-
-
suurempi teksti Sizegarge teksti sizegregular tekstin koko
mikä on D-vitamiinia?
D-vitamiini on tärkeä ravintoaine, joka auttaa elimistöä sisällyttää kalsiumia elintarvikkeet syömme. Kalsiumia ja D-vitamiinia yhdessä voit rakentaa vahvoja luita. D-vitamiinilla on merkitystä myös sydänterveydessä ja infektioiden torjunnassa.
miksi lapset tarvitsevat D-vitamiinia?,
lapset tarvitsevat D-vitamiinia kehittääkseen vahvoja luita. D-vitamiini auttaa myös luita paranemaan vamman tai leikkauksen jälkeen.
mistä D-vitamiini tulee?
aurinko
kehomme tekee D-vitamiinia, kun ihomme altistuu auringolle. Joka tapauksessa D-vitamiinia on vaikea saada riittävästi vain auringosta. Useimmat lapset ja aikuiset viettävät paljon aikaa sisätiloissa, joko koulussa tai töissä., Kun ulkona, se on tärkeää suojata iho estää melanoomaa ja ihovaurioita aiheuttama liiallinen auringolle altistuminen.
Elintarvikkeita
on hyvin vähän elintarvikkeita, jotka sisältävät luonnostaan D-vitamiinia eniten D-vitamiini-rikas elintarvikkeita ovat rasvainen kala ja kalasta saatavia öljyjä. Lapset eivät syö tällaista ruokaa usein. Siksi elintarvikeyhtiöt lisäävät D-vitamiinia maitoon, jogurttiin, äidinmaidonkorvikkeeseen, mehuun, aamiaismuroihin ja muihin elintarvikkeisiin.,
D-vitamiinin lisäämistä ruokaan kutsutaan ”rikastuttavaksi”. Tästä voisi olla apua, mutta se ei välttämättä riitä.
lisäravinteet
saa tarpeeksi D-vitamiinia, lapset usein täytyy ottaa monivitamiini, joka sisältää D-vitamiinia tai D-vitamiinilisiä.D-vitamiini merkitään joskus D3-vitamiiniksi.
D-vitamiini voi ostaa tabletteina, karkkeja, purkkaa, siirappi ja suihkeet ilman reseptiä. Kysy lapsesi lääkäriltä neuvoa, mikä on sinulle parasta.,
kuinka paljon D-vitamiinia lapseni tarvitsee?
D-vitamiini mitataan kansainvälisinä yksikköinä (IU).
- alle yksivuotiaat tarvitsevat 400 IU D-vitamiinia päivässä. Jokainen litra kaava sisältää 400 IU, joten vauvoille, jotka juovat vähintään 32 unssia (950 ml) maidot päivässä saada tarpeeksi D-vitamiinia. Jos vauva on vain ruokitaan rintamaidon tai syö vähemmän kuin 32 unssia (950 ml) kaava maitoa joka päivä, kysy lapsesi lääkäri antaa sinulle D-vitamiini täydentää.,
- yli vuoden ikäiset lapset tarvitsevat vähintään 600 IU D-vitamiinia päivässä. Terveysalan ammattilaiset haluavat usein, että terveet lapset ottavat 600-1 000 IU D-vitamiinia päivässä.
jotkut lapset saattavat tarvita enemmän D-vitamiinia, kuten ne, jotka:
- on tiettyjä lääketieteellisiä ongelmia (kuten lihavuuden, keliakia, kystinen fibroosi, useita murtumia, tai luukipu).,
- on toipunut operaatiosta luun (kuten leikkauksen jälkeen selkärangan fuusio hoitoon skolioosi)
- käyttävät lääkkeitä (antikonvulsantit) se ei salli kehon imeä tai käyttää D-vitamiinia.
terveydenhuollon ammattilainen, että otat lapsesi voi puhua sinulle kertoa, jos lapsesi ei tarvitse ottaa täydentää D-vitamiinia.
Kuinka voin auttaa lapseni syö riittävästi D-vitamiinia?,
koska D-vitamiini on niin tärkeä, kannattaa varmistaa, että lapsi saa siitä tarpeekseen. Helpoin tapa tehdä tämä on antaa lapselle päivittäin täydentää tai monivitamiinivalmistetta, joka sisältää D-vitamiinia.
terveydenhuollon ammattilaiset pyytää verikokeita, kun he luulevat, että lapsi saattaa olla terveysongelma, joka estää heitä saamasta tarpeeksi D-vitamiinia Jos lääkärit eivät usko, että lapsesi on terveysongelma, he eivät tarvitse verikoe.,
Ja entä kalsium?
D-vitamiini auttaa elimistöä imemään kalsiumia, mineraalia, joka luo perustan vahvoille luille. Toisin kuin D-vitamiini, lapset voivat yleensä saada ravinnostaan riittävästi kalsiumia. Kalsiumpitoisia ruokia ovat maito, juusto ja jogurtti. Elintarvikevalmistajat rikastuttavat usein elintarvikkeita, kuten aamiaismuroja, leipää ja mehua kalsiumilla.