Kegel harjoitukset raskaana oleville naisille
Se tukee lantionpohjan lihasten, elinten, kuten virtsarakon, virtsaputken, ja kohtu, sekä elinten, kuten emättimen ja peräsuolen. Tämä on yksi aloista, joihin raskaus vaikuttaa eniten äidin kohdussa olevan kehittyvän sikiön lisääntyneen painon vuoksi.
toisaalta, lihakset tällä alueella ovat viime lihasten alavatsan ja muoto, mitä monet kutsuvat ”riippusilta” tai ”riippumatto”., On erittäin vaikeaa käyttää tätä aluetta sen muodon ja sijainnin vuoksi, mutta voit käyttää tätä aluetta Kegel-harjoituksen ansiosta.
Kegel-liikunta ennen raskautta, sen aikana ja sen jälkeen auttaa vahvistamaan näitä lihasryhmiä ja vähentämään tässä vaiheessa ilmeneviä ongelmia. Lue lisää sen tärkeimmistä eduista.
Auttaa vähentämään virtsan pidätyskyvyttömyys
Koska heikkeneminen lantionpohjan ja lisää painetta virtsarakon, joita sikiö, raskaana olevat naiset alkaa huomata, jaksot virtsankarkailu., Tämä tapahtuu yksinkertaisen tai vähäisen ponnistelun jälkeen, jossa virtsa tahattomasti ”vuotaa”.
monissa tapauksissa yskä riittää inkontinenssiepisodiin. Täällä Kegel harjoitukset raskaana oleville naisille toimivat. Kegel liikunta voi auttaa vahvistamaan lihaksia ja vähentää tämän ongelman vaikutusta.
vahva lantionpohjan lihasten onnistuu välttämään tämä liiallinen paine kohtuun virtsarakon. Siksi se on erittäin hyödyllinen vaihtoehto.
Välttää episiotomy
Yksi eduista Kegel harjoituksia on vahvistaa välilihan sijaitsee välillä emättimen ja peräaukon., Siksi, kun voimaa käytetään aikana emättimen toimituksen, tämä alue on vähemmän todennäköisesti repiä. Joissakin tapauksissa on jopa mahdollista ”paeta” episiotomiaprosessista.
episiotomia koostuu välilihan alueelle tehdystä viillosta. Kuitenkin, lääkärit eivät suosittele tätä lukuun ottamatta muutamia poikkeuksia, jotka osoittavat, nopea toimitus, kuten vauvan olkapää jää puristuksiin tai vauva ottaa epänormaali sydämen rytmi.
peräsuolen toiminnan tarkistaminen
Ulosteenpidätyskyvyttömyys on aihe, joka mainitaan sekä raskaana olevilla että yleisillä ihmisillä. Se on kuitenkin usein ongelma raskaana oleville naisille.,
tämä vaiva johtuu virtsainkontinenssia muistuttavista tuloksista. Sikiön paino vaikuttaa suoliston seinämiin ja aiheuttaa painetta ulosteelle. Lisäksi peräaukon sulkijalihaksella ei ole riittävästi lihasvoimaa hallittavaksi.
tässä mielessä kegel-harjoitukset voivat auttaa hallitsemaan peräsuolen toimintaa. Yritä tehdä näitä säännöllisesti. Hyödyt näkyvät vähitellen.
Ehkäisy esiinluiskahdus
Kohdun esiinluiskahdus esiintyy seurauksena heikkeneminen lantionpohjan lihakset ja nivelsiteet naisilla., Tämä voi aiheuttaa kohdun poikkeavan emättimen suuntaan sekä erilaisia vaivoja.
Kegel-harjoituksia suositellaan vähentämään näiden tilanteiden riskiä. Kannattaa myös pitää mielessä, että raskaus ei vain aiheuta esiinluiskahduksia. On olemassa muita aiheuttajia, kuten ylipaino, krooninen yskä ja ummetus.
saat neuvoja näiden hyötyjen hyödyntämisestä
Kegel-harjoitusten hyötyjä raskaana oleville naisille ovat lantionpohjan ja siihen liittyvien elinten vahvistaminen. Ammattitaitoista neuvontaa tarvitaan, koska se on erittäin tärkeä alue raskauden kehitykselle.,
Keskustele synnytyslääkärisi kanssa ja pyydä heitä selittämään, miten tällainen liikunta tehdään. Voit jopa näyttää muutamia harjoituksia toimistossa, jotta hän voi vahvistaa tarvittaessa.