Antioksidantteja
Articles

Antioksidantteja

Usein käytetään markkinoinnin muotisana, oppia rooli antioksidantteja kuin hype, ja jotkut tutkimus on terveyteen ja sairauksien ehkäisyyn.

hyppää:
– mitkä ovat antioksidantteja?
– antioksidanttien terveyshyödyt: what ’ s the buzz?
–Tutkimukset antioksidantti lisäravinteet ja sairauksien ehkäisy
–Antioksidantteja elintarvikkeiden
–rivi antioksidantteja ja sairauksien ehkäisy

Mitä ovat antioksidantit?,

kehon miljardia tai niin solut kohtaavat suuria uhkia, mistä puute ruokaa infektio virus. Toinen jatkuva uhka tulee kemikaaleista, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Hyvin suurina määrinä ne pystyvät vahingoittamaan soluja ja geneettistä materiaalia. Elimistö tuottaa vapaita radikaaleja väistämättöminä sivutuotteina ruoan muuttumisesta energiaksi. Vapaita radikaaleja muodostuu myös sen jälkeen, kun on harjoitellut tai altistunut tupakansavulle, ilmansaasteille ja auringonvalolle.

vapaita radikaaleja on monia muotoja, kokoja ja kemiallisia kokoonpanoja., Heillä kaikilla on ahnas halu elektroneihin ja varastaa ne läheisiltä aineilta, jotka tuottavat niitä. Tämä elektronivarkaus voi muuttaa radikaalisti ”häviäjän” rakennetta tai funktiota. Vapaat radikaalit vauriot voivat muuttaa DNA-juosteeseen koodattuja ohjeita. Se voi tehdä kiertävän alhaisen tiheyden lipoproteiini (LDL, joskus kutsutaan huono kolesteroli) molekyyli todennäköisemmin juuttua valtimon seinään. Tai se voi muuttaa solun kalvoa muuttaen soluun tulevan ja siitä lähtevän virtauksen., Liiallinen krooninen määrä vapaita radikaaleja kehossa aiheuttaa edellytys kutsutaan oksidatiivista stressiä, joka voi vahingoittaa soluja ja aiheuttaa kroonisia sairauksia.

– Emme ole puolustuskyvyttömiä vapaita radikaaleja vastaan. Keho, joka on pitkään tottunut tähän säälimättömään hyökkäykseen, tekee monia molekyylejä, jotka sammuttavat vapaita radikaaleja yhtä varmasti kuin vesi sytyttää tulen. Poimimme ruoasta myös vapaiden radikaalien taistelijoita. Nämä puolustajat on merkitty ” antioksidantteja.”Ne toimivat antamalla auliisti elektroneja vapaille radikaaleille muuttumatta itse elektroneja kerääviksi aineiksi., Ne osallistuvat myös mekanismeihin, jotka korjaavat DNA: ta ja ylläpitävät solujen terveyttä.

on satoja, luultavasti tuhansia erilaisia aineita, jotka voivat toimia antioksidantteina. Tutuimpia ovat C-vitamiini, E-vitamiini, beetakaroteeni ja muut siihen liittyvät karotenoidit sekä mineraalit seleeni ja mangaani. Ne ovat liittyneet glutationi, koentsyymi Q10, lipoiinihappo, flavonoidit, fenolit, polyfenolit, kasviestrogeenit, ja paljon muuta., Useimmat ovat luonnossa esiintyviä, ja niiden läsnäolo elintarvikkeissa todennäköisesti estää hapettumista tai toimii luonnollisena puolustuksena paikallista ympäristöä vastaan.

mutta sanan ”antioksidantti” käyttäminen aineisiin viittaamisessa on harhaanjohtavaa. Se on todella kemiallinen ominaisuus, nimittäin kyky toimia elektroninluovuttajana. Jotkin aineet, jotka toimivat antioksidantteina yhdessä tilanteessa, voivat olla pro-hapettavia aineita—elektronien kaappaajia—eri tilanteessa. Toinen suuri harhaluulo on, että antioksidantit ovat keskenään vaihdettavissa. Jokaisella on ainutlaatuinen kemiallinen käyttäytyminen ja biologiset ominaisuudet., He lähes varmasti kehittynyt osana monimutkaisia verkostoja, joissa jokainen eri ainetta (tai aineryhmää) pelaa hieman eri rooleissa. Tämä tarkoittaa sitä, että mikään yksittäinen aine ei voi tehdä koko joukon työtä.

antioksidanttien terveyshyödyt: what ’ s the buzz?

