Henry Cavill Workout Rutiini ja Ruokavalio Suunnitelma: Juna, kuten Man of Steel, Superman, Theseus ja Geralt of Rivia

päivitetty Viimeksi 25. lokakuuta, 2020 klo 07:48 pm.

*Tämä Henry Cavill Workout Rutiini ja Ruokavalio Suunnitelma on päivitetty ja tulee jatkossakin olemaan, kun uutta tietoa tulee ulos.,*

Kun olet tarjotaan rooli Teräsmies sinun on parempi uskoa, että se on aika saada Supersankari Jacked!

Ja nyt kun Henry Cavill on ollut Teräsmies tarpeeksi kauan, meillä on vielä enemmän resursseja kattaa koskien hänen muodonmuutostaan.

Henry Cavill oli ehdottomasti silputtu hänen roolinsa Theseus Immortals, mutta sitten sai täysin sekaisin Man of Steel, jäi jacked Batman V. Superman ja Justice League – ja nyt hän myös pelaa Witcher Geralt on Netflix Alkuperäinen Sarja, joka on varmasti mahtava!,

Update: It was freakin ’ awesome!

Tai ainakin olen toiveikas, varsinkin kun otetaan huomioon, että sarja luemme lukupiiriin.

Henry Cavill Tilastot:

Korkeus: 6’1

Paino: (noin) 170-185

Ikä: 37 vuotta vanha

Henry Cavill on itse asiassa oikealle tällä keskimääräinen korkeus keskuudessa julkkis miehillä olemme nähneet.

Right with all our ”Chris” celebs that have played superheroes.,

keskimääräinen korkeus falls välillä 6’1-6’3, jossa julkkikset kuten Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen ja niin paljon enemmän.

Miehet noin 5’10-6’0 ovat keikari, kuten Brad Pitt, Matt Damon ja Jason Statham, mutta TODELLINEN lyhyempi kantama on täynnä kaverit kuten Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland ja enemmän.

Jopa pitempi kuin ne ovat kaverit kuten Vuori, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgård ja muutama muu.

But, don ’ t worry each way.,

kirjoitamme nämä rutiinit minkä tahansa muodon ja koon hyödyntämiksi.

Ota SHJ Ohjelman Tietovisa!
Ota SHJ-Ohjelmavisa ja löydä sinulle täydellinen ohjelma.,

Henry Cavill Ruokavalio ja Ravitsemus

– Se oli varmasti aika laittaa joitakin massa ja alkaa näköinen kuin Teräsmies.

Me kattaa koko ruokavalio ja workout järjestelmä hieman, mutta katsotaanpa ensin ottaa joitakin lainauksia Cavill ja hänen kouluttajien haastattelussa Lihas-ja Fitness.

Harvat miehet, varsinkin Hollywood johtava miesten, arvostaa käsketään unohtaa, niiden yöelämää ja mennä aikaisin nukkumaan, mutta Twight ei olisi voinut olla selvempi.

” It ’s like,’ Hey, guy, you want to be F-king Superman?, Tee sitten tämä toinen asia, joka voi olla siitä tärkein pala, Twight sanoo. ”Jos et saa unta, jos et voi palauttaa, emme voi jatkaa tätä koulutusta ja emme voi saavuttaa tavoitteen.

Kun olet koulutusta kuin urheilija ja haluavat lihoa ja edelleen menossa intensiteetti ja volyymi, että Cavill oli koulutusta, se on NIIN tärkeää tunnistaa palautumisen ja unen kuviot (jotka liittyvät suoraan).,

kahden kuukauden merkki, Cavill oli koulutus kahdesti päivässä ja lapioi 5000 6000 kaloria suuhunsa, ilman huomioon makroravinteen profiili. Cavill saanut 20 kiloa tänä aikana, sitten näki hänen rajoitettu hiilihydraatteja ja kaloreita leikkaa kahtia kuin aloituspäivä lähestyi.

Cavill ei vain rajoittaa hänen carb saanti, mutta hän oli myös koulutus kahdesti päivässä korkean intensiteetin tasolla. Tästä huolimatta, hänen ruumiinsa pystyi polttaa läpi hiilihydraatteja hän käytti polttoaineena, ja sitten jatkaa polttamalla läpi rasvaa.,

elokuvan kehykset sanovat kaiken. Cavill painaa välillä 186-190 kiloa keskimäärin 5-7% rasvaa useimmille, mutta sai alas noin 3-4% hänen paidaton kohtauksia.

