On haavoittuvia romanttinen kumppani ei ole aina helppoa, varsinkin kun se liittyy kertoa heille, kuinka he satuttaa sinua. Mutta kun kumppanisi ei tunne saavansa tarpeeksi arvostusta, kommunikaatio on avainasemassa. Suullisesti soittamalla huomiota siihen, miten NIIN osoittaa niiden arvostusta (tai ei) voi tuntua epämiellyttävä liikkua, mutta jos kaikki haluamasi on olla onnellinen teidän suhdetta, se voi olla tarpeen pitää niitä vastuullisina rooli, että he pelissä.,
päivän päätteeksi on tärkeää tuntea itsensä arvostetuksi parisuhteessa, piste. On tärkeää saada tunnustusta siitä, mitä teet kumppanisi hyväksi tai jopa vain siksi, että olet oma itsesi. Ja jos sinusta tuntuu, että niin pitää sinua itsestäänselvyytenä, on tärkeää puhua suoraan. Whitney Berg, avioliitto ja perhe terapeutin, joka käytäntöjen kanssa Oleskelu Neuvonta Ryhmässä on muutama kiinteä suuntaviivat keskustella tästä kumppanin kanssa. Hän halusi kertoa, että haluaisit hieman enemmän luottoa.,
ensinnäkin, sinun pitäisi on tämä chat-jos sinusta tuntuu, kuten sinä ja kumppanisi ovat joko päästä taistella, tai jos sinulla oli vain yksi. Ja toiseksi, Berg kertoo Elite Daily”, Kun keskustelemme parin kanssa, kuten tunne ei arvosteta tarpeeksi, haluamme olla hyvin tietoinen käyttäen kieltä, kuten ”tunnen” — sen sijaan, että ’saat minut tuntemaan.”Silloin keskustelu tuntuu vähemmän syyttävältä ja ratkaisukeskeisemmältä.,
konkreettisen esimerkin Berg antaa tällaisen kovan keskustelun aloittamisesta: ”haluaisin puhua sinulle jostain, mitä olen tuntenut. Onko nyt hyvä hetki?”Samanlainen, joilla ei ole tätä keskustelua, kun olet joutumassa tai niputtamiseen argumentti, se on tärkeää, että molemmat osapuolet ovat oikeassa headspace työskennellä ongelman pois. Kun saat vihreää valoa, Berg sanoo, harkitse kehystämällä lausuntosi kuten: ”en tunne arvostettu kun XYZ. Tarvitsen sitä .”Siten olet suora ja tarjoat ratkaisua.,
toinen Berg suosittelema strategia on käydä läpi ”Kaiutinkuuntelutekniikkaa” kumppanisi kanssa. Lyhyesti sanottuna keskustelun puhuja puhuu puolestaan, pitää lausuntonsa lyhyinä ja pysähtyy antamaan toisen kuunnella ja mukailla. Kuuntelija ei pitäisi vain kuunnella niin, että puhuja voi mukaillen mitä he sanovat, mutta myös keskittyä puhujan viesti — ei vain vastata ilmeettömästi.
voi myös olla tärkeää kysyä kumppaniltasi, miltä heistä tuntuu. Berg suosittelee kysymään: ”Tunnetko itsesi arvostetuksi? Jos kyllä, miltä se näyttää?, Jos ei, mitä tarvitset myös tässä suhteessa?”
taas tämä pieni istuminen voi tuntua pelottavalta, koska on vaikea tuntea oloaan hyväksi, kun sinua huudetaan. On mahdollista, että SO voi reagoida huonosti, onko se poikkeuttamalla, sammuttamalla, tai räjäyttämällä sinua. ”Kun kumppani ei vastaa, hyvin, muista, että tämä on ensimmäinen kerta, kun he voivat kuulla tämän ja saattavat ottaa sen henkilökohtaisesti,” Berg huomauttaa. Anna kumppanillesi tilaa ja aikaa käsitellä.,
Mitä voi myös olla hyödyllinen tilanteissa, kuten tämä — sekä tulevaisuudessa argumentteja tai vaikeita keskusteluja — on keksiä turvallinen-sana. Se voi olla signaalisi rauhoittua ja ryhmittyä uudelleen. ”Jos keskustelusta tarvitaan aikalisä, he asettaisivat sitten aikarajan. Esimerkiksi 15 minuuttia”, Berg kertoo. ”Kun aika on lopussa, kokeile keskustelua uudelleen.,”
Jos sinulla ja kumppanillasi on pääsy terapiaan, se voi olla myös hyödyllinen työkalu. ”Terapiasta voi olla hyötyä, jos tällaiset keskustelut eivät ole menneet aiemmin hyvin tai jos kumppania jännittää käydä näitä keskusteluja”, Berg sanoo. Avioliitto-ja perheterapeutteja, kuten Bergiä, koulutetaan auttamaan pariskuntia käymään vaikeita keskusteluja ja käsittelemään tietoa.,
Vaikka hoito ei ole vaihtoehto, sinun ja kumppanisi voi vielä yrittää lähestyä keskustelun rehellisyys, ystävällisyys, tarkoitus pitää tilaa toistensa tunteita, ja sitoutuminen täyttämään toistensa tarpeita. Jos jotain, näiden lähestymistapojen ottaminen toimii todisteena siitä, että sinä ja kumppanisi olette kiinnostuneita toistenne tunteista ja haluatte nähdä suhteenne onnistuvan. Se on sinänsä hyvä alku.