Jokainen etsii, että maaginen pilleri auttaa heitä laihtua. Vaikka ei tällainen pilleri on olemassa, on olemassa useita yrttejä, jotka voivat auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja auttaa laihtuminen. On joitakin yrttejä lisätä aineenvaihduntaa ja laihtua. Ne tarjoavat thermogenic vaikutus, lisätä aineenvaihduntaa. Muut yrtit vähentävät nälkää, joten voit luonnollisesti vähentää kalorinkulutustasi.,
Kuten kaikki lääkkeet tai rohdosvalmiste, nämä kasviperäisten kaavoja on käytetty asianmukaisesti maksimoida laihtuminen ponnisteluja ja minimoida ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Kun painonhallintayrttejä käytetään yhdessä ruokavalio-ja liikuntaohjelman kanssa, painonpudotus on saavutettavissa.
Miten Lisätä Aineenvaihduntaa
Aineenvaihdunta on määritelty kemiallisia reaktioita, jotka mahdollistavat kehon pura energiaa ruokaa ja 
käyttää sitä polttoaineena., Yksinkertaisesti sanottuna, aineenvaihdunta on nopeus, jolla kaloreita kulutetaan, eriteltynä käyttökelpoista energiaa, ja sitten käytetään kehon. On olemassa useita asioita, jotka voivat vaikuttaa aineenvaihduntaan. Kehon koko, sukupuoli, ikä ja geenit vaikuttavat kaikki aineenvaihduntaan.
- Lisääntynyt lihasmassa – esimerkiksi lihas solut tarvitsevat enemmän energiaa kuin rasva-solut, joka tarkoittaa yksilöiden kanssa enemmän lihas on tyypillisesti nopeampi aineenvaihdunta.
- sukupuolihormonit – testosteroni aiheuttaa yleensä enemmän lihasmassaa ja vähemmän rasvaa, mikä tarkoittaa, että miehillä on usein nopeampi aineenvaihdunta kuin naisilla.,
- ikä – iän myötä voi alkaa menettää lihaksia, mikä voi hidastaa aineenvaihduntaa. Itse asiassa aineenvaihdunta hidastuu 5-10 prosenttia joka vuosikymmen.
Yksi parhaista tavoista lisätä aineenvaihduntaa ja tukea laihtuminen ponnisteluja on myös liikunnan päivittäistä rutiinia. Kun rakentaa lihas, aineenvaihdunta saa merkittävää vauhtia. Yritä saada vähintään 60 minuuttia liikuntaa joka päivä maksimoida laihtuminen ponnisteluja., Alussa voi tuntua mahdottomalta suorittaa 60 minuuttia liikuntaa, minkä vuoksi voi olla parempi rikkoa harjoitus kolmeen 20 minuutin murtoon.
yrtit ja laihtuminen
Jos olet joskus yrittänyt noudattaa tiukkaa ruokavaliota, tiedät, kuinka vaikeaa on pysyä siinä mukana. Yksi tapa varmistaa, että voit pitää kiinni ruokavaliosta on valmistaa ruokia, jotka ovat herkullisia ja ravitsevia. Yrtit ja mausteet paitsi maustavat ruokasi myös voivat auttaa painonpudotuspyrkimyksissäsi. On viisi yleistä yrttejä, jotka voivat lisätä aineenvaihduntaa ja auttaa sinua laihtua.,
Kurkuma
Kurkuma on kirkkaan keltainen mauste, joka on rakastettu sen maku, väri, ja lääkinnällisiä ominaisuuksia. Kurkuman aktiivinen yhdiste on kurkumiini. Kurkumiini parantaa rasvaa tappio, vähentää vatsa rasvaa, ja parantaa laihtuminen ponnisteluja. Kurkumiini estää rasvan synteesin. Kurkumaa pidetään lämpenevänä mausteena, mikä tarkoittaa sitä, että se nostaa kehon lämpötilaa aineenvaihdunnan tason nostamiseksi.
