*On hardcore kannattajat molemmin puolin ikä vanha keskustelu ruokavalion ja säännöllinen sooda. Puretaan edut ja haitat kunkin. * Sooda on käytännössä kaikkialla. Se maistuu hyvältä ja voi jopa antaa lisäenergiaa. Lääkärit eivät erityisesti suosittele sen juomista, koska sillä ei ole lainkaan ravintoarvoa, mutta koska myös onnellisuus on tärkeää, he yleensä sanovat, että satunnaisen limsan juominen on OK., Nyt voi miettiä, onko terveellisempää juoda tavallista limsaa vai kevytlimsaa? Vastaus ei ole niin selkeä kuin toivoisi, sillä asiantuntijat eivät aina ole samaa mieltä. Lisäksi vastaus ruokavalioon vs. säännöllinen soodakeskustelu riippuu myös tietyistä terveysolosuhteista. Täällä murramme säännöllisen ja dieettisen limsan hyvät ja huonot puolet ja autamme sinua tekemään oman päätöksesi siitä, mitä juoda.
Plussat ja Miinukset Säännöllinen Sooda
suurin – ja ehkä ainoa – etu juominen säännöllisesti sooda on se, että se maistuu hyvältä ilman outo jälkimaku löydy ruokavalio virvoitusjuomien., Se on myös suosittu sooda valinta ihmisille, jotka haluavat välttää juominen keinotekoisia makeutusaineita löytyy ruokavalio virvoitusjuomien. Säännöllinen sooda sisältää paljon sokeria tai runsaasti fruktoosia maissisiirappia, joista molemmissa on paljon kaloreita. Yksi tölkki tavallista soodaa keskimäärin noin 150 kaloria. Nyt näiden kaloreiden juominen ei välttämättä lihota. Se kestää noin 3500 liikaa kaloreita laittaa yhden punnan paino, joten jos et juo paljon sooda ja syödä hyvä ruokavalio muuten, sinun ei pitäisi nähdä mitään painonnousua., Jos juot paljon limsaa, saatat kuitenkin alkaa törmätä paino-ongelmiin, kun kaikki ylimääräiset kalorit lasketaan yhteen. Ylipaino voi lisätä mahdollisuuksia sairastua diabetekseen ja syöpään, mukaan American Cancer Society, joka on, miksi ne suosittele juominen sokeroituja virvoitusjuomia, koska he lisätä mahdollisuus painonnousu. Hammaslääkäri voi olla suurin ääni vastaan säännöllisesti sooda ja kaikki muut sokeriset juomat, koska sokeri voi johtaa hampaiden reikiintymistä., Jos juot säännöllisesti soodaa ja muita sokeripitoisia juomia hammaslääkärin neuvosta huolimatta, muista harjata hampaasi jälkikäteen hampaiden reikiintymisen minimoimiseksi.
Plussat ja Miinukset Ruokavalio Sooda
tärkeimmät edut ruokavalio sooda on se, että se ei aiheuta hampaiden reikiintymistä ja sitä ei juurikaan ole kaloreita. Se ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, etteikö juominen johtaisi painonnousuun. Tutkijat ovat eri mieltä keinosokerin korvikkeiden vaikutuksesta kehoon, mutta joidenkin tutkimusten mukaan se voi tehdä nälkäisemmäksi, jolloin syö enemmän ja edistää siten painonnousua., Purduen yliopiston tutkijat havaitsivat, että keinotekoiset sokerin korvikkeet lisäsivät ruokahalua ja edistivät painonnousua. Jos siis yrität laihduttaa, kevytlimu ei välttämättä ole hyvä vaihtoehto tavalliselle limsalle. Toinen asia, josta tutkijat ovat eri mieltä, on keinotekoisten sokerinkorvikkeiden turvallisuus. Vaikka FDA on hyväksynyt keinotekoisia makeutusaineita löytyy ruokavaliosta virvoitusjuomien, jotkut tutkijat eivät ole niin vakuuttunut turvallisuudesta näiden korvikkeita., Keinotekoiset makeutusaineet voivat lisätä riskiä tai aiheuttaa niveltulehdus, neurologisia ongelmia, syöpä ja aineenvaihdunnan ongelmia, mukaan joitakin tutkimus. Kirtida R. Tandel, tutkija Hallituksen Medical College Gujaratin, Intia, tarkistaa joitakin näistä tieteelliset tutkimukset ja tuli siihen tulokseen, että lisää tutkimusta on perusteltua turvallisuuden määrittämiseksi keinotekoisia makeutusaineita.
kumpaa kannattaa juoda?
Okei, joten olet lukenut tämän artikkelin, ja silti ole varma, minkä tyyppinen sooda juoda? Varoitimme, ettei vastaus ollut selvä., Mutta voimme auttaa sinua. Jos sinulla on diabetes tai suuri diabetesriski, juo kevytlimsaa. Jos ajatus siitä, että jotkut tutkijat ovat epävarmoja siitä, turvallisuus keinotekoisia makeutusaineita, juoda säännöllisesti sooda. Jos olet raskaana, sinun pitäisi luultavasti juoda tavallista soodaa. Vaikka FDA on hyväksynyt keinotekoisia makeutusaineita raskauden aikana tutkimus on tuonut esiin joitakin kysymyksiä niiden turvallisuudesta – erityisesti turvallisuuden sakariini – raskauden aikana. Muille juo jompikumpi, tee se maltillisesti., Satunnainen sooda, olipa sokeri makeutettu tai keinotekoisesti makeutettu, ei vahingoita terveyttä tai yleistä hyvinvointia.
- American Cancer Society: Sokerilla makeutettujen Juomien ja Yhteys Lihavuuden ja Syövän
- USDA: ravitsemusohjaukseen Amerikkalaisille 2010
- J Pharmacol Pharmacother, 2(4): 236-243; makeutusaineet: Terveys kiista koettu etuja; Department of Pharmacology, Hallituksen Medical College, Surat, Gujarat, Intia; Kirtida R. Tandel; 2011
- Behavioral Neuroscience 122(1):161-73. doi: 10.1037 / 0735-7044.122.1.,161; rooli makea maku: kalori ennakoiva suhteet energia-asetuksen, jonka rotat; Purdue University; Swithers SE, Davidson TL; 2008
- Vanderbilt University Medical Center: Keinotekoiset Makeutusaineet: Makea Kohdella tai Pelottavia Sivuvaikutuksia?
- American Diabetes Association: What Can I Drink?
- American Raskaus Association: Artificial Sweeters and PregnancyPhoto Credit: daniandgeorge via Flickr.