Se on yleensä suositeltavaa, että kaikkien naisten tulisi ottaa foolihappoa, sekä kun he ovat yrittäneet tulla raskaaksi aikana ensimmäisen 12 viikon raskauden. Tämä johtuu siitä, että foolihappoa pidetään erittäin tärkeänä terveen sikiön kehitykselle.
Mutta viime aikoina on väitetty, että tämä ”yksi-koko-sopii-kaikille” – lähestymistapa voi olla väärässä ja että jotkut raskaana olevat naiset voivat hyötyä enemmän vaihtoehtoja foolihappoa., Erityisesti on todettu, että tietyn geenin muodot, jotka vaihtelevat ihmisten välillä, voivat vaikuttaa siihen, miten elimistö hyödyntää foolihappoa.
termit ”foolihappo” ja ”folaatti” käytetään usein synonyymeinä kuvaamaan Vitamiini B9, mutta ne eivät ole täsmälleen samat. Folaatti on usein kutsutaan luonnollinen muoto vitamiini B9, joka löytyy tumman vihreät vihannekset, kuten parsakaali ja pinaatti ja kuivatut palkokasvit. Foolihappo on B9-vitamiinin synteettinen muoto, joka esiintyy lisäravinteissa ja lisätään myös prosessoituihin tai” väkevöityihin ” elintarvikkeisiin.,
syömällä säännöllisesti runsaasti folaattia sisältäviä ruokia useimpien ihmisten pitäisi saada tarvittava määrä (200 mikrog päivässä). Joillekin ihmisille kuitenkin, enemmän kuin tämä suositeltu määrä folaattia on tarpeen.
tiedetään, että folaatti tai foolihappo on erittäin tärkeä terveen sikiön kehitykselle. Tämän vuoksi kaikki raskaana olevat naiset ja naiset yrittää vauva kehotetaan ottamaan kaksinkertainen määrä (400 mikrogrammaa päivässä) – tai jopa enemmän tietyissä tapauksissa, auttaa estämään riskiä sikiövaurioita syntymättömän vauvoja.,
olisi lähes mahdotonta saada näin paljon folaattia pelkästään luonnollisista lähteistä. Siksi foolihappoa määrätään usein raskaana oleville naisille lisäravinteiden muodossa.
Se on myös syy, miksi foolihappo on lisätty jyviä (tämä prosessi on nimeltään linnoitus) monissa maissa. Viime aikoina sitä on pyritty tekemään pakolliseksi myös Yhdistyneessä kuningaskunnassa.
tieteen ymmärtäminen
ihmiset eroavat siitä, kuinka paljon folaattia he tarvitsevat ja saavat ruokavaliossaan, ja tämä voidaan korjata lisäravinteilla., Mutta ihmiset eroavat myös siitä, kuinka paljon folaattia tai foolihappoa he tarvitsevat terveyteensä – perustuu toimintaan ”MTHFR geeni”.
ymmärtää, miksi tällä on väliä, ensinnäkin meidän täytyy tietää hieman enemmän tieteestä, miten kehomme toimii. Ihmisen perimässä on 20 000 geeniä. Jokainen näistä geeneistä antaa ohjeet DNA-sekvenssin muodossa tietyn proteiinin valmistamiseksi. Proteiineilla on useita tärkeitä rooleja kehossamme:solujemme rakentamisesta aivojemme toimintaan.,
Yksi näistä geeneistä – että MTHFR geenin, – tarjoaa teko-ohjeet proteiinin methylenetetrahydrofolate-reduktaasin. Tämä proteiini on keskeinen tekijä monimutkaisessa prosessissa muuntaa foolihappoa (tai folaattia), että saamme elintarvikkeiden kanssa metyylikolaatti, muoto, että kehomme voi käyttää.
MTHFR-geeni on vastuussa siitä, kuinka paljon metyylifolaattia elimistössä tuotetaan. Kehomme tarvitsee metyylifolaattia oikeaan aineenvaihduntaan., Jos elimistössä ei ole tarpeeksi metyylifolaattia, se johtaa moniin vakaviin terveysongelmiin.
MTHFR selitti
Kaikki ihmiset ovat kaksi kopiota MTHFR geenin – toinen on peritty äidiltä ja toinen kopio on perinyt isältään. Jokainen geenin kopio voi olla normaali tai siinä voi olla vika – DNA-sekvenssin muutos, joka vaikuttaa siihen, kuinka paljon proteiinia tämä geeni voi tuottaa.
näitä vikoja kutsutaan mutaatioiksi. MTHFR-geenin yleinen mutaatio on yksi DNA-sekvenssin muutos, joka vähentää tuotetun proteiinin aktiivisuutta., Noin 10-15% ihmisistä on molemmat kopiot geenistä vaikuttaa tämä mutaatio.
näillä ihmisillä on hyvin vähäinen MTHFR-proteiinin aktiivisuus elimistössä. Tämä johtaa kehon erittäin heikentyneeseen kykyyn muuntaa foolihappo käyttökelpoiseen muotoon ja voi johtaa aminohappo homokysteiinin kertymiseen – joka on myrkyllistä keholle.
MTHFR-geenin mutaation on todettu olevan yksi niistä tekijöistä, joka asettaa ihmiset lisääntynyt riski syövän, sydän-ja verisuonitautien, lapsettomuus, migreeni, ja sikiön kehitykseen liittyviä ongelmia., Sen on myös todettu lisäävän masennuksen, skitsofrenian ja dementian riskiä.
täydentää tai ei
ruokavalio sisältää runsaasti folaattia on sanottu olevan erityisen tärkeää niille, joilla on mutaatio MTHFR geenin. Ihmisiin, joilla on geenissä mutaatio, voi vaikuttaa enemmän, jos he eivät saa tarpeeksi folaattia elintarvikkeisiin.
on osoitettu, että ihmiset, joilla on tämä mutaatio vaikuttaa enemmän Aasiassa kuin maissa, jotka käyttävät viljan linnoitus foolihappo – kuten USA, Australia ja Uusi-Seelanti., Mutta lisää tutkimuksia tarvitaan osoittamaan, onko muutoksia ruokavalion ja käyttää folaatin täydentää voi olla riittävä voittamaan kielteisiä terveysvaikutuksia aiheuttama MTHFR-geenin mutaatioita.
Varovaisuutta tarvitaan myös korkea-annos lisäravinteen foolihappoa raskaana oleville naisille eri muotoja MTHFR-geenin erittäin korkea folaatin saanti voi olla tahattomia kielteisiä vaikutuksia niiden jälkeläisiä – erityisesti varhaisen aivojen kehitykseen, mistä on osoituksena viimeaikaiset ihmisten ja eläinten tutkimukset., Mutta viime kädessä tulevat tutkimukset ovat ratkaisevan tärkeitä, jotta voidaan määrittää turvallinen yläraja kaikille ihmisille – ja erityisesti raskaana oleville naisille-joilla on erilaiset geneettiset profiilit.
Tämä artikkeli on osa sarjaa, sidottu Lääketieteen tehty sinulle, sarjan Muurahaiskeko podcast tulevaisuuden terveydenhuollossa ja miten se voisi pian saada paljon enemmän henkilökohtaista. Lue lisää täältä.