Antioksidantteja tuli yleiseen tietoisuuteen 1990-luvulla, kun tutkijat alkoivat ymmärtää, että vapaiden radikaalien vaurioita oli mukana alkuvaiheessa valtimo-tukkeutumisen ateroskleroosin. Se liittyi myös syöpään, näön menetykseen ja moniin muihin kroonisiin sairauksiin., Jotkut tutkimukset osoittivat, että ihmiset, joilla oli alhainen määrä antioksidanttipitoisia hedelmiä ja vihanneksia, olivat suuremmassa vaarassa sairastua näihin kroonisiin olosuhteisiin kuin ihmiset, jotka söivät runsaasti näitä ruokia. Kliiniset tutkimukset alkoivat testata yksittäisten aineiden vaikutusta täydennysmuodossa, erityisesti beetakaroteenia ja E-vitamiinia, aseina kroonisia sairauksia vastaan.

ennen kuin tulokset näistä tutkimuksista olivat, media-ja täydennys-ja elintarviketeollisuus alkoi hype edut ”antioksidantteja.,”Pakastemarjoja, vihreää teetä ja muita runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia alkoi ilmestyä kauppoihin. Täydennysvalmistajat mainostivat kaikenlaisia antioksidantteja torjuvia ominaisuuksia.

tutkimustulokset olivat vaihtelevia, mutta suurin osa ei löytänyt toivottuja hyötyjä. Useimmat tutkimusryhmät todettu, että E-vitamiinia ja muita antioksidantti täydentää ei suojaa sydänsairaus tai syöpä. Yksi tutkimus jopa osoitti, että ottaen beetakaroteeni täydentää todella lisäsi mahdollisuuksia sairastua keuhkosyöpään tupakoitsijoilla., Toisaalta, joissakin tutkimuksissa raportoitu hyödyt; esimerkiksi, kun 18 vuoden seuranta -, Physicians’ Health Study todettiin, että ottaen beeta-karoteeni lisäravinteet liittyi vaatimaton alennus kognitiivinen heikkeneminen.

nämä lähinnä pettymyksiä tuottaneet tulokset eivät ole pysäyttäneet elintarvikeyhtiöitä ja ravintolisämyyjiä antioksidanttien pankkitoiminnasta. Antioksidantit ovat vielä lisätty, aamiaismurot, urheilu baarit, energiajuomat, ja muut jalostettuja elintarvikkeita, ja ne ovat mainostetaan lisäaineita, jotka voivat estää sydän-ja verisuonitaudit, syöpä, kaihi, muistin menetys, ja muita ehtoja.,

Usein väittää on venytetty ja vääristynyt tiedot: Vaikka se on totta, että paketti antioksidantteja, kivennäisaineita, kuitua ja muita aineita löytyy luonnollisesti hedelmiä, vihanneksia, ja täysjyvätuotteita auttaa estämään erilaisia kroonisia sairauksia, se on epätodennäköistä, että suuria annoksia antioksidantti täydentää voi tehdä saman feat.

Antioksidantti elintarvikkeet aggressiivisesti super-tila

Jotkut elintarvikkeet saavuttanut ”superfood” asema, koska niiden korkea antioksidantti sisältöä., Vuonna 1991 National Institute on Aging-tutkimuslaitoksen ja Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) tutkijat loivat Luokitteluvälineen nimeltä Happiradikaali Absorbanssikapasiteetti (ORAC). Sitä käytettiin mittaamaan elintarvikkeiden antioksidanttikapasiteettia. USDA toimitti verkkosivuillaan ORAC-tietokannan, jossa korostettiin runsaasti ORAC-pisteitä saaneita elintarvikkeita, kuten kaakaota, marjoja, mausteita ja palkokasveja. Mustikoita ja muita elintarvikkeita topping luettelo oli voimakkaasti tukenut suosittu lehdistössä kuin sairaus-hävittäjiä, vaikka tiede oli heikko, syöpään aivojen terveyttä sydänsairaus., Kuitenkin 20 vuotta myöhemmin USDA vedettynä tietoja ja poistaa tietokannan määrittämisen jälkeen, että antioksidantteja on monia toimintoja, jotka kaikki liittyvät vapaiden radikaalien toimintaa.

Lue lisää niin sanottujen superfoodien historiasta ja hypetyksestä.,

Antioksidantti lisäravinteet ja sairauksien ehkäisy: hieman tukevia todisteita,

Satunnaistetussa plasebo-kontrolloidussa tutkimuksessa, joka voi tarjota vahvin näyttö, tarjoavat vain vähän tukea, että kun C-vitamiini, E-vitamiini, beta-karoteeni, tai muu yksittäinen antioksidantteja antaa merkittävää suojaa sydän-ja verisuonitaudit, syöpä, tai muita kroonisia sairauksia. Suurimpien kokeilujen tulokset ovat olleet pääosin negatiivisia.,

sydänsairaus

E-Vitamiini, beetakaroteeni ja muut antioksidantit liitelomakkeella eivät ole hopealuoti vastaan sydänsairauksien ja aivohalvauksen, että tutkijat olivat toivoneet. Joissakin tutkimuksissa E-vitamiinilla on ollut vaatimaton vaikutus, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

