”päivän Aikana siellä on niin paljon meneillään, ja sinulla ei ehkä ole aikaa miettiä tai vatvoa asioita,” Zabel kertoo Elite Daily sähköpostitse., Mutta illalla, ja ne harvat tunnit vievät nukkumaan, että busyness alkaa hidastua, hän selittää, ja se on, kun ”gears aloittaa kääntämällä ja alkaa ajatella kaiken, mitä sinun piti tehdä, että päivä ja mitä kaikkea pitää tehdä tulevaisuudessa.”Toisin sanoen vuorokaudenaika, jonka pitäisi olla rentouttavaa, on todellisuudessa osoittautumassa täysin päinvastaiseksi.,
Katso, kun olet niin uppoutunut määräajat, tapaamisia, luokan harjoitukset, tentit, tai mitä tahansa muuta on teidän to-do lista, mielesi ei ole mahdollisuutta ottaa tauon ja prosessi ei vain tietoa olet ottaen, mutta myös tunteita, jotka menevät yhdessä jokainen ylimääräinen tehtävä, liian. Kun työ-tai koulupäivä päättyy, pystyt vihdoin keräämään ajatuksesi. Tämä voi olla hyvä asia — hyödyllinen asia, vaikka, jos et voi järjestää ja ajatella järkevästi siitä, millainen päivä sinulla on ollut, ja mitä voit odottaa huomenna tuoda., Mutta, se voi myös olla haitallista sekä henkistä ja fyysistä terveyttä, jos mielesi on sekainen ja hukkua.
”monet kerrat aiheuttavat ahdistusta tai paniikkikohtauksia, jotka voivat vaikuttaa jokaiseen yksilöön eri tavalla”, Zabel sanoo. ”Jotkut voivat kokea tunne sairas vatsavaivoja tai migreeni, kun taas toiset voivat olla hengenahdistus tai jotain sen suuntaista.,”
tietenkin, siellä on aina mahdollisuus, että jos sinun vatsasi on järkyttynyt, se voi olla, koska olet syönyt jotain pahaa, tai se voi johtua tyyppistä ruokaa et tiennyt, että olet allerginen, kuten gluteenia. Jos se on päänsärky tai migreeni, joka voi joskus olla merkki siitä, että olet kuivattu, yli-kofeiinia, tai olet kuukautiset, joukossa koko joukko muita mahdollisuuksia., Joko niin, onko kehosi on koukussa, koska sheerly fyysinen ongelma tai yksi, joka on tuoma stressi, jos et tunne hyvin-innokas päivän aikana ja hirveä illalla, kehosi luultavasti tarvitsee vähän ylimääräistä TLC jotta saada paremmin.
ensimmäinen puolustuslinja on viime kädessä tulee oppia, miten elää enemmän tietoisesti niin, että voit kuunnella sekä fyysistä ja henkistä vihjeet, jotka kertovat sinulle, kun jotain ei ole oikein., Koska elämme niin nopeatempoisessa maailmassa, voi Zabelin mukaan olla usein vaikeaa ”hidastaa tahtia ja suhtautua siihen paremmin”. Kuitenkin, ”kun huomaat, että se on OK hidastaa ja olla enemmän realistisia odotuksia, että olet itse”, hän kertoo Elite Daily, asettaa tämä käytännössä voi tehdä valtava ero teidän yleistä hyvinvointia.
mutta hidastuminen ja sopeutuminen tällaiseen läpivirtausajatteluun on vain murto-osa ratkaisusta. Itsehoidonkin on oltava etusijalla., ”Self-hoito on erittäin tärkeää, ja löytää tapa uudelleen itse edes viisi minuuttia päivässä tekee valtava ero,” Zabel kertoo ja lisää, että asioita, kuten hengitys harjoituksia ja meditaatio ovat hyviä paikkoja aloittaa. Ja kyllä, porealtaineen, ja jopa kohdella itseäsi mani kerran viikossa, myös laskea. Mikä tahansa saa sinut tuntemaan olosi levolliseksi, laita se aikatauluun ja pidä siitä kiinni.