Yksi suurimmista haasteista kehonrakennus syö tarpeeksi kasvaa, kuten out-of-control ruohoa. Minulta kysytään koko ajan: ”Miten sinulla on varaa syödä? Miten teet sen?”Olen ehkä ammattilainen nyt,mutta olen ollut siellä. Minun oli pakko pärjätä.
Yksi suurimmista syistä ihmiset epäonnistuvat niiden ruokavalion on, koska he ajattelevat, että heidän täytyy syödä pelkkää roskaa tai kanaa seitsemän kertaa joka päivä. En voi tehdä sitä. Tulen hulluksi, enkä halua syödä., Minun pitää sekoittaa se ja syödä joka aterialla eri makuja. En toki hakkaa juustohampurilaisia, mutta pitää olla makua.
mutta, voisinko syödä näin a tiukalla budjetilla? Sehän nähdään. Ensimmäinen Iso Budjetti haaste, minun Eläinten veli Evan ”Ox” Centopani oli tehtävä ostaa viikon ruoat alle 50 dollaria. Hän sai tulokseksi 49,45 dollaria.
tuolla viikolla oli kuitenkin paljon kanaa ja parsakaalia. Se ei ole dieettini., Suuntasin Marazzon Thriftwaylle Trentonin ulkopuolelle New Jerseyyn-nähdäkseni, voisinko syödä haluamallani tavalla vähemmästäkin.
Iso Budjetti Frank ”Viha” McGrath Katso Video – 20:11
Ei Kana Näköpiirissä
nappasin ostoskoriin ja pysähtyi edessä suklaa kakkuja. Voisin … mutta en. Jätin pekoninkin väliin. Otin majoneesia ja laitoin sen takaisin hyllyyn. Proteiini oli tärkein prioriteetti, joten suuntasin suoraan teurastajalle.
olin aloittaessani laiha kaveri, ja tarvitsin naudanlihaa kasvaakseni., Tänään olen vielä lihakuski. Syön vähän kanaa, mutta olen aina syönyt paljon punaista lihaa. Siinä on enemmän kaloreita kuin kanassa silloin, kun on sesongin ulkopuolella tai jos vain yrittää isommaksi. Syön sen mieluummin.
pihvi on mainio, mutta voi tulla aika kalliiksi. Sen sijaan hain 80/20 jauhelihaa – yhden perheen perhepakkausta. Koko viikon arvo, noin 7 puntaa, maksoi alle 20 dollaria. Kokeile pihvin kanssa.,
Jotain muuta, joka on todella halpa, mutta en usko, että paljon ihmisiä käyttää tarpeeksi, on purkitettu tonnikala. Ostin seitsemän purkkia chunk Lightia noin dollarilla kappale. Tölkissä on noin 30 grammaa proteiinia, eikä ruoanlaitto ole tarpeen, avaa se ja syö. Tai jos teet tonnikalaa ja riisiä kuten minä, tässä on hyvä temppu: lisää sinappi. En ostanut niitä tänään, mutta kaikilla on sinappia tai ketsuppia. Se lisää makua, mutta tekee siitä myös hieman märkää, joten se laskee helpommin.,
kun sinne pitää saada toinen proteiinijauho, ajattele kananmunia. Montako olen kuorinut? Olen melko varma, että se on miljoona. Mutta tee vain laskelma: pahvikotelo 18 munaa maksaa noin $3, 6 grammaa proteiinia per muna. Kaksi laatikkoa, viisi munaa per ateria—30 grammaa proteiinia per ateria—saat viikon verran munia $6. Ei hassumpaa. Olin noin 30 taalaa mukana hoitamassa proteiiniani viikon ajan.
Make Cents of Carbs
Carbs were next, and the good thing is that carbs are cheap. Pasta maksoi 99 senttiä kilolta-täydellistä.,
punta kestää noin kahdeksan ateriaa, lisäämällä noin 40 grammaa hiilihydraatteja ja noin 200 kaloria per 2-unssi tarjoilua. Sillä ei ole väliä mitä ostat; he ovat kaikki samanlaisia. Valitsin linguinen vain siksi, että pidän sen muodosta.
riisin kanssa ei voi mennä pieleen. Syön sitä paljon, luultavasti lähes joka aterian, kupillisen ja pari kuppia päivässä-en tee ruskeaa paskaa. Viisi kiloa valkoista riisiä maksoi 3,29 dollaria. Se kestää varmaan kaksi viikkoa. Olen siis edellä peliä. Hyvät säästöt.,
Pro Vihje: rinkelit maistuvat hyvältä, ne ovat aika halpoja, ja niissä on paljon hiilihydraatteja. Sitä me haluamme. Minulla on kassillinen rinkeleitä pakastimesta. 30 g hiilihydraatteja rinkeliä kohti, kaksi rinkeliä päivässä aamiaisella, yhteensä 4 dollaria. Ei kovin nuhjuinen.
Kyllä Kastike
– olen nähnyt teidät kaikki etsivät aikakauslehdissä klo kehonrakentajat, jotka syövät niiden tavallinen kananrintaa, riisiä, tavallinen kaiken. Ei Tämä kaveri. Tarvitsen vähän makua elämääni. Se tarkoittaa kastiketta. Voit laittaa sen mihin vain, mutta ajattelin sekoittaa naudan, kastikkeen ja pastan.,
pastakastike on aika halpaa. Lasiastiat ovat kivoja, mutta säilykepurkit ovat kuin taalaa halvempia, ja bonuksena saa kivaa kyynärvarren työtä.
ainoa asia on, että et voi tallentaa jäänne kastike voi, ilmeisesti, joten kun avaan sen, en kaada muoviastiassa. Ole hyvä. Kaksi tölkkiä 3 dollaria yhteensä riittää varmasti viikon, riippuen siitä, kuinka paljon käytät. Valitsin lihan maun – täytyy olla lihan maku!- ja neljä juustoa.
Muista, että sinun täytyy nauttia tästä, liian., Kyse ei ole vain kärsimyksestä 24 tuntia päivässä. Piristä sitä.
– tiedän mitä ajattelet, mutta kastike ei ole iso juttu. Ruoassa pitää olla suolaa, pippuria tai mitä tahansa mausteita. Sinun ei tarvitse tukehduttaa tuota tavallista, kuivaa kananrintaa. Laita siihen makua!
muista, että tästäkin pitää nauttia. Kyse ei ole vain kärsimyksestä 24 tuntia päivässä. Piristä sitä.
Alert Hoitoon Poliisi
olin tulossa alas lanka noin 8 taalaa ylimääräistä, joten se oli aika herkkua., Tiedän, että syömme täällä, mutta minun pitää saada jotain. Minulle se merkitsee jotain makeaa.
ajattelin kolaa. En juo sitä paljon, mutta ehkä kerran päivässä pidän lasillisesta Kevytkokista. Täytyy elää.
sitten näin nämä Tastykake Butterscotch Krimpetit. Kuulin, että ne ovat paskaa. Kaksitoista niistä 3,99 dollarilla? Jep. Tämä on maku, ei ravintoarvo. Arvatkaa mitä: nämä ovat dieetissäni. Se on sesongin ulkopuolella.
vielä kassalle kävellessäni tunsin syyllisyyttä Krimpeteistä., Vaikka olimme tiukilla, suuntasin fruitsiin.
Kaikki rakastavat banaaneja, eikö? Ne olivat 49 senttiä kilolta, ja seitsemän banaania painoi hieman yli kaksi kiloa; sain 105 kaloria ja 27 grammaa hiilihydraatteja dollarilla.
Tasapaino Johtuu
olin melko varma, että olimme menossa tekemään se oikein alle 50 dollaria, mutta olin vielä hermostunut. Hyvältä näytti, mutta viimeinen tavara liukuhihnalla oli kallein: jauheliha. Tuosta 16 dollarista huolimatta tulin 48,21 dollarilla. Rahaa poltettavaksi! Menemme ulos tänään.,
sain paljon raippaa alle 49 dollarilla. Kaikki mitä tarvitset hyvä kehonrakentaja ruokavalio on täällä, ja halpa. Se onnistuu. Älä anna heidän kertoa, ettei se voi.,> 8 oz
Pasta 
Kastiketta 
Proteiini Jauhe (Universal Nutrition Ultra Whey Pro) koko päivä, ei sisällä Krimpets, on 235 grammaa proteiinia ja 3,430 kaloreita., Kaikki tuo 50 dollarista ja pari piirasta proteiinijauhetta. Tämä on ehdottomasti sesongin ulkopuolinen ruokavalio, mutta se on silti aika puhdas. Lisää yksi tai kaksi pirtelöä päivässä tämän päälle,ja olet kuusi ateriaa per. Et tarvitse enempää.
Uusi budjettipalkki on asetettu! Anteeksi, Evan. Ja minulla on maukkaita kakkuja.