  • Naisten Health Study, 39,876 alun perin terveet naiset ottivat 600 IU luonnollinen lähde E-vitamiinia tai lumelääkettä joka toinen päivä 10 vuotta. Tutkimuksen lopussa suurten sydän-ja verisuonitapahtumien ja syövän esiintyvyys ei ollut E-vitamiinia saaneilla vähäisempää kuin lumelääkettä saaneilla., Tutkimuksessa havaittiin kuitenkin merkitsevä 24%: n väheneminen sydän-ja verisuonikuolleisuudessa. Vaikka tämä ei ollut tutkimuksen ensisijainen päätetapahtuma, se on kuitenkin tärkeä tulos.
  • Aiemmin suuri E-vitamiini tutkimuksissa, keskuudessa suoritettuun yksilöitä, joilla on aiemmin diagnosoitu sepelvaltimotauti tai korkea riski se yleensä osoitti mitään hyötyä. In the Heart Outcomes Prevention Evaluation (HOPE) tutkimuksessa, hinnat merkittäviä sydän-ja verisuonitapahtumien olivat pohjimmiltaan sama E-vitamiini (21.5%) ja lumelääkettä (20.,6%) ryhmät, vaikka E-vitamiinia saaneilla osallistujilla oli suurempi riski sydämen vajaatoimintaan ja sairaalahoitoon sydämen vajaatoimintaan. Vuonna Gruppo Italiano per lo Studio della Sopravvivenza nell’Infarto Miocardico (GISSI) tutkimuksessa, tulokset olivat vaihtelevia, mutta enimmäkseen ei osoittanut ehkäiseviä vaikutuksia sen jälkeen, kun yli kolme vuotta hoidon E-vitamiini keskuudessa 11,000 sydänkohtaus perhe. Jotkin tutkimukset viittaavat kuitenkin mahdollisiin hyötyihin tiettyjen alaryhmien keskuudessa., Tuoreessa tutkimuksessa E-vitamiini Israelissa, esimerkiksi, oli merkittävä väheneminen sepelvaltimotauti ihmisten keskuudessa, joilla on tyypin 2 diabetes, joka on yhteinen geneettinen alttius enemmän oksidatiivista stressiä.
  • Beta-karoteenia, samaan aikaan, ei tarjoa suojaa sydänsairaus tai aivohalvaus, on osoituksena se, että Physicians’ Health Study.
  • entä yhdistelmät? Lisäyksessä En Vitamines et Mineraux Antioksydantit (SU.VI.,MAX) tutkimus, 13,017 ranskalaiset miehet ja naiset otti yksi päivittäinen kapseli, joka sisälsi 120 mg C-vitamiinia, 30 mg E-vitamiinia 6 mg beeta-karoteenia, 100 mcg seleeniä ja 20 mg sinkki, tai lumelääkettä, seitsemän ja puoli vuotta. Vitamiineilla ei ollut vaikutusta sydän-ja verisuonitautien kokonaismäärään.,
  • Naisten Antioksidantti, Sydän-ja verisuonitautien Tutkimus, E-vitamiini, C-vitamiini ja beta-karoteeni vaikutukset olivat samankaltaiset kuin plaseboryhmässä sydäninfarkti, aivohalvaus, sydämen revaskularisaation, ja sydän-ja verisuoniperäinen kuolema, vaikka siellä oli vaatimaton ja merkittävää hyötyä E-vitamiinin keskuudessa naiset, joilla on olemassa sydän-ja verisuonitauteihin.

keuhkosairaudet

2014 tutkimuksessa Journal of Respiratory Tutkimus havaitsi, että eri isoentsyymien kautta, E-vitamiinia (kutsutaan tokoferolit) oli vastakkaisia vaikutuksia keuhkojen toimintaa., Tutkimuksessa analysoitiin tietoja Sepelvaltimoiden Risk Development in Young Adults (CARDIA) kohortti ja mitattu seerumin alfa – ja gamma-tokoferoli 4,526 aikuisille. Keuhkojen toiminta testattiin spirometric parametrit: korkeampi parametrit ilmaisevat lisääntynyt keuhkojen toimintaa, kun taas alempi parametrit ilmaisevat vähentynyt keuhkojen toimintaa. Tutkimuksessa todettiin, että korkeampi seerumin alfa-tokoferoli olivat yhteydessä korkeampaan spirometric parametreja, ja se on korkea seerumin gamma-tokoferoli liittyi pienempi spirometric parametrit., Vaikka tutkimus oli luonteeltaan havainnoiva, se vahvisti alfa – ja gammatokoferolin mekanistisen reitin hiiritutkimuksissa.

Syöpä

Kun se tulee syövän ehkäisyyn, kuva on edelleen epäselvä antioksidantti täydentää. Harvat tutkimukset ovat jatkuneet niin kauan, että ne antavat riittävän syöpätestin.

