Amerikkalaiset näyttävät kuljettaa pullotettua vettä kaikkialla ne menevät näinä päivinä. Itse asiassa siitä on tullut toiseksi suosituin juoma (virvoitusjuomien takana). Mutta veden ystävät saivat tärähdyksen äskettäin, kun kuulimme, että uudessa raportissa oli todettu, että juomaveden edut ovat saattaneet olla ylimitoitettuja. Ilmeisesti vanha ehdotus juoda kahdeksan lasia päivässä oli vain ohjenuora, joka ei perustunut tieteellisiin todisteisiin.
Video Transkriptio
An, R., The Official Journal of the British Dietetic Association, published online Feb. 22, 2016.; News release, University of Illinois at Urbana-Champaign.; CDC: ”tasapainon löytäminen.”
Mutta älä laita vettä pullo tai lasi alas vielä. Vaikka emme ehkä tarvitse kahdeksaa lasia, on monia syitä juoda vettä. Itse asiassa juomavesi (joko tavallinen tai muiden nesteiden tai elintarvikkeiden muodossa) on välttämätöntä terveydelle.
”ajattele vettä ravinnoksi, jota elimistö tarvitsee nesteissä, tavallisessa vedessä ja elintarvikkeissa., Kaikki nämä ovat välttämättömiä päivittäin korvata suuria määriä vettä menetti joka päivä”, sanoo Joan Koelemay, RD, ravitsemusterapeutin Juoma-Instituutti, teollisuuden ryhmä.
Kaiser Permanente nephrologist Steven Vieras, MD, on samaa mieltä: ”Nesteen tappiot esiintyy jatkuvasti, iholta haihtuminen, hengitys, virtsan ja jakkara, ja nämä menetykset on korvattava päivittäin hyvää terveyttä”, hän sanoo.
kun vedenottosi ei vastaa ulostuloasi, voit saada nestehukkaa., Nesteen menetykset korostuvat lämpimämmässä ilmastossa, aikana rasittava liikunta, korkeuksissa, ja vanhemmat aikuiset, joiden tunne jano ei voi olla yhtä terävä.
tässä kuusi syytä varmistaa, että juot päivittäin riittävästi vettä tai muita nesteitä:
1. Veden juominen auttaa ylläpitämään kehon nesteiden tasapainoa. Kehosi koostuu noin 60% vettä. Näiden ruumiinnesteiden toimintoja ovat ruoansulatus, imeytyminen, verenkierto, syljen luominen, ravinteiden kuljetus ja ruumiinlämmön ylläpito.,
”Läpi taka aivolisäkkeen, aivojen kommunikoi munuaiset ja kertoo sen, kuinka paljon vettä erittää virtsaa tai pitää kiinni pidättää,” sanoi Vieras, joka on myös dosentti lääketieteen Stanfordin Yliopistossa.
kun nesteet ovat vähissä, aivot laukaisevat elimistön janomekanismin. Ja jos käytät lääkkeitä, jotka tekevät sinusta janoinen, Vieras sanoo, sinun pitäisi kuunnella niitä vihjeitä ja hanki itsellesi juo vettä, mehua, maitoa, kahvia … mitään, mutta alkoholia.