sanotaan, omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Mutta kertoivatko he, että se voisi myös pitää ne ylimääräiset kilot loitolla? Kuulit kyllä. Mehukas ja rapea hedelmä on yksi monipuolinen ihme, joka sinun täytyy sisällyttää ruokavaliosi tänään! Omenat ovat runsaasti kuitua, jotka lisäävät aineenvaihduntaa, auttavat parantamaan sydämen terveyttä ja jopa säätelemään kehon verensokeria säätelemällä sokerin vapautumista., Pektiiniä kuitu läsnä omenat ja antioksidantti polyfenolit alentaa tasoa epäterveellistä LDL-kolesterolia, toteaa kirjan ’Parantava Foodsin mukaan DK Publishing. Ne ovat myös täynnä useita vitamiineja, antioksidantteja ja kivennäisaineita, jotka edistävät terveitä luita, hampaita ja ihoa. Tämän lisäksi yksi merkittävimmistä eduista lastaus ylös omenat on sen osuus tehokas laihtuminen. Kysy keneltä tahansa kuntoilijalta ja löytäisit omenoista himoitun paikan ruokavaliostaan.
tässä syyt, miksi apple auttaa painonpudotuksessa
1., Hyvä kuidun lähde
Applen vaikuttava kuitupitoisuus tekee siitä ravitsemusasiantuntijoiden suosikin kautta maailman. Keskikokoinen omena sisältää noin 4 grammaa kuitua, joka voi yksin osuus on 16 prosenttia suositeltava kuidun saanti on naisia ja 11% miehiä. Se on erityisesti runsaasti pektiinikuitua, joka auttaa alentamaan kehon imeytymistä liikaa ravintorasvoja. Se pitää myös kylläisenä pidempään. Bangalore perustuu ravitsemusterapeutin Tohtori Anju Sood sanoo, ”Kuitu viivästyksiä ruoansulatusta, joka auttaa sinua pitämään kylläisenä ja estää sinua bingeing muut lihotus-ja sokeri-kuormattuna elintarvikkeita., Pitkällä aikavälillä tämä auttaa laihtuminen.”Lisäksi avunanto ruoansulatusta, kuitu ruokkii myös terveen suoliston bakteerit, joka puolestaan auttaa kiinnitä aineenvaihduntaa ja helpottaa painonhallintaa.
(Lue Myös: F-Tekijä: Miten Kuitu Voi Auttaa Taistelemaan Rasvaa)
Apple on vaikuttava kuitupitoisuus tekee siitä suosikki ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa
2., Ruoansulatus
sekä vihreät että punaiset omenat sisältävät omenahappoa, jolla on hedelmällinen merkitys ruoansulatuksessa. Huono ruoansulatus voi johtaa painonnousuun. Konsultti ravitsemusterapeutti Tri Rupali Datta kertoo. ”Huono ruoansulatus voi aiheuttaa painonnousua, sillä emme voi ottaa vastaan ja omaksua meidän ravinteita kunnolla, lisäksi, se ei voi poistaa jätteet kehomme tehokkaasti joko. Tämä voi johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen, mikä vaikeuttaa kaloreiden polttamista kunnolla.,”Täysin ladattu pektiiniä kuitu, liukeneva kuitu imee vettä ruoansulatuskanavassa ja muodostaa geelin, joka auttaa hidasta ruoansulatusta ja työntää jakkara läpi suolistossa sujuvasti, mikä auttaa sekä ruoansulatusta ja laihtuminen.
Apple auttaa ruoansulatusta ja vieroitus
3. Negatiivinen kalorihedelmä
omena on negatiivinen kalorihedelmä. Sillä emme tarkoita, ettei se sisällä kaloreita., Omenat sisältävät hyvin vähän kaloreita, noin 50 kaloria per 100 grammaa, mikä tarkoittaa, että voit olla niin paljon, että negatiivinen kalori hedelmiä kuin haluat ilman merkittävää painonnousua, ja että on, koska sulattaa näitä elintarvikkeita vie enemmän kaloreita kuin mitä ne itsessään sisältävät. Näin ollen minimoidaan kalori lisäys.
4. Korkea vesipitoisuus ja täyttö
omena on yksi täyttävimmistä ja ravitsevimmista hedelmistä, joita voit laittaa ruokavalioosi. Se, että se on runsaasti vettä, tekee siitä terveellisen välipalan. Yllättyisit, jos tietäisit, että keskikokoinen omena sisältää noin 85 prosenttia vettä., Vesipitoisten hedelmien syöminen aiheuttaa kylläisyyden ilman suurta kalorimäärää. Hedelmän täytteeksi tekee myös sen runsas kuitupitoisuus.
Apple on yksi täyte ja ravitsevaa hedelmiä voit tuck osaksi ruokavaliota suunnitelma.
Voit hiipiä niitä salaatteja, sekoita ne osaksi terve ja rehevä smoothie tai ne rauhaan, ei ole niukasti vaihtoehtoja kaikki, että voit tehdä teidän nöyrä omena. Tässä muutamia suosikkimme terveellisiä ja painonpudotukseen sopivia reseptejä, joita voit kokeilla –
1., Apple Chia Siemenet Smoothie
Helppo tehdä ja erittäin nopea, herkullinen resepti tarvitsee vain viisi minuuttia ja kolme ainekset loitsu taikaa. Voit nauttia sen aamulla tai ihanteellisena iltapalana.
(Lue myös: miten tehdä omenamehua Kotona?)
Omenat ja chia tekee terve combo vatsa varmasti rakastaa
2. Omena-ja pähkinäsalaatti (My Yellow Table)
mehevät ja rapeat omenat yhdistyivät alati ravinteikkaiden saksanpähkinöiden kanssa. Se on samalla terveellistä ja herkullista.,
(Lue myös: myytit Omenaviinietikasta kannattaa lopettaa uskominen!)
Apple pähkinä salaatti laihtuminen
3. Jowar Apple Crumble
kaikkien aikojen suosikki apple crumble saa terveellisen twistin gluteenittomalla jowarilla. Tee tämä ihastuttava resepti kotona tällä helpolla-peasy-reseptillä.
CommentsSo mitä me oikein odotamme?, Aika rapeita omenoita ratsata hedelmäkorit. Jaa kanssamme lisää omenareseptejä, jotka auttavat sinua vähentämään pullistumaa.