  • pitkäaikaisessa lääkärien terveystutkimuksessa syöpien määrä oli samanlainen beetakaroteenia saaneilla miehillä ja lumelääkettä saaneilla. Muut koettelemukset eivät myöskään ole paljonkaan osoittaneet mitään vaikutusta, kuten toivoa.
  • SU.VI.,MAX satunnaistettu, plasebo-kontrolloitu tutkimus osoitti, vähentää syöpäriskiä ja aiheuttaa miesten kuolleisuus ottaen antioksidantti cocktail (pieniä annoksia vitamiineja C ja E, beetakaroteeni, seleeni ja sinkki), mutta ei näkyvää vaikutusta naisilla, mahdollisesti koska miehet yleensä alhainen veren beeta-karoteenia ja muita vitamiineja alussa tutkimuksen.
  • satunnaistetussa tutkimuksessa, seleeniä ihmisiä, joilla on ihosyöpä osoitettu merkittävästi vähentää syövän ja syövän kuolleisuus eri sivustoja, kuten paksusuoli -, keuhko -, ja eturauhasen., Vaikutukset olivat voimakkaimmat niillä, joiden seleenipitoisuus oli lähtötilanteessa Alhainen.
Ikään liittyvä silmäsairaus

  • kuuden vuoden tutkimus, Ikään Liittyvä silmäsairaus Tutkimuksessa (AREDS), todettiin, että yhdistelmä C-vitamiini, E-vitamiini, beetakaroteeni ja sinkki tarjota joitakin suojaa kehittyneiden ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma, mutta ei kaihi, ihmisiä, jotka olivat suuri riski taudin.
  • luteiini, luonnossa esiintyvä karotenoidi, jota esiintyy vihreissä, lehtivihanneksissa kuten pinaatissa ja lehtikaalissa, saattaa suojata näkökykyä., Kuitenkin suhteellisen lyhyt tutkimuksissa luteiinia lisäravinteena ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma ovat tuottaneet ristiriitaisia havaintoja. Seuranta oikeudenkäynnin AREDS, että AREDS2, tutki luteiinin/zeaxanthin lisäravinteen myöhään ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma (AMD) miehillä ja naisilla enintään viisi vuotta. Se löysi suotuisan, mutta ei merkittävää vaikutusta lisäravinteet AMD.
  • Cochrane katsaus 19 satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksissa verrattiin antioksidantti vitamiini/mineraali ravintolisiä (monivitamiini, E-vitamiinia, luteiinia, zeaksantiinia, sinkkiä) lumelääkkeeseen tai ei interventio ihmisiä, joilla on AMD., Osallistujat olivat yleensä hyvin ravittuja. Tutkimuksessa havaittiin, että vitamiineja ottavien ihmisten todennäköisyys edetä myöhäisvaiheen AMD: hen ja näön menetykseen oli pienempi. Tutkimuksen tekijät kuitenkin totesivat, että luteiinin ja zeaksantiinin ottaminen yksin tai E-vitamiini yksinään ei vaikuttanut myönteisesti näihin silmäsairauksiin.
  • Seleeni ja E-Vitamiini Cancer Prevention Trial (VALITSE) – Silmän Päätepisteet Tutkimus, joka seurasi 11,267 miehet keskimäärin viisi vuotta, ei huomaamaan, että E-vitamiini ja seleeni täydentää, yhdessä tai yksin, suojattu ikään liittyvä kaihi.,

Kognitio

  • Physicians’ Health Study II, satunnaistettu tutkimus antaa 50 mg beeta-karoteenia täydentää tai lumelääkettä 5,956 miehet yli 65 vuotta, todettiin, että pitkän aikavälin lisäravinteen vähintään 15 vuotta edellyttäen, kognitiivisia hyötyjä.
  • Ehkäisyyn Alzheimerin Tauti, jonka E-Vitamiini ja Seleeni (PREADViSE) oikeudenkäyntiä seurasi yli 3700-ikäisiä miehiä 60 ja vanhemmat kuusi vuotta. Se ei havainnut, että E-vitamiinin tai seleenin antioksidanttiset lisäravinteet yksinään tai yhdessä suojaisivat dementiaa vastaan lumelääkkeeseen verrattuna.,
Varhainen kuolema

  • meta-analyysi 68 antioksidantti täydentää tutkimuksissa havaittiin, että kun beta-karoteenia ja A-vitamiinia ja E täydentää lisääntynyt riski kuolla. Vaikka terve osallistujat olivat mukana 21 tutkimuksissa, useimmissa tutkimuksissa mukana ihmisiä, joilla oli jo jonkinlainen vakava sairaus. Se oli myös vaikea vertailla interventioita, koska tyypit lisäravinteet, annokset ottanut, ja pituus aika ne on otettu vaihteli suuresti.,
  • samat tekijät tekivät systemaattisen katsauksen 78 satunnaistetuissa kliinisissä tutkimuksissa on antioksidantti täydentää, mukaan lukien beta-karoteeni, A-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini ja seleeni (yksin tai yhdessä). Jälleen suurin osa kokeista käsitti ihmisiä, joilla oli erilaisia vakiintuneita sairauksia. Tutkimuksessa havaittiin, että sekä terveillä että beetakaroteenia ja E-vitamiinilisää käyttävillä oli suurempi kuolleisuus. Tutkimusten kesto vaihteli suuresti kuukaudesta 12 vuotta, vaihtelevalla annokset.,
Mahdolliset vaarat antioksidantti lisäravinteet

Jos antioksidantit ovat vaarattomia, se ei ole paljon väliä, jos olet ottanut niitä ”kaiken varalta.”Muutamat tutkimukset ovat kuitenkin nostaneet esiin sen mahdollisuuden, että antioksidanttilisien, joko yksittäisten aineiden tai yhdistelmien, ottaminen voisi haitata terveyttä.

