Addingsalmon meidän päivittäistä ateriaa on tarpeen, mutta kuinka monta kiloa lohta perperson? Vastaa tähän kysymykseen, niin elämäsi on terveellisempää.
Äyriäiset on tärkeä rooli terveellisen ruokavalion. Kuten tiedätte, jokaisella kalatyypillä on sopiva annos, joka vastaa ihmisten erityistarpeita ja vaatimuksia., Jos sinun on vaikea tietää, kuinka monta kiloa lohta per henkilö, tämä artikkeli on sinua varten. Sen avulla voit arvioida lohen määrän aterioillesi tai juhliisi.
miksi lohia pitäisi syödä säännöllisesti?
lohta pidetään yhtenä maailman terveellisimmistä elintarvikkeista. Tämä tulos tulee lohen erilaisista ravintoaineista. Lohen syöminen oikein auttaa parantamaan sydän-ja verisuonitauteja,kognitiota, mielialaa, silmiä ja vähentämään syöpäriskiä.
joten, mitä Sisältää lohta? Ne ovat omega 3, proteiini, aminohappo ja seleeni., Nämä factorscombine hyvin keskenään parantaa yleistä terveyttä. Säännöllinen eatingsalmon viikossa on tehokas tapa parantaa sydämen kuntoa ansiosta täyteläinen Omega-3 ja D-vitamiinia.
Nyt, tiedät, miksi meidän pitäisi syödä lohta jokapäiväisessä aterioita on onnellinen elämä ja parempi lifeexpectancy.
Kuinka monta kiloa lohta ihminen tarvitsee?
lohen osuuteen vaikuttaa erilaisia tekijöitä, joita ihminen tarvitsee., Ne voitaisiin luetella täällä, mukaan lukien kunto, sukupuoli ja ikä. Monien terveysjärjestöjen mukaan jokaisen pitäisi kuluttaa viikossa noin 8 unssia lohta.
yksi fakta on se, että useimmat retiisit sisältävät elohopeaa, joka voi vahingoittaa hoitotyön ja raskausnaisten terveyttä. Onko lohi siis terveydelle haitallista? Lohessa on alhainen elohopea,joten lohen syöminen on hyödyllistä sinulle.
mikä on lohen oikea varaaminen per henkilö? Tämän luvun pitäisi muuttua 2-3 unssia. Jos paistat lohipihvin, voit saada 2 annosta. Tämä pihvi painaa 4-6 tonnia., Tutkimus osoittaa, että aikuisten ja lasten, naisten ja miesten lohiannoksissa on eroja.
esimerkiksi lastenruokaa 2-5 unssia lohta, kun taas aikuisen pitäisi syödä 5-6 unssia päivässä. Lohen annosten oikeaoppisuus takaa sen, että lohesta saa riittävästi ravinteita.
Jos et tiedä jokaista annosta, käytä asteikkoa hyväksesi. Annoksen on tultava 2-3 unssia. Laihdutuskuurilla olevien osalta amountof-lohta pitäisi vähentää vain 6 unssiin lohta viikossa.,
– supermarket, salmonoften tulee etiketti, jonka avulla voit tarkistaa kalan myydä kanavaan.
Johtopäätös
Sinun pitäisi tehdä, kuinka monta kiloa lohta per henkilö ennen syömistä. Tarkka määrä kertoo, riittääkö lohen syönti viikossa vai ei. Sitä paitsi lohen voi kypsentää eri tavoin, kuten grillaamalla, paistamalla ja paistamalla.