treenata kaverin kanssa on osoittautunut tarjota motivaatio ja vahvistaminen auttaa sinua pysyä teidän kunto-ohjelma. Mutta entä jos treenikumppani ei asu lähistöllä? Tässä muutamia vinkkejä ja strategioita treenata pitkän matkan kuntokaveri.
yksi läheisimmistä ystävistäni asuu yli 1000 mailin päässä. Vaikka olimme ennen naapureita, elämämme on kulkenut hyvin eri polkuja., Onneksi näemme jokaisen kerran tai kaksi vuodessa, ja loppuvuoden me tekstaamme (hyvästi sähköpostit!). Kun olemme molemmat terveitä, haluaisimme molemmat olla hyväkuntoisempia: eikä kumpikaan meistä pidä salista. Koska olemme molemmat liimattu meidän iPhone 24/7/365, päätimme tulla pitkän matkan harjoituskavereita. Treenikumppanini ja minä käytämme SWORKIT-videosovelluksia kaveriksi 30 päivän treenihaasteisiin.
Sworkit on virtuaalinen harjoitus studio, joka on ilmainen sovellus, iPhone tai iPad, joten se on täydellinen, jos matkustaa (on olemassa sekä ilmaisia ja maksullisia versioita; emme käytä ilmainen versio.,) Sovellus antaa meille mahdollisuuden valita alue haluamme keskittyä, ja on eri liikunta-ohjelmia, kuten:
Voit muokata workout aikaa – me yleensä valita 14 minuutin treenit (Kauemmin kuin 10, mutta vähemmän kuin 15: psykologisesti se toimii meille!) mutta voit valita jopa 5 minuuttia., Päätyttyä workout on mahdollisuus sähköpostin workout buddy muistuttaa heitä saada heidän harjoitus – ja hehkuttamaan, että olet valmis sinun!
7 vinkkiä hyvän pitkän matkan Fitness-kaveriksi
1. Kertoa Totuus
Valitse workout kumppani, joka et luottamus ja rehellinen: se ei voi auttaa sinua, jos olet hämmentynyt, olet jäänyt 3 harjoitukset peräkkäin ja halua kuulua.
2. Aseta tavoitteet
Aseta tietyt tavoitteet ja jaa ne kuntoilukaverisi kanssa, jotta voit molemmat mitata edistymistäsi.
3., Tee se yksinkertainen jakaa Progress
Jos se on liian monimutkainen, voit luultavasti lopettaa. Tekstailu, SnapChat ja selfiet voivat auttaa jakamaan edistymistäsi. Ja monet sovellukset, kuten Sworkit tai FitBit, ovat sisäänrakennettuja työkaluja seurata kuntotavoitteita yhdellä tai useammalla kaverilla.
4. Pidä se yksityisenä
kunnioita treenikaverisi yksityisyyttä: jos hän lähettää Sinulle selfien 1.minimaratonistaan, älä kehuskele ja postaa Facebookiin ilman hänen lupaansa.
5. On sovellus, että
tekniikka tekee treeneistä ja pitkän matkan kuntokavereista helposti hallittavia., Etsi Liikuntasovellus, joka toimii sekä älypuhelimissa, ja on sisäänrakennettu ystävä päivitykset.
- Sworkit
- FitBit
- Hauskaa Istuvuuden
- Menettää Se!
- MyFitnessPal
6. Be a Cheerleader
It ’ s not all about you: give equal time to your exercise friend when discussing workout progress and takaiskuja. Olla heidän suurin cheerleader, kun he saavuttavat virstanpylvään ja suurin tukija, kun he tarvitsevat takaisin raiteilleen.
7. Keep It Small
kolme tai useampi kuntokaveri voi olla hauskaa, mutta se on enemmän työtä pysyä kaikkien perässä., Kun olet aloittamassa pitkän matkan fitnesssuhdetta, pidä se aluksi kaksijakoisena.
pitkän matkan harjoitus ystävä voi auttaa pitää sinut motivoituneita ja raiteilleen vastaamaan kunto tavoitteita. Yhteiset terveystavoitteet auttavat sinua #bBetterTogether.
Catherine Russell on Būbandin sisältöpäällikkö