  • ensimmäinen aavistus tuli suuri oikeudenkäynti beta-karoteeni suoritettu miesten keskuudessa Suomessa, jotka olivat raskas tupakoitsijoita, ja siksi on suuri riski sairastua keuhkosyöpään., Oikeudenkäynti lopetettiin aikaisin, kun tutkijat näki merkittävä kasvu keuhkosyöpään keskuudessa, ottaen täydentää verrattuna, jotka ottivat lumelääkettä.
  • toisessa tutkimuksessa raskaiden tupakoitsijoita ja ihmiset altistuvat asbestille, beta-karoteeni oli yhdistetty vitamiinin Jälleen kasvu keuhkosyöpään oli nähnyt täydentää ryhmä. Kaikki beetakaroteenin kokeet eivät kuitenkaan osoita tätä haitallista vaikutusta. Lääkärien terveystutkimuksessa, johon osallistui vain vähän aktiivisia tupakoitsijoita, ei havaittu keuhkosyövän lisääntymistä eikä muita haittavaikutuksia edes 18 vuoden seurannan jälkeen.,
  • SU.VI.MAX-tutkimuksessa ihosyöpien määrä oli suurempi naisilla, jotka määrättiin ottamaan C-vitamiinia, E-vitamiinia, beetakaroteenia, seleeniä ja sinkkiä.
  • e-vitamiinilisien havaittiin lisäävän merkittävästi eturauhassyövän riskiä 17% terveillä miehillä verrattuna lumelääkettä saaneisiin. Nämä tulokset tulivat Seleeni ja E-Vitamiini Cancer Prevention Trial (VALITSE), joka seurasi 35,533 miehet enintään 12 vuotta.

suuriannoksiset antioksidanttivalmisteet voivat myös häiritä lääkkeitä., E-vitamiinilisät voivat harventaa verta ja lisätä verenvuotoriskiä ihmisillä, jotka käyttävät jo verenohennuslääkkeitä. Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että antioksidantti täydentää syövän hoidon aikana voi häiritä hoidon tehokkuutta. Kerro lääkärillesi, jos aloitat lisäravinteet minkäänlaista.,

Antioksidantteja elintarvikkeissa

Yksi mahdollinen syy, miksi monet tutkimukset antioksidantti lisäravinteet eivät näytä terveydellistä hyötyä, koska antioksidantit ovat yleensä toimivat parhaiten yhdessä muiden ravinteita, kasvi kemikaaleja, ja jopa muita antioksidantteja.

esimerkiksi, kuppi tuoreita mansikoita sisältää noin 80 mg C-vitamiinia, ravintoainetta, luokiteltu, joilla on korkea antioksidantti., Mutta on täydentää, joka sisältää 500 mg C-vitamiinia (667% RDA) ei sisällä kasvi kemikaaleja (polyfenolit) luonnollisesti löytyy mansikoita, kuten proanthocyanins ja flavonoideja, jotka myös hallussaan antioksidantti ja voi joukkueen kanssa C-vitamiinia taistelemaan tautia. Polyfenoleilla on myös monia muita kemiallisia ominaisuuksia kuin niiden kyky toimia antioksidantteina. On kysymys, voiko antioksidantti-aktiivisuudella toimiva ravintoaine aiheuttaa vastakkaisen vaikutuksen Pro-oksidanttiaktiivisuudella, jos liikaa otetaan., Tämän vuoksi antioksidantti täydentää yhden yksittäisen aineen ei ehkä ole tehokas strategia kaikille.

erot elintarvikkeissa olevien antioksidanttien määrässä ja tyypissä verrattuna ravintolisien antimiin saattavat myös vaikuttaa niiden vaikutuksiin. Esimerkiksi E-vitamiinin kemiallisia muotoja on elintarvikkeissa kahdeksan. E-vitamiinilisät sisältävät kuitenkin tyypillisesti vain yhden muodon, alfa-tokoferolin.,

Epidemiologinen prospektiiviset tutkimukset osoittavat, että suurempi saanti antioksidantti-rikas hedelmiä, kasviksia ja palkokasveja liittyy pienempi riski kroonista oksidatiivista stressiä liittyviä sairauksia, kuten sydän-ja verisuonitaudit, syöpä, ja kuolemantapauksia kaikki syyt. Kasvi-pohjainen ruokavalio on, uskotaan suojaavat kroonista oksidatiivista stressiä liittyviä sairauksia. Ei ole selvää, johtuuko tämä suojaava vaikutus antioksidanteista, muista elintarvikkeissa olevista aineista vai molempien yhdistelmästä., Seuraavat ovat ravintoaineita antioksidantti toimintaa ja elintarvikkeita, jotka he ovat löytäneet:

