juoksu ja jalkakipu eivät sovi hyvin yhteen. Ja plantaarifaskiitti saattaa olla yksi pelätyimmistä vaivoista ruttojuoksijoille.
plantaarifaskiitin aiheuttama kipu voi voittaa juoksun tarkoituksen ja tehdä siitä kamalan kokemuksen. Kantapääkipu on yksi yleisimmistä jalkakivuista, ja plantaarifaskiitti on yleisin kantapääkivun aiheuttaja.
tyypillisesti plantaarifaskiitti-potilaiden tulee käyttää kenkiä, joissa on tuki, tyyny ja vakaus. Tämä on erityisen tärkeää juoksukengille., Jos olet kamppailee plantar fasciitis, saada oikea lenkkitossut voi auttaa sinua saamaan radalla alkaa nauttia käynnissä jälleen.
mikä on Plantaarifaskiitti?
yksinkertaisimmillaan mayoklinikan mukaan plantaarifaskiitti on pohjimmiltaan revennyt tai tulehtunut plantaarifaskia. Plantaarifaskia on jalkapohjan poikki kulkeva kudosnauha, joka yhdistää kantapään luut varpaisiin. Repeämä tai tulehdus johtuu yleensä toistuvasta stressistä ja jännitteestä faskiassa.
faskian kyyneliin ei ole yhtä selkeää syytä., Se voi tapahtua päivittäisestä kulumisesta useiden vuosien ajan. Tai sinulla voi olla geneettinen alttius.
mutta siihen liittyy joitakin riskitekijöitä, ja valitettavasti juokseminen on yksi näistä riskitekijöistä. Toiset taas ovat ikä, jalkamekaanikot, lihavuus tai toistuvasti seisominen jaloillasi pitkiä aikoja. Periaatteessa plantaarifaskiitti voi johtua mistä tahansa, mikä lisää jalkoihisi kohtuutonta stressiä.
Plantaarifaskiitin irti päästäminen voi johtaa krooniseen kantapääkipuun, joka lopulta vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin., Plantaarifaskiitille ei ole selkeää parannuskeinoa, mutta erilaisia hoitoja voi kokeilla. Jotkut niistä ovat fysioterapia, venyy, steroidi injektiot, ja kenkä insertit. Nämä kaikki auttavat hallitsemaan kipua.
kuten aina, on parasta neuvotella lääkärin tai fysioterapeutin kanssa parhaan hoitosuunnitelman laatimiseksi.
Käynnissä Kengät Jalkapohjien Fasciitis
Yksi tapa, jolla voit auttaa hallitsemaan jalkapohjien fasciitis kivun kautta kengät. Tämä on erityisen tärkeää juoksukengille., Hyvä paikka aloittaa on matka paikalliseen erikoisjuoksuliikkeeseen.
Monet erikoisuus ajaa kaupat ovat myynti osakkuusyritysten koulutettu auttamaan sinua löytää oikea tyyppi käynnissä kengät sinulle. Minun paikkani on Runner ’ s Corner Oremissa, Utahissa. Ne ovat olleet toiminnassa 90 — luvun alusta lähtien ja auttaneet tonneittain juoksijoita — myös minua-löytämään oikean juoksukengän.
soitin ja puhui sales associate Runner ’ s Corner kysyä häneltä, mitä kengät hän olisi suositella juoksijoille, joilla jalkapohjien fasciitis., Seuraten hänen suosituksiaan joitakin lisätutkimuksia, laskeuduin nämä viisi kengät paras lähtökohta juoksijoille plantar fasciitis.
on syytä huomata, että ei ole täydellistä kenkää, joka auttaisi jokaista juoksijaa plantaarifaskiitilla. Vaikka nämä kengät ovat auttaneet monia juoksijoita plantaarifaskiitissa, ne eivät välttämättä toimi kaikille. Kun valitset seuraavat juoksukengät, muista varmistaa, että ne toimivat sinulle.,
ASICS GEL-Nimbus 22 — Miesten & Naisten: $150
ASICS GEL-Nimbus 22 on hengittävä ja mukava kenkä. Siinä on irrotettava EVA sukka liner, joka pehmustaa jalkasi samalla tukea. Ja kenkä vähentää voima iskuja iskun aikana ja toe-off vaiheita, ja sen rearfoot ja jalkaterän GEELI teknologia iskunvaimennus.
