Michelle Sutton-Billinghurst
Viileä ja virkistävä, laittaa kesän natural fitness työkalu toimii sinulle.
Vesi on hauska, virkistävä, luonnollinen tapa vilvoitella kesällä lämpöä. Se myös multitaskaa hellävaraisena mutta tehokkaana kuntoiluvälineenä. Onko sinulla kävellä, uida, kulutuspinnan, tai tilkka, veden alla voit heti lisätä kalorien polttaa.
faktat
- Polkuvesi polttaa voimakkaasti noin 11 kaloria minuutissa. Tämä vastaa kuuden kilometrin tuntivauhtia., (Mitä tekisit mieluummin, kun lämpötila on korkea?)
- vesi antaa jatkuvaa vastusta, joka sitouttaa enemmän lihaksia suuremman liikeradan kautta. (Blast rasvaa useista kulmista samanaikaisesti tehokas harjoitus.) Tuloksia ovat muun muassa vyötärönympäryksen ja vyötärön ja lantion välisen suhteen pienentäminen.
- Vesiliikuntayhdistyksen mukaan tunnin mittaisessa vesiaerobic-rutiinissa voidaan käyttää jopa 500 kaloria. Istuntojen tulisi sisältää juoksua, hyppäämistä ja venyttelyä painoilla tai vyöllä.
- kardiovaskulaarinen kunto on vesitreenien suurimpia voittoja.,
- vesitreenit poistavat niveliin ja luihin usein kohdistuvan fyysisen rasituksen muun vastusharjoittelun aikana. Ne, joilla on terveysongelmia, kuten niveltulehdus ja osteoporoosi nauttia voimaharjoittelua ilman pahentaa ongelmia luut ja nivelet.
- tukemalla koko luuston, vesi auttaa lievittää arkuutta ja tositoimiin loukkaantumisen jälkeen kuntoutuksen.
- vesi on ujolle. Karkota huolet, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi tietoiseksi. Vesiharjoitukset ovat kaikenikäisille, – muotoisille ja-kokoisille., Kun olet veden alla, vesi tarjoaa tason yksityisyyttä, antaa anteeksi kaiken lohjennut pedikyyri, jotta kuoppien sinulla on teidän reidet. Valtamerten asukkaat ovat liian keskittyneitä seuraavaan suureen aaltoon.
vesitreenit voivat olla niin intensiivisiä tai rentoja kuin haluat. (Anna mennä, purista kevyt yksi, kun chattailet altaan reunalla.) Jokaista liikettä tervehtii veden lempeä mutta luja vastus, joka mahdollistaa lihasten vahvistumisen jatkuvasti. Juokseminen ja vedessä hyppiminen voi olla yhtä tehokasta kuin uinti sydämen ja keuhkojen terveyden parantamiseksi., Heitä pallo ympäriinsä, luo pyörreallas, tee conga-viiva.
Jos ei ole koskaan oppinut uimaan, ei ole parempaa aikaa. Keskuksen Aquatic program rakentaa uudet tulokkaat luottamus turvallinen uida ympäristön kanssa sertifioitu, ammatillinen ohjaajat. Oppitunnit ovat saatavilla kaikenikäisille, sinun mukavuutta. Kehittyneet uimarit voivat oppia hiomaan aivoinfarktinsa ja lisäämään kierroksiensa kuntovoimaa.
Harkitse Ryhmä Kunto vesieliöille, luokka-tai koulutustilaisuuksia altaassa., Opettele parantamaan veden kuntovoimaa ottamalla mukaan veden painot, nuudelit ja vyöt. Maksimisykkeesi saavutetaan nopeasti, varsinkin kun se upotetaan hartiatasolle asti.
vahvistaa standardeja toteuttamalla ne altaassa tai aalloissa. Peruspotkut treenaavat pakaroita, hamstrauksia ja vatsalihaksia. Pull-upit taklaavat käsiä, selkää ja hartioita. Myös maalla tehtyjä venytyksiä voi matkia. Nämä harjoitukset voidaan suorittaa milloin tahansa vettä on saatavilla. Jopa lastenallas on 90-asteisena päivänä rapeiden ja potkujen lähde. Kaikki vesi on peli näitä harjoituksia!,
muista lämmitellä ja viilentää. Näin voit turvallisesti siirtää sykettäsi ja ruumiinlämpöäsi. Jos on merkittävä ero ilman ja veden temps, viettää vähän ylimääräistä aikaa näissä vaiheissa.
Lähteet
livestrong.com
”Slim Alas Splash: uima-Allas Workout,” Lara McGlashan klo fitnessmagazine.com.
Kuva-Krediittejä
Henkilö splash: .com/fi/mies-henkilö-mies-poika-pelaa-731888/
Vettä harjoitus: flickr.com/photos/24975064@N05/4840948510/
- Harjoitus Virkistää
- nosta Lämpöä Rikkomatta Hiki
- Vettä!,
- Turvallinen Kausi, joka Juhlii Vettä
- Elvyttää Uimari Sisällä