Jokainen juoksija muistaa heidän ensimmäinen pitkän matkan kilpailu ja voiton tunne ja saavutus, kun maaliin oli lopulta vain muutaman askeleen päässä. Mutta muistatko, missä olit, kun juoksi nopein 5K?
monille etelä-Kaliforniassa juoksijat-ja 16 world record haltijoiden–vastaus on ehdottomasti ”tällä Carlsbad 5000.,”
Vuodesta 1986, kymmenet tuhannet juoksijat ja kävelijät ovat ryntäävät Village-Carlsbad varpaisiin lähtöviivalle Grand Avenue ja sitten ajaa pitkin taulu 3.1-kilometrin aikana. He vispilä Tyynimeri ennen kääntämällä alas Carlsbad Village Ajaa alamäkeen kilpailu maaliin tuhansia katsojia kannustamassa niitä.
viimeisen kymmenen vuoden aikana, 5K voi on saanut väistyä enemmän suosittu maraton ja puolimaraton kestävyyttä tapahtumia, mutta älä anna sen hämätä., Carlsbad 5000 edelleen kiinnittää väkijoukkoja kuin Maailman Nopein 5K ja sivuston legendaarinen post-race Juhlat Meren rannalla.
Juna ajaa teidän nopein 5K
”Jos todella haluat ajaa hyvä 5K,” Carlsbad mestari ja ns Mr. Carlsbad 5000 Steve Scott ehdottaa, ”sinun täytyy omistaa neljä-kuusi viikkoa jossain muodossa interval training.”Mitä ikinä teetkin, Scott vetoaa,” älä odota tekeväsi mitään kilpailussa, ellet ole tehnyt sitä käytännössä.”
kun treenaa nopealle 5K: lle, pitää” nostaa tempoa”, hän neuvoo., ”Kerran viikossa pitää alkaa valmistautua juoksemaan nopeammalla tempolla, ja 400 metrin matkat ovat hyvä alku.”
Scott ehdottaa alkaen neljä-kuusi 800-mittari toimii, yhtä palauttamista varten aikaa se vie ajaa. Mutta todellisuudessa, ”haluat venyttää sitä niin, että olet käynnissä puoli-mailin yhden kilometrin välein oman tavoitteen tahtiin.”Älä kuitenkaan anna kokonaistilavuutesi ylittää kolmea mailia.
”Sinun pitäisi työskennellä jopa kilometrin toistaa teidän uusi, nopeampi tempo, mutta kun saat lähemmäksi rodun, pudota takaisin käynnissä noin 400 metrin matkoja kilpailun aikana viikolla., Mitä pitemmälle intervalli kulkee, sitä totisempaa vauhtia kisassa juostaan, Scott sanoo.”