Kun se tulee banaaneja monet meistä menevät hyvin… kirjaimellisesti ”banaanit” heille, kun kaikki, ne ovat kansan suosikki hedelmiä ja alkuperäinen 100-kalori välipala! Joskus katsomme usein hedelmiä ja ajattelemme ”oh, se on aivan liian kypsä” tai ” voi hitto, että hedelmä on liian vihreä!”mikä on sääli, koska melko usein hedelmän kypsyyden eri vaiheissa on erilaisia etuja.,
Hyödyt
RAAKOJA BANAANEJA,
- Edut: Yksi etu vihreiden banaanien on korkea resistenttiä tärkkelystä sisältöä. Kaikille, jotka yrittävät välttää runsaasti sokeria sisältävää ruokaa, vihreät banaanit ovat vaihtoehto, kun taas keltaiset banaanit eivät. Tyypin 2 diabeteksesta kärsivät voivat siis syödä raakoja hedelmiä, mutta ehkä kypsytetyt banaanit eivät ole yhtä yhteensopivia. Raadollisissa banaaneissa on myös probioottisia bakteereja, jotka ovat ystävällinen bakteeri, joka auttaa hyvään paksusuolen terveyteen. Lisäksi vihreät banaanit auttavat myös imemään ravinteita paremmin, erityisesti kalsiumia.,
- haitat: koska antioksidanttipitoisuudet itse asiassa nousevat banaanien vanhetessa, raa ’ at banaanit ovat tässä kategoriassa alhaisempia. Myös vihreät banaanit voivat aiheuttaa jonkin verran turvotusta ja kaasua korkeamman resistentin tärkkelyspitoisuuden vuoksi.
KYPSIÄ BANAANEJA,
- Hyödyt: Koska resistenttiä tärkkelystä muutokset yksinkertainen sokeri, kun banaani kypsyy, keltainen banaani on helpompi sulattaa. Kypsien banaanien korkeampi glykeeminen indeksi osoittaa, että ne sulavat nopeasti. Banaaneissa on kypsyessään myös enemmän antioksidantteja.,
- haitat: tutkimusten mukaan banaanin kypsyessä tapahtuu jonkin verran hivenravinnekatoa. Vähentääksesi menetettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden määrää on parempi säilyttää ja kypsyttää banaanit jääkaapissa. Myös korkea sokeripitoisuus tekee kypsistä banaaneista sellaista, mitä tyypin 2 diabeetikkojen tulisi välttää.
pohjanoteeraus: etuja on puolin ja toisin. Voit syödä kypsyttämättömiä banaaneja tai kypsytettyjä banaaneja ja saada jommankumman hyödyn. Ainoa ero on, että tyypin 2 diabeetikoille ja kaikille, jotka yrittävät välttää ylimääräistä sokeria.,
Lisää vegaaniruokaa, terveyttä, reseptiä, eläintä ja elämää päivittäin julkaistavaa sisältöä, älä unohda tilata One Green Planet-uutiskirjettä!
Julkisrahoitteisuus antaa meille paremmat mahdollisuudet jatkaa laadukkaan sisällön tarjoamista. Ole hyvä ja tue meitä!