyaman
Katso ”Yamas ja Niyaman.”
Om
Om (tai aum) on tavu Sanskritin kielellä, ja se on yleisesti käytetty mantra. Sen uskotaan olevan tärinä koko maailmankaikkeuden, ja kun sanot sen, saatat tuntea pistelyä tärinää läpi koko kehon., ”OM: n käyttäminen mantrana on tapa yhdistää itsemme luontoon ja universumiin”, Morgan sanoo.
miten saatat kuulla sen käytetyn luokassa: lopetetaan harjoittelu om: lla.
Prana
Prana on joogan aikavälillä usein kuvattu vastakohta apana. Se tarkoittaa ”elinvoimaista elinvoimaa” tai ”energiaa”, ja sitä käytetään joskus synonyymisesti ylöspäin suuntautuvan energian kanssa. Joogaharjoituksesi kannustaa pranaa virtaamaan ympäri kehoa hengittämällä hitaasti ja tasaisesti.
miten saatat kuulla, kun sitä käytetään luokassa: älä lopeta hengittämistä — pidä prana liikkeessä koko kehosi ajan.,
Pranayama
Kuten asana ja meditaatio, pranayama on sivuliike, tai raajan, jooga. ”Sinun usein kuulla jooga opettajat puhuvat hengitystä tai kertoa sinulle, milloin tai miten hengittää”, sanoo Arnold, joka opettaa, Grand Rapids, MI. ”Tämä on pranayama, tai teko hengityksen hillitsemiseksi.”Pranayamaa voidaan käyttää luomaan enemmän energiaa tai rauhallisempaa kehoa, ja hengitysharjoituksilla myös rentoutetaan kehoa ennen meditaatiota.
kuinka saatat kuulla sen käytetyn luokassa: ennen kuin suuntaamme savasanaan, tule pranayaman istuma-asentoon.,
Korjaavat
Restorative jooga on eräänlainen jooga, joka käyttää rekvisiittaa auttaa kehon rentoutua täysin aikana aiheuttaa. Jokainen asento pidetään muutaman minuutin ajan (joskus pidempään), ja käytäntö on tarkoitus rauhoittaa hermostoa.
Miten voit kuulla sen käytetä luokassa: Napata vahvistaa, joitakin lohkoja, ja hihna korjaavat aiheuttaa teemme myöhemmin.
Savasana
Savasana on nimeltään ”ruumis aiheuttaa” tai ”lopullista lepoa.,”Se on yleensä viimeinen pose jooga luokan, vaikka joitakin muotoja jooga, kuten Sivananda jooga, aloittaa savasana tai integroida sen keskellä, samoin. ”Tiedätkö, että poseeraus luokan lopussa, kun makaat selälläsi, jalkasi ja kätesi ovat pitkät ja vannot, ettei makuulla olo ole koskaan tuntunut paremmalta elämässäsi? Se on savasana”, Arnold sanoo. ”Me elämme niin kiireinen, nonstop, kytketty elämää, ja vaikka se voi olla vaikea vain olla vielä joskus, tämä on jotain, että me yleensä eivät tee tarpeeksi aikaa.,”
Miten voit kuulla sen käytetä luokassa: olen täällä vain savasana — se on minun suosikki aiheuttaa!
Shakti
”Vuonna Hindu perinne, jumalatar Shakti on jumalallinen äiti, joka edustaa feminiinistä energiaa maailmankaikkeudessa”, sanoo Morgan. Saatat kuulla tämän sanan shakti-joogatunnilla tai kun opettajasi johdattaa sinut jumalatar kyykkyyn (alias plie squat). ”Shakti energia on tärkeää, että luovuus, tunteet, terveys ja vireys sekä ottaen positiivista energiaa, kun kynsistä itsesi negatiivinen,” lisää Morgan.,
miten sen voisi kuulla käyttävän luokassa: luokassa on nykyään niin paljon naisia. Tunnetko shakti-energian?
