Ruokavalio Motivaatio Vihje 6: Olla Kärsivällinen
Yksi suurimmista ruokavalio motivaatio-busters on pelätty laihtuminen tasangolla. Olet tehnyt kaiken oikein, käyttäessään ja syö hyvin, ja numerot mittakaavassa on ollut tasaisesti laskussa. Sitten yhtäkkiä: nada. Vaaka pysyy jumissa useita päiviä peräkkäin. Ann Kulzen mukaan tämä on täysin normaalia. ”Käännä se ympäri ja Onnittele itseäsi tähänastisesta ruokavaliomenestyksestä”, hän kehottaa. ”Tämä on luonnollinen osa laihtuminen prosessi.,”Kun osut tasangolle, saatat haluta kokeilla jotain hieman erilaista hypätä-aloittaa ruokavaliosi. ”Sitoudu kuluttamaan ylimääräistä 100 kaloria päivässä esimerkiksi kävelyllä”, Kulze neuvoo. ”Ja katso rehellisesti nähdä, jos olet perääntyä vähän teidän syöminen.”Pari pientä säätöä, niin pääset pian takaisin kurssille.
Laihdutusmotivaatiovinkki 7: Palkitse itsesi
laihduttaminen on kovaa työtä — eikä se ole aina kovin hauskaa. Pienet palkkiot voivat kannustaa jatkamaan. Mutta varmista, että palkkiosi eivät liity ruokaan., (Käännös: palkitseminen itsesi menettää 5 kiloa laatikko suklaata ei ole mitä puhumme.) Aseta matkan varrella minitavoitteita ja palkitse itsesi, kun saavutat ne. Palkintona voisi olla hieronta, kierros golfia, uudet farkut tai kuuma vaahtokylpy. ”Ruokavaliomenestyksen juhliminen vahvistaa päättäväisyyttä jatkaa”, Kulze sanoo.
Laihdutusmotivaatiokärki 8: monelle on huoltosuunnitelma
, laihduttaminen on paljon helpompaa kuin sen pitäminen pois. Se on tärkeää muistaa, että terveellinen syöminen on elinikäinen tavoite, ei kertaluonteinen projekti., Jos tämä on ollut sinulle ongelma aiemmin, suunnitella huolto strategia etukäteen. Vicki Saunders sanoo, että kannattaa konsultoida asiantuntijaa, joka auttaa luomaan sinulle sopivan ruokavalion tai liikuntasuunnitelman. ”Suunnittele Tapaaminen ammattilaisen kanssa, oli se sitten ravitsemusterapeutti, neuvonantaja tai kouluttaja, lisäpotkua varten”, hän sanoo. Asiantuntija voi auttaa sinua pääsemään irti oikealla jalalla – ja ylläpitää terveellisiä tottumuksia senkin jälkeen, kun olet saavuttanut Ihannepainosi.
julkaistiin tammikuussa 2007.