Kuten monet, me tilannut koulukunta, joka Goldie Hawn voi tehdä mitään väärin. Legendaarinen näyttelijä osaa elää elämää täysillä samalla kun pysyy elinvoimaisena ja terveenä., Karanteenissa, Hawn on ollut kanavointi hänen tunne-hyvä asenne ja intohimo hyvinvointi osaksi ylivertainen Instagram sisältöä, esittelee hedelmiä tanssia antaumuksella sekä mielen puhdistus meditaatioita järjestönsä kautta MindUP. Nyt Hawn valottaa yhtä rakastetuimmista liikuntamuodoistaan: rebounding on a trampoliini.
uusi video asetettu soundtrack Dua Lipa power-pop numero ”Fyysinen” Hawn springs ylös ja alas hänen mini trampoliini yhtä villi ja vapaa kuin koskaan. ”Tanssi, hyppää ja pyöri kuin kukaan ei katso!”hän kirjoitti kuvatekstiin., Virkistäytymisen ja liikunnan välisen kuilun kurominen umpeen, Hawn ei ainoastaan innosta seuraajiaan liikkumaan, vaan korostaa, että rebounding on treeni, joka sopii täydellisesti elämään sisätiloissa. Esimerkki: Kun massa sosiaalista etäisyyttä alkoi Japanissa, myynti mini trampoliinit alkoi kasvaa nopeasti kuin ratkaisu pysyä aktiivisena rajoissa koti. Ja se on kaukana stand-in muita liikunta—se on vankka vaihtoehto, joka astronautit ovat käyttäneet auttaa takaisin luun tiheys ja lihas massa palattuaan tilaa., Lisätodiste sen tehokkuudesta oli Journal of Applied Physiology-lehdessä julkaistu Nasan tutkimus, jonka mukaan rebounding-liikunta on 68 prosenttia tehokkaampaa kuin lenkkeily.
Tässä, Colette Dong, cofounder Tribeca trampoliini-sydän studio Ness, auttaa selittämään perinpohjin kiihtyvän.
mikä on rebounding?
Rebounding on minitrampoliinilla tyypillisesti suoritettava kardiovaskulaarinen harjoitus., ”Rebounders ovat yleensä pienempi ja kiinteämpi, joka mahdollistaa paremman pomppia verrattuna suurempi trampoliini saatat nähdä ulkona”, kertoo Dong, joka vaatii, että vaikka trampoliini on vähäinen vaikutus, se ei ole puuttuu intensiteettiä. ”Se kattaa jokaisen kehon osan, ja voit treenata massiivista hikeä vain 30 minuutissa”, dong sanoo. ”Se on tehokasta, mutta pääasiassa hauskaa.,e26cce”>
$48, STAMINA
Buy Now
$280, JUMPSHORT
Buy Now
How does it benefit the body?,
Kiihtyvän tarjoaa lukuisia etuja: pinnalla, se toimii pitää koko kehon, erityisesti ydin, jalat, pakarat, ja takaisin lihaksia, pehmentänyt ja vahva. ”Vaikka se tekee ihmeitä painonpudotukselle, hyödyt, joita ei näe, ovat arvokkaimmat”, Dong sanoo. Rebounding motions paitsi edistää imunestejärjestelmän, joka auttaa huuhtelemaan pois myrkkyjä ja taistella sairauksia, mutta parantaa tasapainoa ja koordinaatiota. ”Se parantaa motorisia taitoja ja antaa henkistä vapautumista ja voi lievittää ahdistuksen oireita”, hän sanoo.
miksi liitoksissa on helpompaa?,
Mukaan Dong, pehmeä matto ja johdot mini trampoliini, jotta se on ”antaa” niin, että kiihtyvyys ja hidastuvuus ovat pääosin imeytyy, mikä poistaa jopa 80% shokki lasku hypätä. ”Kovilla pinnoilla kuten teillä ja jalkakäytävillä liikkumisessa ei ole paljon annettavaa, joten niillä on suurempi vaikutus niveliin”, Dong selittää. ”Vähäinen vaikutus on suuri, koska se suojaa niveliä uhraamatta työtä lihaksille.”Tämän vuoksi voit tehdä sen missä iässä tahansa!,
$319, FIT BOUNCE
Buy Now
$68, PROPEL
Buy Now
Why is rebounding so well-suited to quarantine life?,
”Saada kunnon hiki, on vaikea tulla toimeen useimmat harjoituksia, että voidaan tehdä pieniin tiloihin”, kertoo Dong. ”Trampoliinilta pois nousematta voi tehdä kokonaisen rebounding-istunnon, joten niin kauan kuin trampoliinille löytyy tilaa, se on kultaista.”Lisäksi mini trampoliini on pieni, ja monet mallit taittuvat tai niillä on luhistuvat jalat, jolloin ne on helppo säilyttää.
Mikä on paras tapa aloittaa kiihtyvän, erityisesti kun sosiaalista etäisyyttä?,
Jos olet uusi reboundingissa, dong suosittelee löytämään basics-luokan videon tai online-kouluttajan, joka voi antaa vinkkejä lomakkeeseen. Ness tarjoaa ilmainen seitsemän päivän kokeiluversio sekä kuukausimaksun, joka sisältää täydentävä 20 minuutin online-kuulemisen, sen virtuaalisia pomppia ja veistää luokat. Jos sinusta tuntuu, mukava ja on tehnyt sen omalla ajallasi, voit myös freestyle: Heittää soittolistan, joka motivoi sinua ja vähitellen saa nopeammin., ”Kun haastat itsesi siirtymään musiikin tahtiin, työnnät luonnollisesti itseäsi enemmän soittolistan yli”, hän selittää.