Kun yhä useammat ihmiset ovat tulossa terveyden tajuissaan, paasto on tullut yleinen tapa pitää kehon kunto ylös. Paastoaminen on ollut käytännössä jo vuosisatoja, ja vasta viime aikoina sen terveyshyödyistä keskustellaan.
ensisijaisesti paastoa on tehty uskonnollisista syistä. Ihmiset eri uskontokuntien ovat harjoittaneet eri menetelmiä pohjimmiltaan sama käsite riistää kehon ruokaa ja/tai vettä tietyn aikaa.,
On olemassa erilaisia menetelmiä paasto ja ’kuiva paasto on yksi, joka on saavuttanut suosiota viime vuosina. Tällainen nopea merkitsee kokonaan veden ja elintarvikkeiden pois jättämistä pitkäksi aikaa. Niin vaikeaa kuin se kuulostaakin, on olemassa valtavia etuja kuiva paasto ja tässä on, miten voit alkaa –
Miten –
Valmistele – Älä mene kuiva, nopea liikaa myrkkyjä kehossa, koska se voi lisätä mahdollisuuksia tunne väsynyt. Paras tapa valmistautua kuivaan paastoon on nesteyttää kunnolla sitä edeltävinä päivinä.,
älä yritä paastota yli 12 tuntia ensimmäisellä yrityksellä. Keho, kuten useimmissa muissakin asioissa, vaatii harjoittelua ja valmistautumista 24-36 tunnin paastoon.
Tauon nopeasti Ottaen huomioon, hätä asetat kehon alle, on suositeltavaa, että jos jossain vaiheessa tunnet huimausta, pahoinvointia, uupunut tai partaalla kulkee ulos, sinun pitäisi katkaista nopeasti.,
olisi mieluiten murtaa nopeasti yksinkertaisia orgaanisia elintarvikkeita, kuten kevyt salaatti tai probiootti smoothie, joka voi auttaa vapauttaa jopa enemmän myrkkyjä ilman asettamalla liikaa paineita vatsaan yhtäkkiä.
väli – kuiva paasto on osoittanut parhaat tulokset, kun sitä harjoitellaan säännöllisesti.
Vaikka ei ole rajoja, kuinka usein voi kuivua nopeasti, sinun pitäisi lisätä vaihtelua omaan ruokavalioon sekoittamalla ylös päivän korkea-proteiinia, matala-carb päivää ja ajoittainen paasto päivää., Tämä ei ainoastaan anna kaikkea ravintoa, jota kehomme tarvitsee, vaan myös pitää kehon varpaillaan.
Liikunta – Jos liikut säännöllisesti, voit edelleen tehdä niin jopa kuivaa nopeasti, mutta se on tärkeää huomata, että kuiva paastot voivat olla hyvin verottaa kehon. Kehon työntäminen sen rajojen yli voi olla vahingollista.
Jos paastoat ensimmäistä kertaa, on suositeltavaa, että annat kehollesi aikaa sopeutua ennen liikuntaa.
mitkä ovat kuivan paaston terveyshyödyt?,
Kun elimistö tajuaa, että se ei saa mitään ravintoaineita ulkoisesti, teidän solut alkavat syödä myrkkyjä läsnä sisällä hengissä.
Aikana pitkiä aikoja veden ja ruuan puutetta on paljon stressiä sijoitettu kehon, jolloin se tavoittaa kaikki ylimääräinen varaa energiaa. Tämä auttaa myös nopeuttaa aineenvaihduntaa rasvan päästä vettä, joka asuu rasvasolujen.
Lyhyt ajoittainen jaksoja kuiva paasto auttaa tasapainottamaan kolesterolia varsinkin kun yhdistettynä ketogeeninen (runsasrasvainen ja vähähiilihydraattinen) ruokavalio.,
Kuivapaasto auttaa myös alentamaan verensokeria. Ravitsemukselliset terveys valmentaja Tri Mindy Pelz, hänen artikkeli kuiva paasto mainitaan, että ”sen jälkeen, kun kuiva nopeasti, ihmiset ovat alentunut veren glukoosipitoisuutta ja lisääntynyt insuliiniherkkyys.”
Hän myös menee mainita etuja, että kuiva paasto on luuston terveydelle, koska se voi estää osteoporoosia.
Kuten aina, ota yhteys lääkäriin ennen minkään ruokavalion muutokset tai lisätietoja koskevat samat.