GEL-Nimbus 22 auttaa alle-pronaatio ja neutraali pronaatio., Kaaren TRUSTIC-tekniikka tekee kolmoisveron: se tarjoaa vakautta, vähentää painoa ja auttaa pidentämään kengän käyttöikää. Kaiken kaikkiaan geeli-Nimbus 22 tarjoaa maksimaalisen mukavuuden ja neutraalin tuen ajon aikana.
Drop: 10 mm (miesten); 13 mm (naisten)
Paino: 10.9 oz. (miesten); 9 oz. (naisten)
osta Nyt
Brooks Ghost 13 — Miesten & Naisten: $130
Brooks Ghost 13 running kengät ovat suuri juoksijoille, joilla jalkapohjien fasciitis, jotka nauttivat road käynnissä., BioMoGo DNA ja DNA LOFT toimivat yhdessä tarjotakseen tyynyn ilman, että se tuntuu liian kookkaalta. Kenkä sopii hyvin ja liikkuu kanssasi, koska suunniteltu mesh ylempi ja 3D Fit Print-tekniikkaa.
kengässä on segmentoitu Törmäyslevy, joka on periaatteessa jalkasi iskunvaimennin. Tämä Crash Pad tyynyt kunkin vaiheen sujuvia siirtymiä. Brooks Ghost 13: n tuki ja vakaus voivat auttaa sinua hallitsemaan plantaarifaskiitin kipua juostessasi.
pudotus: 12 mm
paino: 10,1 oz. miesten 8,8 oz., (naisten)
Shop Miehet’sShop Naisten
Brooks Glycerin 18 — Miehiä on & Naisten: $150
Brooks Glycerin käynnissä kenkä on hyvä hallintaan plantar fasciitis. Se on OrthoLite sukka liner, joka tarjoaa muhkea mukavuutta. Ja DNA LOFT iskunvaimennus kumipohja tarjoaa mukavuutta menettämättä kestävyyttä.
iskunvaimennus auttaa myös tekemään jokaisesta askelmasta sileän ja pehmeän. Kengät on suunniteltu sopimaan hyvin ja liikkumaan jalalla, koska suunniteltu mesh ylempi ja 3D Fit tulostustekniikka., Brooks Glycerin on hyvä kenkä sekä dirt road että jalkakäytävä käynnissä.
pudotus: 10 mm
paino: 10,2 oz. (miesten); 9 oz. (naisten)
Shop Miehet’sShop Naisten
HOKA ONE ONE Bondi 7 — Miehiä on & Naisten: $150
HOKA ONE ONE Bondi 7-juoksukenkä tarjoaa erittäin tasapainoinen ja johdonmukainen ajaa. Se on yksi Hokan pehmustetuimmista kengistä. Siinä on Meta-Rocker-tekniikka, joka auttaa tukemaan luonnollista kävelyä ja lisäämään juoksutehokkuutta. Vaikka kenkä saattaa näyttää kookkaalta ja raskaalta, se on itse asiassa suhteellisen kevyt., Yksi lisäbonus kengästä on se, että se on 100-prosenttisesti vegaaninen.
tämä kenkä on suunniteltu optimaaliseen mukavuuteen ja hengittävyyteen. Koko EVA vaahto välipohja auttaa tekemään Bondi 7 mukavampi ja auttaa vaimentamaan iskuja pinnan olet käynnissä. Lycra comfort frame heel-osio tarjoaa lisätukea ja mukavuutta. Kumipohja suunniteltiin uudelleen kengän kokonaispainon vähentämiseksi.
pudotus: 4 mm
paino: 10,7 oz. miesten 8,9 oz., (naisten)
Shop Miehet’sShop Naisten
Salomon X-Tehtävä 3 — Miehiä on & Naisten: $115
Jos sinulla on jalkapohjien fasciitis, mutta silti halua mennä maastojuoksu, Salomon X-Tehtävä on suuri pari trail-juoksukengät, joissa hyvä tuki. Heillä on hyvä pito, koska Contagrip ulkopohja ja toimivat hyvin karkea ja sileä pinnat.
välipohja on valmistettu korkean suorituskyvyn EVA-vaahdosta, joka lisää mukavuutta ja parantaa iskunvaimennusta. Kengän yläosassa on SensiFit-tekniikka, joka tarjoaa turvallisen istuvuuden., Koska istuvuus ja mukava välipohja, nämä kengät ovat hyvä vaihtoehto, jos sinulla on jalkapohjien fasciitis, mutta rakkaus osuma polkuja.
pudotus: 10 mm
paino: 10,6 oz. miesten 8,8 oz. (Naisten)
Shop Men ’ sshop Naisten