Bottom line antioksidantteja ja sairauksien ehkäisy

Liiallinen vapaiden radikaalien edistää kroonisia sairauksia, myös syöpää, sydänsairauksia, kognitiivinen heikkeneminen, ja näön menetyksen. Tämä ei automaattisesti tarkoita, että antioksidanttiominaisuudet korjaavat ongelman, varsinkin jos ne otetaan pois luonnollisesta kontekstistaan. Tutkimukset toistaiseksi ovat tuloksettomia, mutta eivät yleensä anna vahvaa näyttöä siitä, että antioksidantti täydentää on merkittävä vaikutus tautiin., Muista, että useimmissa tutkimuksissa on ollut perustavanlaatuisia rajoituksia, koska niiden suhteellisen lyhyt kesto ja sisällyttäminen ihmisiä, joilla on olemassa olevia sairauksia. Samaan aikaan, runsaasti näyttöä siitä, että syödä kokonaisia hedelmiä, vihanneksia, ja täysjyvätuotteita—kaikki runsaasti verkkoja luonnossa esiintyviä antioksidantteja, ja niiden helper molekyylejä,—tarjoaa suojan monia vitsauksia ikääntyminen.

  1. National Center for Täydentävä ja Integroiva Terveydenhuollon (NCCIH). Antioksidantit: Perusteellisesti. https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm Accessed 7/1/19.,
  2. Carlsen MH, Halvorsen BL, Holten K, Bøhn SK, Dragland S, Sampson L, Willey C, Senoo S, Umezono Y, Sanada C, Barikmo I. yhteensä antioksidantti pitoisuus on yli 3100 elintarvikkeet, juomat, mausteet, yrtit ja lisäravinteet käytetään maailmanlaajuisesti. Ravitsemuslehti. 2010 joulukuu;9 (1): 3.
  3. Semba RD, Ferrucci L, Bartaleja B, Urpí-Sarda M, Zamora-Ros R, Sun K, Cherubini On, Bandinelli S, Andres-Lacueva C. Resveratrol tasoilla ja kaikki kuolinsyyt vanhemmissa yhteisö-asunnon aikuisille. JAMA internal medicine. 2014 heinä 1;174(7):1077-84.
  4. Grodstein F, Kang JH, Glynn RJ, Cook NR, Gaziano JM., Satunnaistetussa tutkimuksessa, beta-karoteeni lisäravinteiden ja kognitiivisten toimintojen miehillä: Physicians’ Health Study II. Archives of internal medicine. 2007 marras 12; 167(20): 2184-90.
  5. USDA Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) of Selected Foods, Release 2 (2010). http://www.orac-info-portal.de/download/ORAC_R2.pdf Accessed 7/1/2019.
  6. Lee IM, Cook NR, Gaziano JM, Gordon D, Ridker PM, Manson JE, Hennekens CH, Buring JE. E-vitamiini ensisijainen ehkäisy sydän-ja verisuonitautien ja syövän: Naisten Terveys Tutkimus: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. JAMA. 2005 heinä 6; 294(1): 56-65.,
  7. Lonn E, Bosch J, Yusuf S, Sheridan P, Pogue J, Arnold JM, Ross C, Arnold A, Sleight P, Probstfield J, Dagenais GR. Pitkäaikaisen e-vitamiinilisän vaikutukset sydän-ja verisuonitapahtumiin ja syöpään: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. JAMA. Maaliskuuta 2005;293(11):1338-47.
  8. Gissi-Prevenzionen tutkijat. Ruokavalion täydentämistä n-3 monityydyttymättömiä rasvahappoja ja E-vitamiinia sydäninfarktin jälkeen: tulokset GISSI-Prevenzione oikeudenkäyntiä. Lancet. 1999 ELO 7; 354(9177): 447-55.,
  9. Milman U, Blum N, Shapira C, Aronson D, Miller-Lotan R, Anbinder Y, Alshiek J, Bennett L, Kostenko M, Landau M, Keidar S. E-vitamiinilisä vähentää sydän-tapahtumia alaryhmä, keski-ikäinen yksilöitä, joilla on sekä tyypin 2 diabetes ja haptoglobiini 2-2-genotyypin: prospektiivinen kaksoissokkoutettu kliininen lääketutkimus. Valtimonkovettumatauti, tromboosi ja verisuonibiologia. 2008 helmikuu 1; 28 (2): 341-7.
  10. Hennekens CH, Buring JE, Manson JE, Stampfer M, Rosner B, Cook NR, Belanger C, LaMotte F, Gaziano JM, Ridker PM, Willett W., Pitkäaikaisen beetakaroteenin vaikutuksen puute pahanlaatuisten kasvainten ja sydän-ja verisuonitautien ilmaantuvuudessa. New England Journal of Medicine. 1996 Toukokuu 2;334(18):1145-9.
