Paikalliset varoittaa sinua koskaan nukkua selällään Newfoundland, tai riski vierailun Vanha Akka. Hän varastaa yösumussa, kun sinä nukahdat. Hän on ilmestys, joka ryömii ylös sängyn jalasta ja istuu rintaasi niin voimakkaasti, ettet voi hengittää tai liikkua. Joskus hän saattaa yrittää vietellä sinut, joskus tappaa sinut., Nämä kauhistuttavat kokemukset ovat niin yleisiä Newfoundlandissa, että niistä on tullut sopivasti Hagiksi kutsutun tv-sarjan aihe. Niistä tutkitaan myös unihalvauksen ja kansanperinteen suhdetta.
unihalvaukselle on fysiologinen selitys. Ja on olemassa hyviä syitä nämä erikoiset tapahtumat tuntuu ilmestymisinä Vanha noita-Akka tai jokin muu sellainen ilmestys., Unihalvaus jaksot eivät rajoitu Newfoundland ja itse asiassa ovat melko yleisiä kaikkialla maailmassa ja koko ihmiskunnan historian: noin 8 prosenttia meistä on kokemus yksi meidän elinaikanamme, ja jotkut on toistuvaa. Opiskelijoiden ja psykiatristen potilaiden esiintyvyys on huomattavasti suurempi, noin 30 prosenttia, mikä johtuu todennäköisesti siitä, että se on yleisempää univajeisilla ja stressaantuneilla. Unihalvaus ei ole painajainen, vaan muoto unihäiriöitä, on parasomnia.,
unihalvaus on normaali: pelottava mutta harmiton
tärkeintä on tietää, että unihalvaus on normaali. Ottaa episodi ei tarkoita, että olet menettämässä kosketuksen todellisuuteen tai on käynyt haamu vanha meren noita. Nämä legendat, eri muodoissa, on ollut voimassa vuodesta Sumeri kertaa keinona järkeä niitä pelottavia tilanteita, kun heräämme halvaantunut, liikuntakyvytön kaulasta alaspäin. Et ehkä ymmärrä, että me kaikki koemme unihalvauksen joka ilta,mutta suurimmaksi osaksi unelmoimme tiemme läpi sen.,
rem-unirytmin aikana, jossa on eniten unta, kehomme vapauttaa kemikaalin, joka saa vapaaehtoiset lihaksemme ontumaan. Se on kehomme tapa suojella meitä rähinöinniltä, kun taistelemme unelmalohikäärmeitämme vastaan. Itse asiassa, se on enemmän ongelma, jos halvaus ei tapahdu – tämä johtaa REM-unen käyttäytymisen häiriö, vaarallinen taipumus fyysisesti näytellä yksi on unelmia, ja se voi olla edeltäjä Parkinsonin tauti.,
Jos sinulla on unihalvaus, se auttaa tietää, että tämä on vain oman mielen herääminen valtion unta ennen elimistössä, kun sen pitäisi olla toisinpäin. Tai kehosi ajelehtimassa REM-uneen, ja lihaksesi löyhinä ennen kuin mielesi on todella sammunut yöksi. Tämä voi tapahtua eri syistä, useimmiten liittyy riittämätön tai epäsäännöllinen nukkua, ja useimmiten se on hyvänlaatuinen fysiologinen tapahtuma. Pelottava mutta harmiton.
auttaa myös se, että unihalvausjaksot ovat lyhyitä, tyypillisesti noin 20 sekuntia kestäviä., Se voi tuntua paljon kauemmin, jos olet jäädytetty pelossa kuin Vanha Akka kantaa alas rintaan. Jos jotain tällaista tapahtuu uudelleen, yritä ottaa pitkiä syviä henkäyksiä ja odottaa kuvien ja tuntemusten laantumista. Muistuta itseäsi, että se ei vie kauan. Jos sinulla on myös kokemusta paukutti ääniä tai valon välähdykset, tämä on toinen parasomnia kanssa värikäs nimi räjähtävän pään oireyhtymä. Tämä on yhtä harmitonta ja kestää yleensä vain muutaman sekunnin, joten odota sitä ja yritä olla hätääntymättä!
