Katso, me kaikki tiedämme, että on tärkeää pysyä aktiivisena fyysistä ja henkistä terveyttä, mutta elämä on kiireinen. Ottaa care of business office pelaa autonkuljettaja lapsesi pakattu koulu ja urheilu aikataulut, se on helppo siirtää oman terveyden ja hyvinvoinnin taka-alalle hyväksi tarkkailun pois teidän alati laajeneva to-do lista., Se on resepti tylsää kuntosaliharjoittelua ja ehkä jopa päättää vain pysyä sohvalla.
onneksi kokovartaloharjoitteluun pääsee ilman tunnetta, että saa jostain rangaistuksen. Rullaluistelu apuun!
rullaluistelu on Koko Kehon Harjoitus
Täällä Lanham Skate Center, me rakastamme jakaa iloa rulla luistelu kaikenikäisille ja kykyjä., Onko sinulla hyviä muistoja luistelu kuin lapsi ja haluaisi palata kaukalossa, ei ole koskaan edes laittaa pari rullaluistimet, tai on ollut repiminen ylös kaukalossa koko elämäsi, olet tervetullut liittymään meihin tahansa meidän julkisen luistelu istuntoja.
Luistelu tekee hyvää sydämelle.
aerobinen liikunta (liikunta, jota voi ylläpitää vähintään 10 minuuttia—ajattele hölkkäämistä, ei pikajuoksua) on uskomattoman tärkeää terveydellesi, sillä se vahvistaa sydäntä ja keuhkoja., American Heart Association jopa tunnistaa rullaluistelu tehokas aerobinen liikunta, ja tutkijat ovat havainneet, että rullaluistelu voi nostaa sykettä 140 160 lyöntiä minuutissa. Intensiivinen luistelu, kuten Roller Derbyn pelaaminen tai pikaluistelu, voi jopa nostaa sykkeesi noin 180 lyöntiin minuutissa!
Luistelu rakentaa voimaa.
vaikka onkin aika selvää, että rullaluistelu voi kasvattaa jalkalihaksia, se on itse asiassa parempi kokovartalotreeni kuin voisi luulla!, Lisäksi vahvistaa ja kiinteyttää teidän neloset, gluteeni, kinnerjänne, säärissä, calfs, ja lonkat, luistelu myös harjoittaa ydin lihaksia. Nämä erittäin tärkeät lihakset sijaitsevat ylävartalossa ja ovat erittäin tärkeitä ryhdille, selkäkipujen ja vammojen ehkäisemiselle. Ydinlihaksiin kuuluvat vatsalihakset, lantionpohja ja selkärankaa pitkin kulkevat lihakset.
rullaluistelu harjoittaa ydin lihaksia, sekä kädet, koska olet jatkuvasti tarvitse siirtää oman kehon paino säilyttää tasapaino kuin heität., Vaikka nämä liikkeet ovat vähemmän havaittavissa kuin toimia jalat, pieni tasapainotus liikkeet voivat olla yllättävän hyvä harjoitus ydin ja ylävartalon!
luistelu on vähämaalista.
jotkut harjoitukset ovat iskukykyisiä, eli ne aiheuttavat paljon painetta nivelille. (Juoksu, CrossFit, ja urheilu kuten koripallo, tennis ja jalkapallo ovat kaikki esimerkkejä korkea-vaikutus käyttää.) Vähän vaikutusta liikunta on enemmän lempeä teidän nivelet, mikä on tärkeää estää vahinkoa ja nivelkivut, erityisesti vanhempi tai ylipainoisia ihmisiä., Matalatehoisia harjoituksia ovat uinti, vesijumppa, painoharjoittelu ja—arvasit sen—rullaluistelu!
koskaan ei ole liian myöhäistä oppia luistelemaan, joten tutustu Lanham-luistelutunteihimme ja valmistaudu rullaamaan tiesi hauskanpitoon ja kuntoiluun!