Best and Worst Exercises for Hemorrhoids
Enlarged or swollen anal veins can make it difficult to do many things, including get regular exercise., Jos sinulla on tapana treenata tai käyttää säännöllisesti, joilla peräpukamat ei tarvitse syrjäyttää sinua tällaisesta toiminnasta. Itse asiassa säännöllinen liikunta voi vähentää ummetusta ja minimoida ongelmat uusiutumisen kanssa. Vaikka tietyntyyppiset liikunta voi pahentaa ongelmaa, joten on tärkeää olla viisasta valita, miten liikut.
– Hyvä Harjoituksia Peräpukamat
käyttäessään estää peräpukamat, tavoitteena on edistää säännöllinen suoliston liikkeitä, parantaa verenkiertoa ja vahvistaa lihaksia lantion alueen ja alaselän., Erityisesti lisääntynyt verenkierto tehostaa hyödyllisten ravintoaineiden ja hapen toimittamista kyseiselle alueelle.,r hemorrhoid hallinta ja ennaltaehkäisy ovat:
- Kävely ja muita sydän harjoituksia
- Juoksumatto tai elliptinen kone, harjoitukset
- Vesi-pohjainen harjoituksia, kuten uinti ja vesivoimistelu
- Harjoitukset kohdistaminen sulkijalihasten
- Kegels ja vastaavia lantionpohjan harjoituksia
- Jooga ja samanlainen hallinnassa-liikkeen harjoituksia auttaa vahvistamaan vatsan ja peräsuolen kudosten
Harjoitukset Välttää,
Jos olet joukossa arviolta 10-15 miljoonaa Amerikkalaista asuu tällä hetkellä peräpukamat, on olemassa tiettyjä harjoituksia, se on parasta välttää., Esimerkiksi, saatat kokea lisääntynyt epämukavuutta ratsastus, pyöräily, soutu, ja vastaavia liikuntamuotoja, jotka yleensä paikka painetta herkillä alueilla. Painonnostossa ja kuntosali-pohjainen harjoituksia, rutiinit, joihin sisältyy tilalla hengitystä kun työntää ulos (Valsalvan menetelmää) voi tehdä hemorrhoid kipu pahempaa. Jos normaalisti tehdä rasittava harjoitus rutiinit, kuitenkin, saatat pystyä muuttamaan tekniikoita, joten et aseta niin paljon painetta vaikuttaa alueilla.,
Valmistautuminen Käyttää, Kun Sinulla On Peräpukamia
Riippumatta siitä, mitä teidän mieltymykset ovat liikunta, tietyt valmisteet, jotka voivat vähentää riskiä yhdistämällä olemassa olevia peräpukama-liittyvät epämukavuutta. Pysyminen sammutettua, esimerkiksi, voi estää ummetusta kehittymästä, kun käy läpi harjoituksen rutiinia tai harjoitus. Se voi myös olla hyödyllistä käyttää löysä, hengittävä vaatteita, joten et luo kitkaa vaikuttaa alueilla.,
Kun olet käyttäessään, muutos pois kaikki vaatteet, että on märkä hiki välttää ärsytystä alueilla, missä normaalisti on hemorrhoid ongelmia. Kun lämmin kylpy voi myös rauhoittaa vaikuttaa alueella tai vähentää riskiä kehittää uusia peräpukamia. Jotkut ihmiset peräpukamat myös löytää mitä kutsutaan sitz kylpy on rauhoittava. Tämä on ”bath”, joka on tehnyt pieni muovinen amme sijoittaa yli wc-istuin niin, että vain pakarat ja lonkat ovat veden alla.