  11. Hercberg S, Galan P, Preziosi P, Bertrais S, Mennen L, Malvy D, Roussel OLEN, Favier On, Briançon S. SU. VI. MAX-tutkimus: satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus antioksidanttisten vitamiinien ja kivennäisaineiden terveysvaikutuksista. Sisätautien arkistot. 2004 marras 22; 164(21): 2335-42.
  12. Cook NR, Albert CM, Gaziano JM, Zaharris E, MacFadyen J, Danielson E, Buring JE, Manson JE., Satunnaistettu kertoma oikeudenkäynti vitamiinit C ja E ja beetakaroteenia toissijainen ehkäisy sydän-ja verisuonitapahtumien naiset: tulokset Naisten Antioksidantti, Sydän-ja verisuonitautien Tutkimuksessa. Sisätautien arkistot. 2007 Aug 13;167(15):1610-8.
  13. Marchese MINUA, Kumar R, Colangelo LA, Avila PC, Jacobs DR, Brutto M, Sood A, Liu K, Kokki-Mills JM. E-vitamiini-isoformeilla α-tokoferolilla ja γ-tokoferolilla on vastakkaiset yhteydet spirometrisiin parametreihin: CARDIA-tutkimus. Hengitystietutkimus. 2014 joulukuu; 15 (1): 31.,
  14. Berdnikovs S, Abdala-Valencia S, McCary C, Somand M, Cole R, Garcia A, Bryce P, Kokki-Mills JM. E-vitamiinin isoformit vastustavat immunoregulatorisia toimintoja tulehduksen aikana säätelemällä leukosyyttien rekrytointia. The Journal of Immunology. 2009 huhtikuu 1; 182 (7): 4395-405.
  15. Duffield-Lillico AJ, Reid MINUA, Turnbull BW, Kammat, GF, Liuskekivi EH, Fischbach LA, Marshall JR, Clark LC. Baseline ominaisuudet ja vaikutus seleeni lisäravinteen syövän ilmaantuvuus satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa: yhteenveto raportin Ravitsemuksellisia Syövän Ehkäisemiseen Oikeudenkäyntiä., Syövän epidemiologia ja ennaltaehkäisy biomarkkerit. 2002 heinä 1; 11 (7): 630-9.
  16. ikään liittyvä silmäsairauksien tutkimusryhmä. Satunnaistetussa, lumekontrolloidussa, kliinisessä tutkimuksessa korkea-annoksen täydentäminen vitamiineja C ja E, beetakaroteeni ja sinkki ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma ja näön menetys: AREDS raportti nro. 8. Arkistot oftalmologian. 2001 loka; 119 (10): 1417.
  17. ikään liittyvä silmäsairauksien tutkimusryhmä., Satunnaistetussa, lumekontrolloidussa, kliinisessä tutkimuksessa korkea-annoksen täydentäminen vitamiineja C ja E ja beetakaroteenia ikään liittyvä kaihi ja näön menetys: AREDS raportti nro. 9. Arkistot oftalmologian. 2001 loka; 119 (10): 1439.
  18. Rikkaampi S, Stiles W, Statkute L, Pulido J, Frankowski J, Rudy D, Pei K, Tsipursky M, nyland-lehdessä J. Double-naamioitu, lumekontrolloidussa, satunnaistetussa tutkimuksessa luteiinia ja antioxidant supplementation in väliintuloa atrofinen ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma: Veteraanit VIIME tutkimuksessa (Antioksidantti Luteiinia Lisäravinteiden Oikeudenkäynnin)., Optometry-Journal of the American Optometric Association. 2004 Apr 1;75(4):216-29.
  19. Bartlett HÄN, Eperjesi F. Vaikutus antioksidantti luteiinia ja lisäravinteena on kontrasti herkkyys ikään liittyvä silmänpohjan sairaus: satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa. European journal of clinical nutrition. 2007 syyskuu; 61 (9):1121.
  20. Chew EY, Clemons TE, SanGiovanni JP, Danis RP, Ferris FL, Elman MJ, Antoszyk ON, Ruby AJ, Orth D, Bressler SB, Kala-GE. Sekundaariset analyysit luteiinin / zeaksantiinin vaikutuksista ikään liittyvään silmänpohjan rappeuman etenemiseen: AREDS2-raportti nro 3. Jama oftalmologia., 2014 helmikuu 1; 132 (2): 142-9.
  21. Evans JR, Lawrenson JG. Antioksidantti vitamiini-ja mineraalilisät, jotka hidastavat ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman etenemistä. Cochrane-tietokanta systemaattisista arvioista. 2017(7).
  22. Christen WG, Glynn RJ, Gaziano JM, Darke AK, Crowley JJ, Goodman PJ, Lippman SM, Poika TE, Bearden JD, Goodman GE, Minasian LM. Ikään liittyvä kaihi miehillä seleeni ja e-vitamiini cancer prevention trial silmä päätepisteet tutkimus: satunnaistettu kliininen tutkimus. Jama oftalmologia. 2015 Jan 1; 133 (1): 17-24.,