Kurkuma tarjoaa anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka vähentävät systeemisen tulehduksen., Se voi myös tukahduttaa rasvakudoksen kasvua ja säädellä glukoosipitoisuutta alentamalla insuliiniresistenssiä. Lopuksi kurkuma lisää sapen tuotantoa, jota keho käyttää rasvan emulgoimiseen.
inkivääri
inkivääri on Kaakkois-Aasiasta kotoisin oleva kasvi, jota on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan. Tärkein yhdiste inkivääri on gingerol ja tarjoaa monia lääkinnällisiä ominaisuuksia löytyy tämä voimakas, mutta herkullinen yrtti.
inkivääri antaa voimakkaita anti-inflammatorisia vaikutuksia ja auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä kehossa., Inkivääri täydentää voi auttaa merkittävästi vähentää kehon painoa ja vyötärö hip suhde. Inkivääri auttaa myös vähentämään painoindeksiä ja insuliinitasoja. Tutkimusten mukaan inkivääri lisää aineenvaihduntaa ja vähentää systeemistä tulehdusta.
Oregano
Oregano on voimakas, tuoksuva yrtti, jota käytetään italialaisessa ruoanlaitossa. Tämä herkullinen yrtti on voimakas yhdisteitä ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa sinua laihtua ja tuntea suurta. Oregano sisältää terpenoideja, terpeenejä ja fenoleja, kuten karvakrolia, tymolia ja rosmariinihappoa.
Carvacrol saattaa tehostaa painonpudotuspyrkimyksiäsi., Se vaikuttaa vaikuttamalla kehon tiettyihin proteiineihin ja geeneihin, jotka ovat vastuussa rasvasynteesin säätelystä. Oregano auttaa myös vähentämään systeemistä tulehdusta ja vähentämään kipua, joten voit käyttää enemmän.
Sarviapilan
Sarviapila on käytetty vaihtoehtoisen lääketieteen monta vuotta, ja se on myös yrtti, jota käytetään lukuisia Intialaisia ruokia. Tämä kotitalouksien mauste antaa makean, pähkinäisen maun ruokiisi. Yksi ruokalusikallinen sarviapilan siemeniä tarjoaa rautaa, magnesiumia ja mangaania terveyden tukemiseksi. Sarviapila voi myös auttaa aineenvaihdunnan olosuhteissa, kuten diabetes., Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 50 milligramman fenugreek-jauheen ottaminen aterioiden kanssa voi parantaa glukoosipitoisuutta, parantaa insuliinitoimintaa ja vähentää huonoja kolesterolitasoja.
Sarviapila auttaa hillitsemään ruokahalua kuitupitoisuutensa ansiosta. Vähentynyt nälkä ja ruoan saanti voivat auttaa painonpudotuksessa. Lopuksi, sarviapila auttaa vähentämään systeeminen tulehdus, joka voi häiritä kehon kykyä muuntaa ruoka energiaa.
Ginseng
Ginseng on toinen vaihtoehtoinen lääketiede yleisesti käytetty yrtti. Juurikasvia on tutkittu paljon., Tutkimus on osoittautunut kerta toisensa jälkeen, että ginseng voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja tukea laihtuminen. Kun ginseng yhdistetään päivittäiseen liikuntaan ja terveelliseen ruokavalioon, menetät enemmän rasvaa ja painoa kuin ne, jotka ovat riippuvaisia liikunnasta ja ruokavaliosta yksin.
Ginseng vaikuttaa rasvan ja kolesterolin aineenvaihduntaan sen vaikutuksesta adiponektiiniin, leptiiniin ja insuliiniin. Ginsengin aktiiviset yhdisteet (ginsenosidit) stimuloivat rasvan menetystä molekyylitasolla, mikä auttaa vähentämään nälkää ja ylläpitämään insuliinitasoa. Lopuksi ginseng lisää energiatasoja ja vähentää väsymystä., Kun ginseng on otettu säännöllisesti, kehon vieroitus järjestelmä tulee enemmän tehokas clearing vapaita radikaaleja kehosta ja vähentää oksidatiivista stressiä elin.