maailmassa, joka on täynnä välittömän pääsyn tietoa, työtoverit ja ystävät, viimeistely vankka kahdeksan tuntia työtä näyttää lähes mahdotonta. Häiriötekijöiden välttäminen ei kuitenkaan ole Herkuleen tehtävä. Aivan kuten salille pääseminen joka päivä, keskittyneenä pysyminen työssä on kiinni hyvien tapojen rakentamisesta.
Aseta selkeät tavoitteet
sen Sijaan sanoa, ”olen menossa töihin vankka kahdeksan tuntia joka päivä”, tehdä luettelo painopisteistä viikolla. Näin vältät reagoimasta kaikkiin esiin tuleviin häiriötekijöihin., Tarkista listasi joka aamu ja päätä-realistisesti-mitä tehtäviä voit suorittaa tuona päivänä. Ole konkreettinen: ”aion saada projektin vaiheet 1-3 valmiiksi puoleenpäivään mennessä.”
toimi 60-90 minuutin lohkoissa
kun työskentelemme, vireystila laskee pois, mikä lisää häiriötekijöiden houkutusta. Aseta ajastin ja pidä tauko jokaisen syklin lopussa. Nollaa keskittymisesi kuuntelemalla musiikkia muutaman minuutin ajan, käymällä lyhyen kävelymatkan tai käymällä lounaalla.
Sammuta world
Let ’ s face it, maailma on häiritsevää paikka. Vältä kiusausta katkaisemalla kaikki siteet., Tähän kuuluvat sähköposti, toimistopuhelimet, kännykät ja työkaverit. Tämä saattaa vaatia hiljaisen paikan löytämistä toimistostasi töihin-esimerkiksi kokoushuoneen varaamista tai toimistossasi piileskelyä. Jos sinun täytyy, perustaa järjestelmä kiireellisiä viestejä tavoittaa sinut. Tähän ei kuulu, minne mennä happy Hourille.
aikataululliset häiriötekijät
häiriötekijät eivät ole kaikki pahoja, mutta ne on saatava toimimaan puolestasi. Käytä niitä palkkiona hyvästä työstä. Aloita häiriötekijöillä, jotka ovat hyväksi sinulle, kuten treenaamalla tai soittamalla ystävillesi., Jos Facebook ja Twitter ovat sinun juttusi, estä aikataulustasi aikaa lähettää tai selata muiden ihmisten päivityksiä, mutta pysy aikataulussasi. Muista hallita häiriötekijöitä.
5. Käytäntö ei hajamielinen
Meditaatio on hyvä tapa tehdä tämä, koska se on vain sinä ja ajatuksiasi. Jos se ei ole sinun juttusi, harjoittele yksin koko päivän. Syö lounaalla. Älä lue sanomalehteä tai tarkista sähköpostiasi samaan aikaan. Tapaamisissa ei kannata raapustella muistivihkoa tai leikkiä puhelimella.,
kiinnitä huomiota itseesi
alkaa huomata, milloin ja miten sinua häiritään. Mitä ajatuksia juuri ennen sitä tapahtuu? Oletko väsynyt, nälkäinen vai tylsistynyt? Kun opit, mikä laukaisee häiriötekijöitä, voit suunnata ne pois ennen kuin livahdat tunnin pituiseen IM chat.
Käytä tekniikkaa eduksesi
estää häiritseviä verkkosivustoja seurata, kuinka paljon aikaa vietät netissä surffailuun, monet sovellukset voivat todella auttaa sinua pysyä keskittyneenä. Kun tunnistaa, mitä tottumukset ovat, valita yksi, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, mutta älä anna näitä tullut häiriötekijöitä itse.,
exclusive gear-videoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, Tilaa YouTubessa!