ne kaasut, jotka kertyvät elimistöön ja aiheuttaa epämukavuutta ja tunne raskautta ja turvotus voi olla valmistettu eri syitä.
yleisimpiä ovat stressi, aerophagia (ilman nielemistä, kun syöminen tai purukumi, esimerkiksi) tai ummetus, joka tuottaa enemmän mätäneminen, ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ruokaa ruoansulatushäiriöt.
onneksi luonnonlääketieteessä on olemassa tehokkaita vaihtoehtoja näiden ärsyttävien kaasujen parantamiseksi ja niiden syiden korjaamiseksi., Terapeutti Javier Mansa selittää joitakin yleisimpiä.
lääkekasvit kaasuille
- fenkoli, vihreä anis tai tähtianis. Näiden kasvien siemenet neutraloivat kaasujen tuotannon. Ne myös vähentävät suoliston kouristuksia ja stimuloivat ruoansulatusta. On suositeltavaa ottaa ne keittäminen matala ruokalusikallinen per lasi vettä, lounaan ja illallisen jälkeen.
- oregano., Sen eteerinen öljy on voimakas antimikrobinen, joka hallinnoi poista ylimääräinen haitallisten bakteerien suolistossa, joka vastaa tuotannosta kaasuja. 3-4 tippaa sormella vettä käytetään, 10 minutes ennen 3 pääateriat, 7-14 päivää, toistetaan tarvittaessa levon jälkeen 14-30 päivää.
estää leviämisen bakteerit vastuussa kaasun tuotanto
- artisokka tai maito-ohdake., Katkera osat näistä kasveista edistää tuotannon sappi, joka on erittäin tärkeää hyvä suoliston kautta ja asianmukainen ruoansulatusta, välttämällä liiallista käyminen huonosti sulavaa ruokaa. Otetaan keittäminen 1-3 kertaa päivässä aterioiden jälkeen saat tehokkaasti täyttää tehtävänsä. Se löytyy myös uute (neste tai kuiva).
- Ginger. Sen juurakko stimuloi mahalaukun liikkuvuutta parantamalla ruoansulatusta. Se vähentää suoliston lihasseinämän kouristuksia ja lievittää siten kaasujen aiheuttamia häiriöitä., On suositeltavaa ottaa keittäminen ½ cm folio per lasi vettä, lounaan ja illallisen jälkeen.
lisäravinteet, jotka vähentävät turvotusta
- aktiivihiiltä. Erityisen tehokas, kun on hidas menemään vessaan ja tuntee vatsansa turvonneemmaksi. Se imee hyvin jäämiä, bakteeri-ja kaasujäämiä. Pienten mutta erittäin aktiivisten huokosten vuoksi ne mahdollistavat näiden jäämien poistumisen elimistöstämme nopeasti ja tehokkaasti, kun ne pysyvät suositeltua ja toivottua pidempään., Niitä käytetään lyhyinä 3-7 päivän jaksoina, jotka otetaan runsaalla vedellä ennen pääaterioita.
- papain ja bromelain. Ne ovat papaijasta (ensimmäinen) ja ananaksesta (toinen) saatuja entsyymejä. Ne parantavat ruoan ruoansulatusta, estävät liikaa huonosti sulavaa ruokaa käymästä ja aiheuttavat kaasun ja vatsan turvotusta. Ne otetaan erikseen tai yhdistetään kapseleina tai tabletteina pääaterioiden aikana.
hyödyllisiä bakteereja, ilmavaivat
probiootit auttavat tasapainottamaan suoliston., Näin he välttävät haitallisten bakteerien liiallista lisääntymistä, joka on vastuussa infektioista, fermentaatioista, kaasuista ja vatsan turvotuksesta.
Kuluttaa valmistetuissa elintarvikkeissa, kuten jogurtti tai kefir
Jotkut probiootit yleisimpiä ovat: Lactobacillus acidophilus, Bifidobakteerien, Lactobacillus Reuteri -, Lactobacillus rhamnosus… Kaikki ne löytyvät fermentoiduista elintarvikkeista, kuten jogurtista tai kefiiristä., Voit myös käyttää niitä valmisteissa (niitä markkinoidaan yksittäin tai yhdistelmänä) jauheena, injektiopulloina tai kapseleina.
vinkit, jotta ne eivät toistu
nämä korjaustoimenpiteet voivat olla erittäin hyödyllisiä, kun huomaat olevasi näissä tilanteissa, mutta ne on parasta estää. Laittamalla nämä kolme viimeistä vinkkiä käytäntöön näet, kuinka vähän kerrallaan tilaisuudet, joissa tämä tapahtuu sinulle, vähenevät.
- minimoi hiilihapolliset juomat., Viittaamme mineraalivettä, mutta ennen kaikkea pehmeä juomia, joissa on paljon sokeria ja hyväksi turvotus, ja kuohuviinejä, jotka on lisätty ongelma, että ne sisältävät alkoholia, joka myös aiheuttaa enemmän kaasuja. Juomia ei myöskään kannata juoda siemailemalla pillillä.
- syö kiireettä. Jos sen sijaan, että syömme hyvin pureskelua, pureskelemme nopeasti ruokaa, kannustamme huonoon ruoansulatukseen. On parasta keskittyä jokaiseen puremaan ja pureskella tunnollisesti.
- ei purukumia tai tolppia., Ne helpottavat sitä, että saamme lisää ilmaa vatsaan.