Amy Cuddy osoittaa, klassinen voima-asento, jota käytetään ihmisten ja simpanssien keskuudessa—levittää kädet leveä näyttävät enemmän voimakas. Kuva: James Duncan Davidson
päivitys lokakuu 2017: The science of power poses on yksi meneillään olevista tutkimuksista. Tarkistakaa Amy Cuddyn puheet viimeisimmästä tutkimuksesta tieteen alalla.,
Siellä on yksi erittäin tärkeä asia, että kaikkien pitäisi tehdä ennen menossa haastatteluun, jossa iso puhe tai yrittää urheilullinen feat. Harvardin kauppakorkeakoulun sosiaalipsykologin Amy Cuddyn mukaan jokaisen pitäisi käyttää kaksi minuuttia valtaa poseeraamiseen. Mitä, kysyt, poseeraako power? Se hyväksyy itsevarmuuteen, voimaan ja saavutukseen liittyvät kannanotot — rinta nostetaan, pää pidetään korkealla, kädet joko ylhäällä tai lantiolla.
Kuten Cuddy kertoo tässä puhua TEDGlobal 2012, sekä ihmisten ja eläinten ilmaista voimaa kehonsa kautta., He törmäävät itseensä epävarmana tehden itsestään pienemmän kyttäämällä yli, ylittämällä käsivartensa rinnan yli ja välttäen suuria liikkeitä. Kun he tuntevat olevansa maailman huipulla, he hajaantuvat. Cuddy pohti-voisiko näiden asentojen omaksuminen muuttaa ihmisen sisäistä tilaa ja saada heidät tuntemaan itsensä voimakkaammiksi?
Cuddy teki yhdessä Berkeleyn yhteistyökumppanin Dana Carneyn kanssa kokeen, jossa ihmisiä ohjattiin ottamaan joko suuritehoisia tai pienitehoisia poseerauksia kahdeksi minuutiksi. Sitten heiltä kysyttiin, haluavatko he pelata., Cuddy ja Carney totesi, että 86% niistä, jotka aiheutti high-power-asema valinneet pelaamiseen, kun taas vain 60% low-power posers fiilikset kun rulla noppaa. Mutta vielä mielenkiintoisempaa-näiden kahden ryhmän välillä oli fysiologisia eroja, kuten sylkinäytteet osoittavat. Vaikka suuritehoiset asentajat osoittivat testosteronin lisääntyneen 8%, pienitehoiset asentajat vähensivät hormonia 10%. Samaan aikaan, käänteinen suhde tapahtui kortisolin, hormoni liittyvät stressiin., Vaikka korkea-teho posers kokenut 25% lasku kortisolin tasot, alhainen-teho posers oli 15 prosentin kasvu niiden stressiä.
”nonverbalit hallitsevat sitä, miten ajattelemme ja tunnemme itseämme. Kehomme muuttavat mieltämme, Cuddy sanoo.
kuultuaan Cuddyn voimakkaan tarinan siitä, kuinka power posing auttoi häntä saamaan oman elämänsä raiteilleen, katso hänen puheitaan. Alla voit kuulla tarinoita siitä, kuinka power posing on toiminut muille, kertoi Cuddy sähköpostien ja verkkokommenttien kautta.,
mies lukion fysiikan opettaja yhdysvalloissa:
”minä esittelin minun AP Fysiikan opiskelijoiden virta poseeraa viime keväänä. Erityisesti yksi opiskelija oli aina niin hermostunut arviointien aikana, ja siksi hänen testituloksensa eivät edustaneet hänen kykyjään lainkaan. Me kaikki tiedämme, että vanha sanonta siitä, korrelaatio ja syy — yhteys- ja tämä ei ole tieteellinen tutkimus, mutta siitä päivästä eteenpäin, että opiskelija voima aiheutti ennen jokaista fysiikan kokeen ja hänen laadut meni high ’C: n ja low ’B: n, missä hän kuului — luvun puolivälissä alentaa ’n., Olen vakuuttunut, että power posing auttoi häntä, vaikka sitä on vaikea todistaa.”
online commenter:
”Se on mukava nähdä, että siellä on tieteellistä tukea Oscar Hammerstein on Kuningas ja minä lyrics: ’Aina minä pelkään en pidä pääni pystyssä ja pilli onnellinen virittää joten kukaan ei epäillä pelkään …tulos tämä petoksen on hyvin outoa sanoa, – kun minä huijata ihmisiä pelkään, en huijata itseäni yhtä hyvin.,'”
miespuolinen muusikko Kanadassa:
”olen kokeillut oman valta kantoja juuri ennen kuin menin lavalle sinfonia, ja minun täytyy sanoa, että se oli paras suorituskyky minulla on ollut suhteen hermoja elämässäni.”
nettikommentista:
” isällä oli tapana tehdä paljon töitä puhelimessa. Loistava neuvo:puhelimen toisessa päässä voi kuulla hymyn. Hän oli myös usein seisonut korkealla pöytänsä päällä, kun hän puhui puhelimessa. Itseluottamus on varmaan kasvanut, kun huomaan tekeväni samoin.,”
näyttelijä Manish Dayal, star of The Hundred-Foot Journey:
”suurin haaste minulle oli ehdottomasti suuri span aikaa elokuvassa. Elokuva alkaa Hassanin ollessa nuori, huoleton poika, ja elokuvan myötä hänestä kasvaa aikuinen, jolla on suuria velvollisuuksia. Kyky osoittaa, että kehitykseen kuuluu käsitys ikääntymisestä, siitä, miten puhe ja kypsyys kehittyvät koko eliniän ajan. Hahmoni asento ja kehonkieli liikkuvat koko elokuvan ajan. Toivottavasti Hassanin kehonkieli näyttää, missä hän on tarinassa., Valta-asennot auttoivat minua näyttämään sen evoluution.”Lue lisää Manish tarina ”
nainen, rahoitus yhdysvalloissa:
”I power aiheutti ennen kuin kolmas haastatteluun työtä toinen päivä! Siirrytään neljänteen ja viimeiseen haastatteluun tiistaina!!! Olin todella hermostunut ja power posing rauhoitti minua … Okei, oli viides haastattelu tänään. Olin kauhuissani, joten odottaessani kävelin ulos ja valta poseerasi kadulla. En voi uskoa, kuinka paljon paremmin tunsin oloni. Ja pärjäsin todella hyvin haastattelussa.,”
online commenter:
”uskon, että tämä on laajat vaikutukset luokanopettajaa. Lukuvuoden alussa oppilaat panevat merkille opettajan sanallisen ja sanattoman kielen selvittääkseen, voivatko he kaapata vallan ja vallan häneltä. Opettajan kehonkielen ja äänen täytyy säteillä: ’minä uskon minuun ja uskon kykyyni opettaa sinua. Minulla on korkeat standardit ja odotukset.””
Haluatko tietää lisää? Lue Cuddyn tuoreimmasta tutkimuksesta, joka julkaistiin Proceedings of the National Academy of Sciences-lehdessä, jonka mukaan johtajien kortisolitasot ovat yleensä alhaisemmat., Kuten Cuddy kertoo US News and World Report, tämä suhde välittyy niiden yleistä tunnetta ottaa hallita elämäänsä, arkipäiväisiin merkittävä.