kaikki eivät koe unihalvausta pahana vanhana haahana., Kokemuksista on monia variaatioita, ja ne kuuluvat kolmeen pääluokkaan. Ensimmäinen on kokemus tunkeilija, pahansuopa tunsi läsnäolo, joka on joskus näkyvissä ja/tai kuultavissa, mutta ei aina. Toinen tyyppi on nimeltään incubus, ja tämä on kokenut, kun yliluonnollinen hyökkäys, tunne on peitossa, tai suuri paino rinnassa. Nämä kaksi tyyppiä ovat tunnettuja ja usein yhdistettyjä.,
kolmannen sortin unihalvaus liittyy epätavallinen kehon kokemuksia (tai vestibulo-moottori ilmiöitä), kuten lentäminen, out-of-body kokemuksia tai vääriä heräämisiä, ja jotkut näistä voi olla kokenut kuin autuas. Valtaosa kaikkien kolmen unihalvaustyypin raportoiduista jaksoista on kuitenkin kauhistuttavia. Ymmärrettävästi, useimmat ihmiset, jotka heräävät pysty liikkumaan, ja tunne loukkuun oman kehon, reagoivat pelolla. Pelko itsessään voi pahentaa hengenahdistuksen ja rintakehän paineen tuntemuksia, koska nämä ovat yleisiä paniikin piirteitä.,
Mitä voit tehdä unihalvaus
Tämä on alue, jota ei ole tutkittu erittäin hyvin; ei ole tehty virallisia kliinisiä tutkimuksia testaus hoito. Kuitenkin, koska unihalvaus korreloi häirinnyt tai riittämätön uni, ilmeinen askel on tarkkailla hyvä nukkua hygienia: mennä nukkumaan ja herätä johdonmukainen kertaa, ei kofeiinia ennen nukkumaan menoa, ja välttää nukkumassa your back. Unihalvaukseen liittyy myös kohonnut verenpaine, hypersomnia, uniapnea ja alkoholin käyttö. Ei ole yllättävää, että se on yleistä vuorotyöläisillä ja muilla, joilla on häiriintynyt uniaikataulu.,
hoitotoimenpiteiden voi olla perusteltua, jos unihalvaus on usein ahdistavaa riitä perusteeksi diagnoosi toistuva eristetty unihalvaus (RISP). Joitakin mielialalääkkeitä lääkkeet voivat auttaa, kuten psykoterapia ja psychoeducation, varsinkin jos se on taustalla ahdistusta tai masennusta, joka on osaltaan edellytys. Ottaa perustiedot siitä, unihalvaus voi auttaa; tieto siitä, että tällaiset jaksot ovat normaalia ja loppuu pian voi tehdä itse tapahtuma vähemmän pelottava.,
hallitsee
Aikana episodi, saatat pystyä ottamaan unelma valtion kuin yksi lucid dreaming. Se on mahdollista ymmärtää, että kun et voi hallita kehon tällä hetkellä, sinulla on joitakin kontrollin subjektiivinen kokemus. Yritä pysyä rauhallisena ja yhtä utelias kuin voit – tämä on mahdollisuus tarkkailla itse unitilassa. Jakson jälkeen, tai keinona vähentää intensiteettiä tulevan jakson, voit kokeilla versio kuvasto uudelleensovitus. Tämä voi luoda sinulle paremman kokemuksen, jos Vanha Hag revisit., Idea on yksinkertaisesti uudelleen kuvitella kokemusta, antaen sen tulla eri juttu, mahdollisesti eri luonne tai päättyy, ja tämä voi seed enemmän hyvänlaatuinen tulevaisuus kohtaavat.
a caveat: suuri osa edellä mainituista perustuu kliiniseen kirjallisuuteen. On monia muita tapoja, joilla ihmiset ymmärtävät ’vanhoja raakalaisia’ kokemuksia, jotka eroavat tästä näkemyksestä. Jotkut ovat kulttuurisesti päättäväisiä, ja toiset perustuvat suoran kokemuksen kautta muodostuneisiin uskomuksiin. On niitä, jotka suhtautuvat myönteisesti tähän muuttuneeseen tietoisuustilaan., Minun halu kirjallisesti tämä on yksinkertaisesti auttaa ja tiedottaa, joten käytä mitä löydät arvokasta ja jätä loput.
Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää siitä, painajaisia ja niiden käsittelystä, rekisteröityä minun lyhyt, keskittynyt online-kurssi. Koska minusta tuntuu, että tämä materiaali on tärkeää levittää, kurssi on aina auki, on omaan tahtiin, ja tällä hetkellä diskontattu aikana virus kriisi. Kysykää asiakkailtanne, näkevätkö he painajaisia ja kertokaa, että ne ovat hoidettavissa. CLICK HERE for a free PDF for clients: What You Can Do About Your Nightmares., Tai tutustu lyhyt keskittynyt kurssi painajainen hoito käyttämällä tätä linkkiä.
Cox A. M. (2015). Unihalvaus ja kansanperinne. JRSM open, 6 (7), 2054270415598091. https://doi.org/10.1177/2054270415598091