Jatkoi
Rajoittaa rasvaisia ruokia, kuten sipsejä, hampurilaisia, ja rasvaisia ruokia. Syö sen sijaan vähärasvaista lihaa ja kalaa. Yritä myös grillata ateriasi useammin kuin paistat ne.
7. Dear (Food) Diary
kiinnitä huomiota elintarvikkeisiin, jotka näyttävät aiheuttavan vatsavaivoja. Kirjoita muistiin, mitä söit ja miltä sinusta tuntui, jotta muistat seuraavan kerran.
joidenkin mielestä happamat ruoat, kuten tomaatit tai sitrushedelmät, aiheuttavat närästystä. Toisille vehnä, sipuli tai maitotuotteet, kuten maito tai juusto, aiheuttavat ongelmia.,
Mausteinen ruoka on yleinen syy närästys, vatsakipu tai ripuli, joten voit halutessasi jäädä pois mitään, joka lämmittää suuta.
Tupakointi voi myös järkyttää ruoansulatusta. Lisää se listaasi syistä lopettaa. Jos olet yrittänyt lopettaa aiemmin, se on OK! Jatka yrittämistä ja pyydä lääkäriltäsi apua.
8. Rauhoittaa Stressiä
Stressi vaikuttaa koko kehon, mukaan lukien ruoansulatuskanavan. Jätä stressi aina kun voit. Niitä ongelmia et voi välttää, löytää tapoja rentoutua., Se voi myös auttaa rekisteröityä muutaman kerran neuvonantaja tai ottaa stressin hallinta luokan. Parempi ruoansulatus, tee mitä voit pitää stressiä hallinnassa.