  23. Kryscio RJ, Abner EL, Caban-Holt A, Lovell M, Goodman S, Darke AK, Yee M, J Crowley, Schmitt FA. Association of antioksidantti täydentää käyttö ja dementia ehkäisyssä Alzheimerin taudin E-vitamiini ja seleeni trial (PREADViSE). JAMA neurology. 2017 toukokuu 1; 74 (5): 567-73.
  24. Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. Kuolleisuutta satunnaistetuissa tutkimuksissa antioksidantti täydentää perus-ja keskiasteen ehkäisy: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. JAMA. 2007 helmikuu 28;297(8):842-57.
  25. Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C., Antioksidantti täydentää ehkäisyyn kuolleisuutta terveillä osallistujilla ja potilailla, joilla on erilaisia sairauksia. Cochrane-tietokanta systemaattisista arvioista. 2012(3).
  26. Albanes D, Heinonen OP, Taylor PR, Virtamo J, Edwards BK, Rautalahti M, Hartman OLEN, Palmgren J, Freedman LS, Haapakoski J, Barrett MJ. α-Tokoferoli ja β-karoteeni lisäravinteet ja keuhkosyöpä esiintyvyys Alpha-Tocopherol, Beta-Carotene Cancer Prevention Study: vaikutukset pohja-line ominaisuuksia ja tutkimus noudattamista. Jnci: Journal of the National Cancer Institute. 1996 marras 6; 88 (21): 1560-70.,
  27. Omenn GS, Goodman GE, Thornquistille MD, Balmes J, HERRA Cullen, Lasi, Keogh JP, Meyskens Jr FL, Valanis B, Williams Jr JH, Barnhart S. Vaikutuksia yhdistelmä beta-karoteenia ja A-vitamiinia on keuhkosyöpä ja sydän-ja verisuonitauteihin. New England journal of medicine. 1996 Toukokuu 2;334(18):1150-5.
  28. Hercberg S, Ezzedine K, Guinot C, Preziosi P, Galan P, Bertrais S, Estaquio C, Briançon S, Favier On, Latreille J, Malvy D. Antioksidantti lisäravinteen lisää riskiä ihosyöpien naisilla, mutta ei miehillä. Journal of nutrition. 2007 syyskuu 1; 137 (9): 2098-105.,
  29. Klein EA, Thompson IM, Tangen CM, Crowley JJ, Lucia MS, Goodman PJ, Minasian LM, Ford LG, Parnes HL, Gaziano JM, Karp DD. E-vitamiini ja eturauhassyövän riski: seleeni-ja E-vitamiini syövän Ehkäisytutkimus (SELECT). JAMA. 2011 loka 12;306(14):1549-56.
  30. Joshipura KJ, Hu FB, Manson JE, Stampfer MJ, Rimm EB, Speizer FE, Colditz G, Ascherio A, Rosner B, Spiegelman D, Willett WC. Hedelmien ja vihannesten saannin vaikutus sepelvaltimotaudin riskiin. Sisätautiopin aikakirjat. 2001 Kesäkuuta 19;134 (12): 1106-14.,
  31. Bhupathiraju SN, Wedick NM, Pan A, Manson JE, Rexrode KM, Willett WC, Rimm EB, Hu FB. Määrä ja vaihtelu hedelmien ja vihannesten saannissa sekä sepelvaltimotaudin riski. American journal of clinical nutrition. 2013 loka 2; 98 (6): 1514-23.
  32. Aune D, Giovannucci E, Boffetta P, Fadnes LT, Keum N, Norat T, Greenwood DC, Riboli E, Vatten LJ, Tonstad S. Hedelmien ja vihannesten saannin ja sydän-ja verisuonitautien riskiä, yhteensä syöpä ja kaikki kuolinsyyt—järjestelmällinen katsaus ja annos-vaste meta-analysis of prospective studies. International journal of epidemiology., 2017 Jun 1; 46 (3): 1029-56.
  33. Miller V, Mente A, Dehghan M, Rangarajan S, Zhang X, Swaminathan S, Dagenais G, Gupta R, Mohan V, Lear S, Bangdiwala SI. Hedelmien, vihannesten ja palkokasvien saanti sekä sydän-ja verisuonitaudit ja kuolemat 18 maassa (puhdas): prospektiivinen kohorttitutkimus. Lancet. 2017 marras 4; 390 (10107): 2037-49.

Käyttöehdot

sisältöä tämän sivustolla ovat opetustarkoituksiin ja tarkoituksena ei ole tarjota henkilökohtaista neuvontaa., Sinun tulee kääntyä lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan puoleen, jos sinulla on kysyttävää jostakin sairaudesta. Koskaan jättää ammatti-lääkäriin tai viivästyminen sitä pyytäneelle koska jotain olet lukenut tätä sivustoa. Ravitsemus Lähde ei suosittele tai tue mitään tuotteita.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *