7 Aamiainen Smoothie Reseptejä (+ Pakastin Vinkkejä)

7 aamiainen smoothie reseptejä nolla lisättyä sokeria ja ei banaanit! Jakaen kaavan, jonka avulla keksit omat smoothie-reseptisi, ja näyttäen, miten teet ateriapohjaiset smoothie-pakastepakkaukset.

He sanovat, että aamiainen on tärkein ateria päivässä, ja vaikka olen erittäin koukussa minun standardi Instant Potin teräs leikata kaura, rakastan myös aloittaa päivä pois herkullisia, hedelmä-täynnä smoothie!,

On olemassa miljoona eri tapaa tehdä smoothie, mutta olen joten se erittäin yksinkertainen voit tänään minun smoothie kaava!

Älä unohda pin tämä viesti tallentaa sen myöhempää

saatat ihmetellä…ei banaaneja?, Kyllä, se on oikea, nämä harvinainen yksisarvinen aamiainen smoothie reseptejä ei ole banaaneja, aivan kuten kaikki smoothiet olisi mielestäni 😆

lisäksi, joilla ei ole banaaneja,

• ei ole yhtään lisättyä sokeria (vain luonnollinen hedelmä sokerit)
• ovat lähinnä meijeri-free/vegaani
• voi olla valmiina ennen kuin jäädytetty smoothie pakkausta
• ovat erittäin joustava

Tämä viesti kattaa PALJON!,

jos Haluat hypätä suoraan osio, klikkaa linkkiä alla:

1. Miten Tehdä Smoothie (Video)
2. Tehosekoitin – halpa vs kallis
3. Smoothie Lisätä Ins
4. Miten Ateria Prep Niitä
5. 7 Eri Aamiainen Smoothie Reseptejä

Resepti video

Katso video alla nähdä, miten valmistautua näitä reseptejä eteenpäin. Tämä video on täynnä vinkkejä ja temppuja ja suosittelen katsomaan sitä!, Lisää reseptivideoitani löydät YouTube-kanavallani.

Tehosekoitin – halpa vs kallis

Pojat, vuosien varrella olen kokeillut useita tehosekoitin isäni vihreä blender Oster 1970 (ei edes vitsi), halpa malli Vitamix. Arvaa mitä? Ne kaikki toimivat smoothie-resepteissä.,Olen hiljattain päivittänyt tämän Vitamix tehosekoitin ja todella rakastan sitä, mutta se on investointi,

Vinkkejä sekoittaminen täysin sileä smoothie käyttämällä halvempaa tehosekoitin

• lisää vihreät ja sekoittamalla nestettä ensin saada mukava, sileä rakenne (kukaan ei tykkää juoda paloina pinaatti)
• kokeile sekoittamalla pidempään saada niistä silkkisen sileä
• halpa tehosekoitin voi vaatia enemmän nestettä sekoittaa kunnolla

Smoothie lisätä ins

Voi mies, voit varmasti mennä mutterit smoothie add-ins ja keräät valtava lasku., Sen sijaan, että jakaisin kaikki lisät markkinoilla, jaan joitakin minun faves. Nämä ovat ainesosia, voit lisätä lisäksi ainekset pohja kaava.

ravinteiden vahvistimet

ravinteiden vahvistimet lisäävät terveellisiä proteiineja, rasvoja ja ravinteita. Älä sekoa näissä, sillä ne voivat lisätä ylimääräisiä kaloreita. Pysyn 1-2 ravintoaineen vahvistimissa per smoothie. Tässä muutamia lemppareistani:

• 1 rkl hamppu sydämet
• 1 tl jauhettua pellavansiemenöljy
• 1/4 avokado (lupaan et voi maistaa sitä!,)
• 1 rkl goji-marjoja
• 1 rkl kookosöljy
• 1 teelusikallinen matcha-jauhetta
• 1/4 cup plain kreikan jogurtti
• 1 rkl pähkinä voita

Haluatko kääntää smoothie osaksi ateriaa?,n power (myös antaa sille joitakin sitkeys)- jos käytät kollageenin tehdä täyden skuuppi

3 oz silken tofu

arominvahventeita

• vanilja, manteli tai kookos ote – tämä todella auttaa peittää maku vihreät
• mausteet kuten kaneli, muskottipähkinä, tai chai spice blend
• vältä hedelmämehuja tai maustettu jogurtti koska ne lisäävät turhaa ylimääräistä sokeria smoothie

Miten ateria prep smoothie

Jos on olemassa yksi asia, joka auttaa minua oikeastaan tehdä ja juoda smoothie enemmän säännöllisesti, se on varmasti meal prepping niitä., Ottaa ainekset koottu pakastimeen tarkoittaa, joten se on yhtä helppoa kuin ravistamalla sitä tehosekoittimeen, lisäämällä minun sekoittamalla nestettä, ja sekoittaminen pois.

valmistella smoothie pakkauksissa tai smoothie purkit

1. paikka, jäädytetyt hedelmät pohjalle purkki
2. paikka add-ins päälle hedelmiä. Uutteet, pellava, chia siemenet, mausteet jne ovat kaikki täysin hienoja lisätä!
3. top purkit kaikki vihreät, sitten tiiviste jar kannet
4. nämä purkit pitää enintään 3 kuukautta pakastimessa!,

toteaa.

• välttää kysymyksiä, saada hedelmät pois purkit: aina käyttää jäädytettyjä hedelmiä, ja älä anna hedelmät sulaa, kun valmistelet heidät
• smoothie pakkauksissa voi näkyä himmeä tai pakastin palanut mutta et voi maistaa mitään eroa

yhdistää

1. dumpata kaikki ainekset purkista tehosekoittimeen. Ei haittaa, jos purkkiin jää hedelmiä.
2. lisää mantelimaito (tai kookosvesi kuten on ilmoitettu) purkkiin, laita kansi päälle ja anna sille kunnon pirtelö, sitten kaada se tehosekoittimeen. Tämä auttaa saamaan kaiken purkkiin jääneen ulos.,
3. häivytä, kaada smoothie takaisin purkkiin ja nauti!

7 Eri Aamiainen Smoothie Reseptejä

1. Base Mango Smoothie resepti

Hanki tulostettava resepti täältä!

• 1 1/2 kupillista mango
• 1 1/2 kupillista sekoittaminen nestemäiset
• 1 rkl chia-siemeniä (valinnainen)

Joskus yksinkertainen on parasta, ja tämä pohja mango smoothie on täydellinen esimerkki kaavan. Tähän ei tarvitse valmistaa smoothie-pakkauksia, sillä tarjolla on vain kaksi yksinkertaista ainesosaa!,

2. Tulehdusta hillitsevä kurkuma-Pakastemoothie-pakkaukset

saat tulostettavan reseptin tästä.

• 1 1/2 kuppia jäätynyttä ananasta paloina
• 1/4 tl kurkuma
• 1 ripaus mustapippuria
• 1 rkl chia siemenet
• 1 kuppi pakattu pinaatti tai lehtikaali
• 1 1/2 kupillista sekoittaminen nestemäiset

Tämä yksi on täynnä anti-tulehduksellinen edistää ainesosia, mukaan lukien ihme-lapsi kurkuma, ananas ja lehtivihannekset vihreät pinaatti (tai lehtikaalia)., Kurkumaa tai lehtivihreää ei voi maistaa, vain puhdasta trooppista autuutta.

3. Mustikka-kookosveden Pakastemoothie-pakkaukset:

saat tulostettavan reseptin tästä.,

• 1 1/2 kupillista jäädytetty mustikoita
• 1/2 cup jogurttia täysi-rasvaa tavallinen tai kreikan
• 1/4 tl kookos-uute
• 1 rkl hamppu sydämet
• 1 kuppi kookos-vesi

Tämä yksi on täynnä antioksidantti rikas mustikoita, kosteuttava kookos vettä, ja saa lisätä proteiinin ansiosta kauha hamppu sydämet. Mustikat, kookosvesi, pähkinäiset hamppusydämet ja kreikkalainen jogurtti sopivat täydellisesti yhteen!,

4. Green Mango Superfood Frozen Smoothie Packs:

Get the printable recipe here.

• 1 cup spinach packed
• 1.,5 kuppia jäädytetty kypsä mango paloina
• 1 tl jauhettua pellavan
• 1 rkl chia siemenet
• 1/8 tl manteli otteen
• 1 1/4 kupillista manteli maitoa

Tämä yksi on TÄYNNÄ superfoods: mango, pinaatti, chia siemenet, maa pellavan…niin paljon ravitsemus pakattu yksi juoma! Ripaus manteliuutetta paria yllättävän hyvin mangon kanssa ja vie tämän smoothien todella pykälää ylöspäin.

5., Goji Peach Cherry Frozen Smoothie-pakkaukset:

saat tulostettavan reseptin tästä.

Goji marjat ovat liittyvät valtava luettelo terveyshyötyjä, kuten pitkäikäisyys, rauhallisuus ja parempi nukkua, ja laihtuminen., Mielenkiintoista on, että kirsikat ovat hyvä melatoniinin lähde ja ne liittyvät myös parempaan uneen. Ehkä tämä smoothie pitäisi nimetä uudelleen Good Night smoothieksi?

Tämä goji peach cherry smoothie on niin yllättävä, että se maistuu…suklaata! Jotain yhdistelmä kirsikat ja goji marjat tosiaan tuo suklaa makuja, vaikka ei ole jälkeäkään kaakaojauhe nähtävä tämä smoothie. Todella herkullista. Kain suosikki!

6., Mansikka Mango Chai Pakastemoothie pakkauksissa

saat tulostettavan reseptin tästä.,

Tämä yksinkertainen resepti on hienovaraisesti makea, ja saa syvyyttä maku ripaus chai spice mix ja vanilja uutetta., Lisää jauhetut pellavat, chia-siemenet ja kourallinen pinaattia vielä terveellisempään smoothieen!

7. Matcha Avokadosmoothie

saat tulostettavan reseptin tästä!

• 3/4 cup jäädytetty mango paloina
• 1/4 cup jäädytetty avokado paloina
• 1/8 tl vaniljasokeria
• 1 rkl chia siemenet
• 1 teelusikallinen matcha-jauhetta
• 1 1/2 kupillista manteli maitoa

Tämä on minun suosikki iltapäivällä pick-me-up!, Avokado tekee siitä paksun ja kermaisen ja antaa piristystä terveellisiin rasvoihin, ja matcha-jauheessa on ton antioksidantteja ja hieman myös kofeiinia.

Nämä ovat meidän 7 smoothie makuja! Toivottavasti sinulla on hyviä ideoita. Kerro, jos sinulla on kysyttävää.

XO

Tämä viesti on alun perin julkaistu vuonna 2016. Se on kirjoitettu uudelleen ja uudelleen uusia kuvia, 2 uutta reseptiä,ja uusi video!