Turvotus on seurausta ruoansulatushäiriöt tai kaasun vatsassa ja on useimmiten liittyy ulkonevat vatsa. Naiset voivat myös sanoa, että heidän kasvoillaan on merkkejä paisumisesta tai käyttää termiä turvonneet jalat.
” en ole koskaan joutunut kärsimään turvotuksesta, mutta nyt kun olen astumassa peri-vaihdevuosiin, mitä ikinä teenkin, en pääse siitä eroon!”jakaa Cathyn.,
Cathy ei ole yksin, ja hän on osa kasvavaa joukkoa naisia, jotka yrittävät saada selkoa kehonsa muutoksista vaihdevuosiin astuessaan.
vaihdevuosien alkaessa estrogeeni-ja progesteronitasosi alkavat laskea. Estrogeenitasosi voi laskea huomattavasti progesteronia hitaammin, mikä aiheuttaa estrogeenin ylivoiman.
Tämä lisääntynyt estrogeenin voi sitten tulla merkittävä syy veden ja suolan kertyminen, joka johtaa turvotus, joka on kaikkein havaittavissa rasvaa kudosten vatsan.,
Vihje:
voimakas yhdistelmä sitruunamehua, kurkumaa ja inkivääriä aavistuksen mustapippuria on oiva tapa aloittaa päivä.
vaikka sitruunamehu on hapanta, sen sekoittaminen veteen ja inkivääriin antaa sille emäksisen vaikutuksen kehoon ruoansulatuksen aikana. Lisään nyt ripauksen mustapippuria aamulaukaukseeni. Lisäämällä ripaus mustapippuria auttaa parantamaan imeytymistä ja lisää voimakas hyödyt kurkuma.
kun aloitat päivän tällä otoksella, autat metabolisia entsyymejä tekemään tarvittavan työn., Tämä sisältää ylimääräisen estrogeenin poistamisen ja siten estrogeenin ylivoiman aukon sulkemisen.
Muita etuja ovat: parannettu luonnollinen suoliston mikrobeja, apua hiilihydraattien aineenvaihduntaa (vaikka pitää mielessä, sinun täytyy vähentää työmäärää olet paikka teidän ruoansulatuskanavan rajoittamalla määrä jalostettuja hiilihydraatteja kuluttaa joka päivä) ja parempi yleinen ruoansulatuskanavan terveyttä.
Gut Mikrobeja
on erityinen osajoukko suolen bakteerit, joka on ensisijaisesti vastuussa auttaa sulattamaan estrogeenin.,
kun nämä bakteerit ovat epätasapainossa, elimistösi ei käsittele ja poista ylimääräistä estrogeenia tehokkaasti, mikä edistää estrogeenin valta-asemaa ja siten lisää turvotusta ja epämukavuutta.
Vihje:
investoi laadukkaaseen probioottiseen ja ota yksi kapseli päivässä.
Hiilihydraatti-Intoleranssi
– Aineenvaihdunnan häiriöt, että pinta samoihin aikoihin kuin vaihdevuodet – mukaan lukien kohonnut rasvat verenkiertoon, sekä riittämätön hiilihydraattien aineenvaihduntaa – johtaa heikentynyt glukoosinsieto ja lisätä mahdollisuuksia kehittää diabeteksen tai jopa metabolinen oireyhtymä.,
tämän seurauksena et enää pysty syömään yhtä paljon pitkälle prosessoituja hiilihydraattiaterioita kuin ennen. Hyvä tapa mitata tämä olisi leikata kaikki hiilihydraatti elintarvikkeet kolme päivää ja sitten nähdä, miten kehosi reagoi, kun sinulla on kulhollinen pastaa, tai siivu tai kaksi pizzaa.
Vinkki:
Seuraavan kerran olet pasta-aterian, korvata pastaa, rucolaa tai kesäkurpitsa nuudelit (rucola) ja laita pasta kastike päälle.
Vähentynyt ruoansulatusentsyymien
Ruoansulatuskanavan entsyymit ovat mahalaukun mehut ja entsyymejä vapautuu suoliston limakalvon ja haima., Iän karttuessa ruoansulatusentsyymit pienenevät. Ruoansulatuksen alkuvaiheessa auttavat mahanesteet vähenevät myös stressin myötä.
Ruoansulatuskanavan mehut vapautuu suolen limakalvon voi olla vaurioitunut hormoneja tai lääkkeitä, ja ruoka-aineallergiat voivat myös tehdä ruoansulatusentsyymien vähemmän tehokkaita.
joten saatat syödä terveellistä ruokavaliota, mutta jos suolistomikrobiomi ei ole niin terveellistä kuin pitäisi, et ehkä ime ravintoaineita syömistäsi elintarvikkeista. Näillä osittain sulavilla ruoilla on myös merkitystä turvotukseen.,
Vinkki:
Lisää 1-2 teelusikallista omenaviinietikkaa lasilliseen vettä ja siemailla pois, lounaan, päivällisen aika tai molemmat.
Mitä oireita vaihdevuodet toivat elämääsi? Onko yksi niistä turvotus? Miten se onnistuu? Jaa kaikki löytämäsi vinkit avuliaaksi!