Shala
shala on jooga koulu, joka kirjaimellisesti käännettynä tarkoittaa ”talo” Sanskritin kielellä. Vaikka suurin osa länsimaisen joogan tyyleistä harjoitellaan niin sanotuissa studioissa, jotkut perinteiset muodot — kuten Astanga — käyttävät termiä shala. ”Tässä maassa tulkitsemme aika eri tavalla”, Fairbrother sanoo. ”Se voi olla studio ja jooga yhteisöjä.”
kuinka saatat kuulla sen käytetyn luokassa: olen menossa harjoittelemaan shalaan tänä aamuna.,
Shanti
Shanti tarkoittaa rauhaa, sanoo Fairbrother, joka opettaa Gulfport, FL. Koska shanti on suhteellisen lyhyt ja yksinkertainen sana, hän usein opettaa sitä lapsille joogatunteja hän johtaa. Saatat kuulla sen yhdistettynä ”om: iin” Joogatunnin lopussa.
miten saatat kuulla sen käytetyn luokassa: Om shanti, shanti, shan-ti-hi. Om, rauha, rauha, rauha.
Sun salutation/surya namaskar
– Sun tervehdykset (käännetty ”surya namaskar”) ovat sekvenssit on suunniteltu lämmetä koko kehon, käyttäen vinyasa yhdistää hengityksen ja liikkeen., Monet joogatyypit, kuten Astanga, käyttävät harjoituksen alussa ”aurinkotervehdyksiä”. Sun salutation On alkaa ja päättyy tadasana (ks. alla), puoli ja täysi eteenpäin taittuu, sekä vinyasa. Surya namaskar B on utkataskasanan kirjoittama kirja (katso alla) ja lisää kaksi vinyasaa, plus warrior 1 pose.
Miten voit kuulla sen käytetä luokassa: lämmitellään joidenkin aurinko tervehdyksiä, alkaen surya namaskar A.
Sutra
Jooga Sutrat on kirja, aforismeja, jotka selittävät sekä hengellinen että fyysinen ”raajat” jooga. Sutra tarkoittaa ”lankaa”, Shelton sanoo., ”Ne ovat viisauden palasia ymmärtääkseen jumalallista”, hän sanoo. Kun Sutras kootaan yhteen, se muodostaa ” viisauden kuvakulman.”
miten sitä voisi kuulla tunnilla: joogassa Sutra 2.46 opimme, että harjoittelumme pitäisi olla voiman ja helppouden tasapaino.
Tadasana ja Samasthiti
Tadasana, tai mountain pose, ”on perusta kaikkien pysyvä asanat”, sanoo Morgan. ”Vaikka se on yksinkertainen asana, tadasana on aktiivinen aiheuttaa joka tasaa kehon ja yhdistää kehon ja hengityksen kautta pidentää selkärangan”, hän lisää., Samasthiti, joka on käännettynä ”tasavertaisena” on ”käytäntö seisoo paino tasaisesti molemmilla jaloilla, kehon vakaa ja edelleen”, kertoo Morgan.
miten saatat kuulla sen käytetyn luokassa: tule tadasanaan matosi yläpäähän.
Tantra/Tantrinen
Unohda mitä luulet tietäväsi siitä, tantra tai tantrinen jooga. Tantra ”on jooga, joka käyttää kehoa henkisenä välineenä hyvän ja pahan ylittämiseen maailmassa”, Morgan selittää. ”Tantrinen jooga, joka useimmiten liittyy seksiin populaarikulttuurissa, keskittyy ajatukseen, että todellisuus on jumalallisten energioiden ilmentymä.,”Odottaa harjoitus chanting, hengitys harjoituksia, ja visualisointeja.
miten saatoit kuulla sen käytetyn tunnilla: kävin juuri tantrisen Joogatunnin, ja se oli niin erilaista kuin mitä olin tantrasta kuullut.
