diabeteksen hallinta on päivittäinen, viikoittainen, kuukausittainen ja vuosittainen haaste, mutta ponnistelu kannattaa. Heti voit paremmin ja sinulla on enemmän energiaa.Lahjussako? Elät paremmin pidempään, kun diabeteksesta johtuvien ongelmien, kuten sydänkohtausten, aivohalvausten, munuaisten vajaatoiminnan, jopa sokeuden, riski on pienempi.
avain diabeteksen hoitoon on pitää verensokeritasosi mahdollisimman lähellä normaalia. Se kuulostaa kovalta, mutta on yksinkertaisia ohjeita, joita voit seurata.,
pistokoe Tarkista sokerisi
sinulle ja lääkärillesi on määrätty aikataulu verensokerisi mittaamiseksi. Lisää päälle ylimääräinen tarkistus. Ehkä aamiaisella, lounaalla ja niin edelleen. Se on kuin kävisi ilmoittamatta.
”Jos olet esimies ja työntekijät tietävät, että olet vain menossa tulla kerran päivässä tarkistaa niitä, mahdollisuudet ovat, he ovat hyvin käyttäytyviä aikana, että tiettyyn aikaan ja koko päivän olet tekemässä muita asioita,” sanoo Meidän Reddy, MD, chief aikuisten diabetes-osiossa Joslin Diabetes Center Bostonissa., ”Jos bongaat tarkistuksen, sinulla on paljon parempi käsitys siitä, miten asiat sujuvat.”
käytä näitä tietoja syömisen ja liikunnan säätelyyn saadaksesi tarvittaessa vielä paremman kontrollin.
Count Hiilihydraatteja
Ne voivat nopeasti lähettää verensokerisi on vuoristorataa. Siksi on tärkeää pysyä kärryillä.
suurin osa naisista tarvitsee 35-45 grammaa hiilihydraatteja ateriaa kohti, kun taas kaverit tarvitsevat 45-60 grammaa, sanoo ravitsemusterapeutti ja ravitsemusakatemian tiedottaja Jessica Crandall. Kupillinen riisiä tai pastaa on noin 45 grammaa.,
jotta saat niistä kaiken irti, yhdistä hiilarit proteiiniin, kuten pähkinöihin. Valitse suurkuituiset hiilarit. Molemmat hidastavat ruoansulatusta, joten tunnet olosi täydeksi nostamatta verensokeria.
”Kuitu on todella tärkeää, että verensokerin hallinnassa, mutta se on myös Roto-Rooter siivota kolesterolia rakennus verisuonia,” Crandall sanoi.