Pienempi kuin 10% rasvaa ei ole vitsi, ja Cavill oli mahdollisuus ottaa äärimmilleen.

Niin hän käyttää kalorien laskemista, suurin osa, kuten me teemme meidän Supersankari-Ohjelmia, mutta myös rajoittaa hiilihydraatteja ja menee todella suuri ylijäämä sitten vaihtamalla suuri kalori vaje.,

näemme, että monet julkkikset valitsevat kestävän lähestymistavan, kun on aika pitää fysiikoitaan pidempään.

Se on miksi meidän Akatemian Ravitsemus Luokat (Munkit, Minimalistit, Superihmisistä, Viikingit, Spartalaiset, Metsästäjä-Keräilijät, kreikan Jumalat, Samurait) pyörivät auttaa sinua löytämään että erityinen ruokavalio, joka sopii SINULLE.

tiukkaan ohjeistukseen on tietysti monta syytä.

olemme myös nähneet paljon julkkikset valitsevat erityisiä rajoituksia.,

esimerkiksi: Dwayne Johnson ja Kevin Hart sisällyttää 80/20 laihduttaminen iso viikoittain huijata aterioita, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch ja Terry Crews hyödyntää ajoittainen paasto(jotain en käytä päivittäin samoin), Mustafa Shakir ja Keith Petsch ovat vegaaneille, Brandon Routh ja Frank Grillo valita paleo, ja tonnia muita hyödyntää omia muunnelmia samoin.

ja, se on vain nimetä muutamia julkkiksia kustakin, muuten.

voit tarkistaa Ravitsemuspilareistamme lisätietoja ja artikkeleita kaikista edellä mainituista ja muista.,

**Päivitetty huomautus: on sanottu, että Cavill on käyttänyt tätä intensiivistä irtotavarana ja leikkaus/nojaa vaihe useita rooleja nyt.**

Ota SHJ Vapaa Harjoitus Sijoitus Tietokilpailu
Ota Ilmainen Harjoitus Sijoitus Tietokilpailu ja löytää paras ilmainen workout sinulle.,

Henry Cavill Workout Rutiini Tutkimus

olen myös videomateriaalia Cavill on harjoitus, sekä lainauksia olen jo käyttänyt, mutta en myös halua pakata mitään ylimääräistä lainauksia, jotka ovat tulleet, koska olen alun perin laittaa tämä rutiini yhdessä sinulle.

alla oleva treeni on korkean intensiteetin treeni, jota Cavill hyödynsi Teräsmiehen roolissaan.

hän päättää myös säilyttää ruumiinrakenteensa ja löytää joskus myös kestävämmän lähestymistavan.,

uudempi lainaus Men ’ s Health kertoo meille:

”Henryn maalia aikana Mies SETÄ oli säilyttää paino, korjata joitakin liikkuvuuteen liittyviä kysymyksiä, kehittää joitakin toleranssi korkeampi työmääriä ja jossain määrin vahinko-todiste niin paljon kuin mahdollista,” sanoo Michael Blevins, joka porattu Cavill Batman v Superman ja noutaa Mark Twight loppua kohti entinen.

Älä huoli, ne myös jakaa huolto-päivän kanssamme, johon aion olla hyödyntämällä tehdä versio kaksi Cavill on workout rutiini.,

Ja Miesten Lehti koota kokoelma Instagram viestit Cavill on tili, joka tekee hyvää työtä osoittaa meille lisää tietoa mielelläni jakaa.

Yksi asia, joka on välittömästi ilmeistä on, että Cavill kasvoi rakkaus Brasilian Jiu Jitsu, jonka hän junien alle Gracies kuntosali.

Me RAKASTAMME mixed martial arts tyylistä koulutusta SHJ, joten niihin tämä meidän järjestelmä on ehdottomasti jotain, jonka haluamme nähdä.

Hän on myös osoitettu, teet raskasta hip moottorit, käsipaino goblet kyykky, olympic painonnosto tyylistä, kaapeli-työtä, ja niin paljon enemmän.,

JA, hän kirjoittaa, hänen Justice League koulutus:

”1. viikko koulutusta tehdä. 7 päivää, 9 treeniä ja paljon ruokaa!”

on tärkeää ymmärtää, että julkkikset vaihtaa nopeasti niiden rutiini paljon, kun tiensä läpi uransa, joten tämä päivitys on yrittää antaa teille molemmille puolin, että bill.

päälle, että on tärkeää huomata, että hän ups intensiteetti tonni, kun hän nimenomaan tekee irtotavarana leikata tulevaa roolia.

Let ’ s do this.,

Looking to step it up a notch?
liity Supersankariakatemiaan ja aloita sisäisen Superihmisesi vapauttaminen.

Henry Cavill Workout Rutiini

– Nyt meillä oli jopa mahdollisuus saada hanko, mitä Henry Cavill koulutus näyttää, mikä tekee siitä paljon helpompaa meille saada se tehdään., Olemme myös oppineet, että hän käyttää toiminnallisia liikkeitä tukea hänen treenaamiseen, samanlainen kuin ne, joita käytetään CrossFit tyylistä harjoittelua.

Tietäen tämän, ja tietäen, että hän myös työskenteli ulos kahdesti päivässä, kun täyteaineena, aiomme koota 4-5 päivän koulutuksen järjestelmää, joka on täysin potkia selkään ja auttaa sinua muodossa lihas samalla menettää rasvaa!

Haluatko Päivittää Tämä Harjoitus?,

Supersankari Academy nyt tulee Päivittää Workout Työkalu, jonka avulla Akatemian jäsenet voivat muuttaa minkä tahansa SHJ workout osaksi 4-8 viikon täysin suunniteltua järjestelmää yksityiskohtaisesti tarkka painoja nosta ja myös kääntää & perinne, pyramidi koulutus, suoraan asettaa, super sarjaa, progressiivinen ylikuormitus ja enemmän.,

Video Link:SHJ YouTube Harjoitus Opas

Superman Rutiini Ohjeet

• ”Kaksi-a-Päivää” 4 päivää viikossa (harjoittelu kahdesti päivässä)
• 8-10 tuntia unta talteen ja vähintään 1-2 päivää vapaata päivää ilman koulutusta
• Jos olet kasvava intensiteetti voit myös lisätä carb saanti hieman polttoaineen
• hauskaa, emme yritä tappaa itsemme, Me vain yrittää kouluttaa ja tuntuu Supersankareita.,

Aamulla Rutiini

Warm-up
Stretch
800 metrin lenkille (Puolen kilometrin)
3×10 Pull-up
3×20 Push-up
3×10 Ilma-Kyykky
3×5 Burpees

– Meidän aamulla rutiini on sitten menossa koostuvat Spartan 300 WOD. Teemme sen eri muodoissa joka aamu 4 päivän ajan.,5 reps

Henry Cavill Harjoitus – Kyykky Päivä,

Pallo Pamahtaa: 25 reps (10-15 lb pallo)
Kyykky: 50 toistoa 135
Push-Up: 50 toistoa
Laatikko Hyppyjä: 50 edustajaa (mieluiten tehdä 24″ laatikko)
Lattian Pyyhkimet: 50 toistoa tilalla 135 lb bar
Yksi-Arm Snatch (käyttäen käsipaino): 50 toistoa, 25 per käsi mieluiten 25 kg
Pallo Pamahtaa: 25 reps

Henry Cavill Harjoitus – Paina Päivä,

Baarissa tai Rengas Rivit: 25 reps
Piirtoheitin Puristimet: 50 toistoa 115
Push-Up: 50 toistoa
Laatikko Hyppyjä: 50 edustajaa (mieluiten tehdä 24″ laatikko)
Lattian Pyyhkimet: 50 toistoa tilalla 135 lb bar
Valo Edessä Kyykky: 50 toistoa klo 45-65 kg.,
Baarissa tai Rengas Rivit: 25 reps

Iltapäivä Rutiini

lyön vetoa, että olet kyllästynyt kaikki ne, ripsi, varsinkin kun minulla oli jo sinut hengästynyt kanssa warm-up! No nyt on aika alkaa nostaa raskaita, joten valmistautukaa ihmiset!

Lämmin
Stretch
Vaahto Roller

Iltapäivän Rutiini sitten koostuvat raskas nosto tietyn päivän. Ehdotan yrittää saada lepopäivä keskellä viikkoa sekä viikonloppuna saavuttaa täyden elpymisen.,id=”3075f909dd”>

Koulutus Volyymi:

5+ päivää viikossa

Perustelu:

aion antaa sinulle Cavill on huolto-harjoitus, mutta olen myös menossa olevan rakennuksen koko viikon edestä perustuu uuteen tutkimukseen, joka on tullut ulos, ja myös, mitä Cavill osakkeiden itse tekee omasta Instagram.,

ydin tämä koulutus tulee 3 päivän split, 2 päivää MMA lisätään päälle se (Cavill junat Renzo Gracie Jiu Jitsu kuntosaleja). Lisäksi huolto-päivä on, jos haluat lisätä ylimääräistä (valo) päivän koulutus askel sitä lovi yhteensä 6 päivää.

haluatko päivittää tätä treeniä?,

Supersankari Academy nyt tulee Päivittää Workout Työkalu, jonka avulla Akatemian jäsenet voivat muuttaa minkä tahansa SHJ workout osaksi 4-8 viikon täysin suunniteltua järjestelmää yksityiskohtaisesti tarkka painoja nosta ja myös kääntää & perinne, pyramidi koulutus, suoraan asettaa, super sarjaa, progressiivinen ylikuormitus ja enemmän.,

Henry Cavill Harjoitus Päivä Yksi: Vedä Päivä

Warm Up:

Stretch

Lenkille 10-20 minuuttia

Harjoitus:

Maastaveto

5×10,8,5,5,5

Painotettu Kelkka Köyden Vetää

4×1 Täysi Pituus Pull

Leveä Ote Sivusuunnassa Pulldowns

4×12

Chin Up

4×12

T-Bar Rivit w/ Kahva

4×12

Kumartui Barbell Row

4×12

Pääjoukko:

A. Suora Varsi Pulldown (Kaapeli)

3×10

B., Hammer Kiharat (Kaapeli)

3×10

Henry Cavill Harjoitus Päivä Kolme: Push-Päivä

Warm Up:

Stretch

Lenkille 10-20 minuuttia

Harjoitus:

penkkipunnerrus

5×10,8,5,5,5

Virta Puhdistaa

3×10

Overhead Tricep Kaapeli Laajennuksia

4×12

Overhead Press (Barbell tai Pysyvän DB)

4×12

Laskut (voi lisätä painoa)

4×12

Skull Crushers

4×12

Pääjoukko:

A. vinopenkkipunnerrus (Käsipainot)

3×10

B., Incline Käsipainot Flys

3×10

Henry Cavill Harjoitus Päivä Kolme: Jalka Päivä

Warm Up:

Stretch

Lenkille 10-20 minuuttia

Harjoitus:

Takaisin Kyykky

5×10,8,5,5,5

Painotettu Barbell Glute Sillat

4×12

Kaapeli Pull Through

4×12

Jalka Paina

4×12

Lamaannuttaa Kiharat

4×12

reisiojennus

4×12

Pääjoukko:

A. Goblet Kyykky w/ DB tai KB

3×10

B., Painotettu Lunges w/ DB tai KB

3×10

Henry Cavill Harjoitus MMA Päivää: 2+ Päivää Viikossa

Henry Cavill junat Gracies.

And he goes pretty hard for it!

hän on postannut valmennusta jo jonkin aikaa, ja hän suhtautuu siihen ehdottomasti intohimoisesti. Mutta, se ei ole vain itsepuolustus, että meidän täytyy ajatella tätä (vaikka kaikki Superihmisistä pitäisi pystyä puolustamaan itseään). Se on myös hyvä treeni.

juuri valmentajana Derek Akatemian sisällä.,

Joten, voit myös osuma joitakin Brasilian Jiu Jitsu paikallisella kuntosalilla, TAI voit käyttää joitakin liikuntaa olemme luoneet MMA täällä päällä.

Tutustu sivuston ohjelmiin valmentaja Derekiltä täältä: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil.

joillekin thainyrkkeilyn hauskoille tsekkaa Anna Diopin rutiinia.

Akatemiajäsen Felixin suunnittelema Parkour Workout (Nightrunner).

**ja Daredevil-treeneissä on myös aloittelijaparkouria.,**

Henry Cavill Huolto-Harjoitus:

Warm Up:

Stretch

Juoksumatto Run:

Harjoitus:

Bulgarian Split Kyykky (Tanko)

3×10

Paino Kyykky

3×10

Vedä Up

3×10

10 Minuutin Maastaveto

Set bar ja 85% max nosto. Suorita yksi hissi 30 sekunnin välein yli 10 minuutin ajan.,

Reps: 20 or until failure. Lepää 30 sekuntia.

Looking to step it up a notch?
liity Supersankariakatemiaan ja aloita sisäisen Superihmisesi vapauttaminen.,