Ujjayi
Yleisesti käytetty astanga jooga ja muut vinyasa-tyyli jooga, ujjayi tarkoittaa ”voittoisa tai soturi hengitys”, sanoo Shelton. Jos olet joskus ollut joogatunnilla ja kuullut naapuriesi hengityksen, he todennäköisesti suorittivat ujjayi-hengitystä., Hengitys menee sisään ja ulos nenän kautta, ja se on harjattu kautta takaisin kurkun, ja ”elävöittää aistielinten ja tehdä sinulle enemmän läsnä”, sanoo Shelton, joka on maisterin tutkinto mietiskelevä uskontotieteen ja Sanskritin.
miten saatat kuulla sen käytetyn luokassa: Aloita Ujjayi-hengityksesi ja keskity siihen koko harjoittelusi ajan.
Utkatasana
Utkatasana on yleisesti kutsutaan ”chair pose”, mutta se tarkoittaa myös ”aiheuttaa kovaa”, sanoo Fairbrother. Tämä poseeraus on osa perinteistä aurinkotervehdystä B, ja se on yleinen seisoma-asento., (Opi tekemään utkatasana ja muut jooga aiheuttaa miehille.)
kuinka saatat kuulla sen käytetyn luokassa: laske lantiota ja tule utkatasanaan, tuoliasento.
Vinyasa
Vinyasa on enemmän kuin eräänlainen virtaava jooga. Se tarkoittaa ”sijoittaa erityisellä tavalla”, selittää Arnold viitaten hengityksen ja liikkeen jaksottamiseen ”flow Yogassa.”Lisäksi termiä vinyasa käytetään substantiivina kuvaamaan tiettyä siirtymää lankusta chaturangaan, ylös koiraan ja lopulta alaspäin.,
miten saatat kuulla sen käytetyn luokassa: ota vinyasa tai mene suoraan alaspäin koiraan.
Yamas ja Niyaman
Yamas ja niyaman ovat kaksi filosofinen oksat, tai raajat, jooga. Yamas tarjota käyttäytymiseen ohjeita: väkivallattomuus (ahimsa), rehellisyys, ei saa varastaa, maltillisuus (joskus kutsutaan selibaatti), ja ei-possessiveness. Niyaman, myöhemmin, ovat käsitteitä, omaksua: puhtaus, tyytyväisyys, itsekuri, itsensä tutkiminen ja antautuminen (suurempi teho)., Fairbrother selittää niitä ”10 käskyä jooga”, joka perinteisesti korvaa asana, tai fyysisen komponentin käytäntö.
kuinka saatat kuulla sen käytetyn luokassa: yamat ja niyamat ovat tukikohtia kaikille, mitä olemme ja teemme joogeina.
Yin Jooga
hitaampi tyyli jooga, yin jooga korostaa enää omistaa enintään viisi minuuttia tai enemmän. Yin joogan juuret ovat kamppailulajeissa, ja se auttaa lisäämään nivelten verenkiertoa ja parantamaan joustavuutta. Myös kiinalaisten meridiaanien perusteella se käyttää rekvisiittaa antaakseen painovoiman tehdä työtä sidekudoksillasi.,
miten sitä voisi kuulla tunnilla käytetyn: lantioni on niin tiukka HIIT — treenistä-tarvitsen todella yin-joogaa.
Jooga
Jooga tarkoittaa ”unioni” tai ”ikeen.”Lännessä käytämme sitä yleisemmin tarkoittamaan harjoituksen fyysistä puolta. Joogaan kuuluu kuitenkin myös henkisiä ja henkisiä puolia, kuten pranayama, meditaatio sekä yamat ja niyamat.
miten saatat kuulla sen käytetyn tunnilla: Jooga on niin tärkeä osa elämääni nyt!,
Yogi/Yogini
Yogi on joogan harjoittajan miespuolinen (tai sukupuolineutraali) termi; yogini on naisen versio. ”Ei ole tavatonta kuulla, että ’joogia’ käytetään meille kaikille”, Arnold sanoo. Ei ole edellytys käyttää tämän jooga aikavälillä; onko olet ottanut yhden kurssin tai olet harjoitellut vuosikymmeniä, olet joogi, jos teet jooga.
kuinka saatat kuulla sen käytetyn luokassa: en koskaan ajatellut, että minusta tulisi joogi.