useimmissa tapauksissa painonpudotus on korkealla listalla keinoista ehkäistä ja hallita diabetesta. Laihdutus parantaa sydän-ja verisuoniterveyttä, vähentää korkean verenpaineen riskiä, ylläpitää veren glukoosipitoisuutta, vähentää insuliiniresistenssiä ja paljon muuta. Mutta joskus, ensisijaisesti tyypin 1 diabetes, laihtuminen voi olla odottamaton, epänormaali, ja syy huoleen. Onneksi tietää, miten diabetes voi aiheuttaa laihtuminen, mitä etsiä, ja kun nähdä terveydenhuollon tarjoaja voi mennä pitkä tapa hallita taudin ja pysyä terveenä.,
Voiko diabetes aiheuttaa laihtumista?
kyllä voi. Diabetes mellitus vähentää elimistön tuotantoa ja / tai sen vastetta insuliinille—hormonille, joka säätelee verensokeria auttamalla elimistöä muuntamaan glukoosin energiaksi. Jos solut eivät voi luoda tai käyttää tarpeeksi insuliinia suorittaa tämän muuntaminen, he saattavat ajatella, että keho on nälkäinen ja alkaa kuluttaa lihasten ja kehon rasvaa energiaksi sen sijaan, aiheuttaen äkillinen paino pienenee. Useimmiten tämä tapahtuu tyypin 1 diabeteksen tapauksissa, vaikka tyypin 2 diabetes voi aiheuttaa selittämätöntä painonpudotusta.,
Jokainen, joka ei tee yhteisiä ponnisteluja laihtua, mutta silti näkee johdonmukainen laskee, kun seisoo mittakaavassa pitäisi ottaa huomioon. Tällainen selittämätön laihtuminen voi olla merkki diagnosoimattomasta diabeteksesta. Se voi myös johtua monista muista sairauksista, kuten kilpirauhaskysymyksistä, keliakiasta, Crohnin taudista, syövästä ja muista. Ainoa tapa tietää varmasti on käydä terveydenhuollon tarjoajan luona.
tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt diabeteslääkkeet, kuten metformiini, voivat myös aiheuttaa ja auttaa ylläpitämään laihtumista useiden vuosien ajan., Muita diabeteslääkkeitä, jotka voivat vähentää ruokahalua ja aiheuttaa laihtumista, ovat Byetta ja Victoza.
milloin terveydenhuollon tarjoajan
joskus paino voi vaihdella luonnollisesti, joten milloin jonkun pitäisi olla huolissaan? Yleinen konsensus on, että tahaton 5% tai enemmän, vähentää kehon painoa kuuden – ja 12-kuukauden aikana on epänormaalia.
”Äkillinen laihtuminen voi olla merkki nouseva tai hallitsematon veren glukoosipitoisuutta,” sanoo Lisa Moskovitz, RD, TOIMITUSJOHTAJA NY Ravitsemus-Ryhmä., ”Riippumatta siitä, oletko tarkoituksellisesti laihtunut, kaikista yli 2-3 kilon viikkotappioista on ilmoitettava terveydenhuollon tarjoajalle.”
kääntöpuolella lihavuus on merkittävä riskitekijä tyypin 2 diabetekselle. Ihmiset, joiden painoindeksi (BMI) on 30 tai suurempi, on usein korkeampi insuliiniresistenssi, mikä voi johtaa Tyypin 2 diabetes. Ei joka tapauksessa lihavuus johtaa diabetekseen, mutta se varmasti lisää mahdollisuuksia kehittää sitä. Sen lisäksi lihavuus voi pahentaa diabetesoireita kaikille, joilla sitä jo on.,
tästä syystä terveydenhuollon tarjoajat ja ravitsemusterapeutit kehittävät usein dieettejä tai laihdutusohjelmia diabetesta tai esidiabetesta sairastaville potilaille. Nämä ohjelmat sisältävät usein aterian suunnitelmia ja liikunnan rutiineja, jotka auttavat potilaita saavuttamaan ja säilyttämään terveen paino, vähentää riskiä tai vakavuutta Tyypin 2 diabetes. Tyypillisesti tämä edellyttää analysoimalla potilaan nykyisiä syöminen-ja liikuntatottumuksia, sitten esittämällä käytännön elämäntapamuutoksia, jotka auttavat saavuttamaan henkilökohtaiset painonpudotustavoitteet.,
aiheeseen LIITTYVÄT: Ylipaino ja liikalihavuus tilastot
Miten turvallisesti laihtua, kun sinulla on diabetes
vaikka ihmiset, joilla on diabetes voi kokea äkillinen, selittämätön laihtuminen, tämä ei ole yleisin tulos. Sitä esiintyy pääasiassa tyypin 1 diabetestapauksissa, joita on vain 5-10 prosenttia kaikista diabetestapauksista. Useammin, se on päinvastainen—laihdutus on taistelua. Insuliiniresistenssi johtaa korkeampiin insuliinitasoihin, mikä voi lisätä nälkää ja ylensyömistä. Ja insuliinihoidon aikana elimistö varastoi enemmän glukoosia rasvana., Molemmat tilanteet voivat johtaa painonnousuun tai ainakin painonhallinnan vaikeutumiseen.
vaikka tyypin 2 diabetekseen ei ole parannuskeinoa, jatkuva laihduttaminen ja liikunta voivat kumota sen (tarvittava paino vaihtelee). Tämä ei tarkoita, että diabetes olisi poissa ikuisesti. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että tauti on remissiossa ja potilas pitää yllä tervettä verensokeria,mutta oireet voivat aina palata.
