Useimmat meistä ovat yleensä elintarvikkeiden cravings kohti yötä. Tämä voi olla haitallista painon ylläpitämiselle varsinkin, jos sinulla on makeanhimo. Se on varmasti mahdotonta nukahtaa, että kalvava tunne vatsassa. Mutta jos tavoittelet ylijäänyttä lasagnea tai syöt sipsipussin, olet pulassa. Turvallisin vaihtoehto olisi pieni hedelmä nälän taltuttamiseksi. Mutta se ei tule ilman varjopuolia sekin., Hedelmien syöminen ennen nukkumaanmenoa ei ole niin viatonta kuin luulet. Selitämme, miksi se voi olla haitallisia vaikutuksia terveydelle ja mitä sinun täytyy olla varovainen, kun poimia hedelmiä syödä yöllä.
Syö Hedelmiä Ennen Nukkumaanmenoa on Hyvä Idea?
hedelmät ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Niissä on paljon kuitua ja vähän kaloreita. Hedelmät ovat runsaasti fytokemikaaleja, jotka auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja vaurioita elimistössä. Mutta hedelmien valinta ennen nukkumaanmenoa on erittäin tärkeää., Melonin, päärynän tai kiivin viipale voi olla ihan ok. On kuitenkin tärkeää muistaa, että täyden aterian ja hedelmien kulutuksen välillä on oltava riittävä kuilu. Runsaasti kuitua sisältävät hedelmät pilkkoutuvat ja siirtyvät suolistoon nopeammin kuin proteiini-ja rasvapitoiset ruoat. Tämä tarkoittaa, että hedelmät tulisi syödä paljon ennen raskasta ateriaa tai hieman sen jälkeen. Toinen seikka muistaa syödä hedelmiä yöllä illallinen on, että piikki sokeria voi vapauttaa energiaa, joka vaikuttaa unen koska kehon pitäisi olla valmis levätä.,
Edut Eväs Hedelmiä Yöllä
On olemassa useita etuja syö hedelmiä kuin välipala yöllä, kuten mainittu alla:
- Säännöllinen annosta tuoreita hedelmiä voi vähentää riskejä, aivohalvauksia, munuaisten vajaatoiminta, sydän-ja verisuonitaudit, diabetes, ja luukatoa.
- runsaskuituisten hedelmien syöminen kaloripitoisen välipalan sijaan auttaa painonhallinnassa.
- hedelmät ovat täynnä mikroravinteita ja välttämättömiä vitamiineja, jotka parantavat terveyttäsi ja elinvoimaasi.,
- mitä tulee hedelmien syömiseen öisin, Ayurveda sanoo, että voit saada runsaskuituisia hedelmiä, kuten melonia tai omenaa, jotka ovat hyväksi ruoansulatuselimistöllesi eivätkä aiheuta unettomuutta.
Mahdollisia Haittoja Ottaa Hedelmiä Yöllä
Yksi pitäisi olla tietoinen pieniä yksityiskohtia, kun syö hedelmiä yöllä:
- Monet hedelmät ovat täynnä sokereita ja aiheuttaa verensokeri piikki välittömästi.
- Liian paljon hedelmiä voi aiheuttaa menetys ravinteita, koska et voi ohita vihannesten ja muiden elintarvikkeiden ryhmät mahtuu hedelmiä.,
- hedelmät nukkumaanmenoaikaan nostavat energiatasoja ja voivat aiheuttaa unihäiriöitä.
Varotoimia Harkitsemaan, Kun Syö Hedelmiä Ennen Nukkumaanmenoa
Tiettyjä asioita pitäisi olla muistaa kun syö hedelmiä yöllä:
- Ylläpitää aukko pari tuntia, välillä ateriaa ja yöllä hedelmiä.
- poimii hedelmiä, joiden sokeripitoisuus on alhainen mutta kuitupitoisuus korkea, kuten päärynän.
- Vältä hedelmän syömistä juuri ennen nukkumaanmenoa.,
UKK
Tietyt usein kysyttyihin kysymyksiin on vastattu alla:
Ei Syö Hedelmiä Yöllä Aiheuttaa painonnousua?
on myytti, että hedelmien syöminen yöllä lihottaa. Hedelmissä on vähän kaloreita eikä se voi aiheuttaa painonnousua yksin. Mutta jos sinulla on välipala, joka yö kalori-rikas hedelmiä, kuten banaani, kun olet kulutetaan koko kalori vaatimus päivässä, voit lisätä pari kiloa kuukauden lopussa., Mutta tämä pätee kaikkiin elintarvikkeisiin, jotka syödään sen jälkeen, kun olet saavuttanut päivän suurimman vaaditun kalorimäärän.
Voi Ottaa Hedelmiä ennen Nukkumaanmenoa Aiheuttaa Ruoansulatuskanavan Ongelmia?
Jos sinulla on hedelmiä heti aterian jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa, se saattaa aiheuttaa ruoansulatuskanavan epämukavuutta, koska aterioita ja hedelmiä on monipuolinen ruoansulatuskanavan hinnat ja hedelmiä voi päätyä käymisen teidän ruoansulatuskanavan. Jos hedelmiä syödään oikean välimatkan päässä ateriasta, sen ei pitäisi aiheuttaa mitään ongelmia.,
mitä hedelmiä on hyvä syödä yöllä?
kuitupitoisia hedelmiä, kuten omenoita, banaaneja, päärynöitä tai viinirypäleitä voi syödä öisin.
Voi Syödä Hedelmiä Yöllä Aiheuttaa Unettomuutta?
hyvin makeiden hedelmien syöminen juuri ennen nukkumista voi häiritä. Hedelmien syöminen yöllä on haitallista, koska hedelmien sokerit piikittävät energiatasoasi. Koska tämä on aika, kehosi on alasajosta, nousu energia voi aiheuttaa unettomuutta ja voimattomuutta.,
Ayurveda mainitsee, että jos hedelmiä syödään sopivalla kaudella ja ilmastossa ja kulutetaan kypsänä, se muistuttaa puhdasta mettä. Se voi muuttua ravitsevaksi nesteeksi hetkessä oikein nautittuna. Koska tuoreet hedelmät vaativat hyvin vähän ruoansulatusta, ne voivat puhdistaa järjestelmän ja tehdä tilaa seuraavalle ruoalle. Muista poimia hedelmät oikein ja viljelijän markkinoilta. Näin voit välttää keinotekoisesti tehostettuja hedelmiä, joilla on haitallisia vaikutuksia kehoosi.,
Lue Myös:
terveellisyys Juominen Maitoa Ennen Nukkumaanmenoa
Elintarvikkeet Syödä ja Välttää Ennen Nukkumaanmenoa
Elintarvikkeet Sinun Pitäisi Olla Ennen Nukkumaanmenoa Saada Hyvä Nukkua,