suurin kysymys on: Mikä on paras, turvallisin tapa laihtua, jos sinulla on diabetes?, On paljon villitysruokavalioita, jotka eivät ole terveellisiä. Toki pelkkä porkkanamehun kuluttaminen viikon ajan todennäköisesti auttaa laihduttamisessa, mutta se ei todennäköisesti ole terveellisin vaihtoehto pitkällä tähtäimellä. On usein parempi syödä henkilökohtaista, monipuolista ruokavaliota, hallita annoksia ja käyttää säännöllisesti. Tässä muutamia diabetes laihtuminen vaihtoehtoja, joka voisi olla tehokkaampi:
- vähäkalorinen ruokavalion: Tämä on aika-testattu laihtuminen lähestymistapa. Kalorivaje päivästä toiseen johtaa painonpudotukseen., Tyypillisesti, tämä rajoittaa kalorien saanti 1200 1600 päivässä miesten ja 1000 1200 päivässä naisille. Mutta kyse on myös oikeiden kaloreiden syömisestä-tasapainoisesta ruokavaliosta, jossa on riittävästi kasviksia, hedelmiä, proteiinia ja hiilihydraatteja. Yhdistyneen kuningaskunnan tutkimus osoitti, että 45,6% tyypin 2 diabetesta sairastavista, jotka osallistuivat vähäkaloriseen painonhallintaohjelmaan, saavutti remission vuoden kuluessa.
- Hyvin vähäkalorinen ruokavalio (VLCDs): VLCDs ovat uudempi suuntaus on rajoittaa potilaan vähemmän kuin 800 kaloria päivässä., Se on vaikeaa, mutta vuonna 2019 tutkimus -, diabetes-potilailla, joilla on vähemmän-kuin-600-kalori per päivä VLCD osoitti ”nopea parantaminen hoitotasapainon” vain kaksi viikkoa, ja 79% saavutti remission kahdeksassa 12 viikkoa.
- Välttää tiettyjä ruokia: Erityisesti terveydenhuollon tarjoajien voi suositella vähentää radikaalisti tai leikkaamalla jalostettuja jyviä, täysi-rasvaa maitotuotteet, elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä tai transrasvoja, ja elintarvikkeet, joihin on lisätty sokeria tai makeutusaineita. Nämä ruoat voivat aiheuttaa piikkejä verensokeriin ja lisätä rasvan saantia.,
- Portion control: This one is pretty self-explanators. Ylensyöminen voi johtaa painonnousuun, mikä haittaa diabeteksen hoitoa. Auttaa pitämään potilaille seuraa, ravitsemusterapeutit usein luoda tasapainoinen ateria suunnitelma vähentää sokerin ja rasvan saanti, kun opetus terveellisiä ruokailutottumuksia.
- Säännöllinen liikunta: Liikunta voi alentaa veren sokeria ja lisätä insuliiniherkkyyttä jopa 24 tuntia treenin jälkeen. Tämä riippuu kuitenkin treenin intensiteetistä ja kestosta, kertoo Yhdysvaltain Diabetesliitto ada., Terveydenhuollon tarjoajat saattavat luoda harjoitusrutiinin, jonka avulla potilaan ateriasuunnitelma voidaan yhdistää diabeteksen hoitoon.
sen mukaan diabetes ”voi vahingoittaa ihmisen suhdetta ruokaan”, Moskovitz sanoo. ”Ei ole harvinaista kehittää sekavia ruokailutottumuksia tai jopa syömishäiriöitä diagnoosin jälkeen. Tästä syystä henkilökohtainen, joustava ja osallistava lähestymistapa, joka sopii yksilön tarpeisiin ja elämäntapaan, on ensiarvoisen tärkeää pitkän aikavälin menestyksen kannalta.,”
Moskovitz suosittelee ”alhainen glykeeminen ruokavalion runsaasti kasvipohjaisia ja fiber-rikas elintarvikkeita, vähärasvaista proteiinia, ja anti-inflammatorinen rasvoja, on paras hoito säännellä hemoglobiini-A1C, keskimääräinen verensokeri aikana kolme kuukautta.”Hän neuvoo, että ihmiset, joilla on diabetes pitäisi kuluttaa alkoholia ja kofeiinia maltillisesti (koska ne molemmat voivat vaikuttaa veren sokeripitoisuus) ja syödä ravitsevia aterioita tai välipaloja, jotka koostuvat kuitua, proteiinia, ja rasvaa, joka kolmas viiteen tuntia koko päivän.
entä vähähiilihydraattinen ruokavalio?,
vähähiilihydraattinen ja nollahiilihydraattinen ruokavalio on ollut kuuma jo useamman vuoden ajan. Tuhannet ihmiset ovat hypänneet (ja joskus pois) Atkinsin dieetille ja keto diet bandwagonsille. Jotkut vannovat niiden nimeen, vaikka tietyt tutkimukset ovat osoittaneet, että kokonaisen pääravinnon leikkaaminen on pitkällä aikavälillä vaarallista.
diabeteksen suhteen ”hiilihydraattien laskeminen voi myös helpottaa ja tehostaa painonpudotusta”, Moskovitz sanoo. Mutta vaikka carb laskenta on usein hyödyllistä, poistamalla hiilihydraatteja ei ole aina paras pitkän aikavälin vaihtoehto., Kyse on enemmänkin oikeanlaisten hiilihydraattien syömisestä oikeissa määrissä. Puhdistetut, rikastetut hiilarit, kuten valkoinen leipä, leivonnaiset ja sokerit voivat aiheuttaa nopeita piikkejä verensokerissa. Monimutkaiset hiilarit ja kokonaisten jyvien, hedelmien ja vihannesten kuidut kestävät kauemmin hajoamista, mikä estää piikin.