– Meidän ei-niin-kaukaisessa-isämme ei ollut vaikeuksia saada nukkua yöllä. Itse asiassa he tekivät sen useammin kuin kerran. ”Bimodaalinen uni”, kuten sitä nyt kutsutaan, saattoi olla heidän vastauksensa paitsi makeisiin uniin, myös syvempään yleiseen rauhantunteeseen. Miten nukuimme ennen kuin aloimme nukkua kuten useimmat meistä nykyään? Mitä voimme oppia menneistä unista?,
Sleep historioitsija Roger Ekrich tiesi, että hän oli oikeilla jäljillä, kun hän alkoi pitää kirjaa viittaukset ”kaksi nukkuu” vanhoja kirjoja, päiväkirjoja, lääkärin paperit ja satoja muita asiakirjoja, mukaan lukien Raamattua. Kuusitoista vuotta tutkimusta johti hänet matkalle läpi lukemattomia mainintoja ”ensimmäinen uni” ja ”toinen” tai ”huomenta” nukkua. Merkki Chaucer n Canterburyn Tarinoita nukkuu ”palkata fyrste nukkua & thanne a-wok.,”16-luvulla ranskalainen lääkäri toteaa, että työväenluokan tuottaa enemmän jälkeläisiä, koska niiden käytännön odottaa, kun heidän ”premier sommeil” raskaaksi. Homeroksen Odysseiassa, kirjassa neljä, Proteuksen tytär Eidotheia käskee Menelaosta vangitsemaan isänsä ” ensimmäisessä unessaan.”Ja latinankielisissä teksteissä on useita viittauksia primo somnoon tai jalkavaimo nocteen. Ekrich julkaisi löydöksensä vuonna 2009 ilmestyneessä kirjassa At Day ’ s Close: Night in Times Past.,
Ensimmäinen tai ”syvä” tai ”kuollut” nukkua, koska se oli joskus kutsutaan, näyttää usein on tapahtunut pian auringonlaskun jälkeen, tai ainakin ennen 10 illalla. Sen jälkeen, kun kaksi-neljä tuntia, yö on syvin lepo, ihmiset herää tunnin tai kaksi, sitten jatkaa unta vielä venyttää ennen kuin nousee valo.
Ekrich iski ordinariness mainita ensimmäisen ja toisen nukkuu, ikään kuin se olisi käytännössä niin yleistä kuin olla todella kelvoton selitys., Ja vaikka hän epäili, että nukkuminen kahdesti yhden yön, olisi ollut terveellisempää kuin ehjä kahdeksan tunnin unta, että tänään pidetään ruumiillistuma nukkua, mitä todella vaikuttunut häntä oli mitä ihmisillä on mielessä, syvä tumma tunnin valveillaolon välillä nukkuu.
yksi asia oli selvä: tunnin ehdoton pimeys ja hiljaisuus tekivät siitä täydellisen rukoushetken. Itse asiassa, lisää todisteita luonnollisuudesta nukkumisen kahdesti löytyy Islam, joka vahvasti viittaa siihen, että sen palvojat sisältävät rukouksen, nimeltään Tahajjud, välillä nukkua viimeinen kolmannes yöllä., Joissakin kristillisissä kirkoissa on säännöllisiä keskiyön messuja, ja historiallisesti sorrettujen uskontojen jäsenet havaitsivat niin kutsutun noituuden hetken olevan täydellinen aika kokoontua ja rukoilla. Kaikkien perinteiden munkit ovat pitäneet absoluuttisen hiljaisuuden aikaa ihanteena meditaatiolle.
Unelma analyysi, rakastelu ja luova ruminations olivat myös suosikki toimintaa aikana ”katso,” toinen nimi annettiin keskiyön wakings., Thomas Jefferson, kolmas presidentti yhdysvalloissa, oli tapana ottaa jopa kirjoja moraalista filosofiaa ennen nukkumaanmenoa tarkoituksenaan heräämisen jälkeen hänen ensimmäinen uni ’märehtijän’ niiden yli. Vuosisataa aikaisemmin, runoilija Francis Quarles (1592-1644) kehui tunnin välillä nukkuu, sanoen, ”Anna lopussa sinun ensin nukkua nostaa sinut sinun lepo: sitten on sinun kehon paras luonne, ja sitten on sinun sielusi vähiten rasituksesta, niin ei melu on häiritä sinun korvaan; o esine on siirtää silmäsi.,”
pariton kourallinen moderni mainokset ovat ylistäneet hyveitä mitä on tänään pitämässään erikoinen käytäntö. Arkkitehti Frank Lloyd Wright heräsi neljältä, työskenteli useita tunteja ja jatkoi sitten uniaan. Psykologi B. F. Skinner piti paperia ja kynä hänen sängyn yö valveillaolon, ja Nobel-palkittu norjalainen kirjailija Knut Hamsun säännöllisesti heräsi keskellä yötä kirjoittamaan.,
Menetys wathfullness
Kun suurin osa meistä on menettänyt käytännössä nukkunut kaksi kertaa, meillä ei vain sekaantua meidän vuorokausirytmiä menetimme yhteyden seesteisyys valpas, mutta unettava valtion oceanic tietoisuus, että kunnia meidän oikea-brain valmiudet. Voisi menetys tämän yöllä upottamalla unenomainen pontifications ja meditatiivinen sulautuu jumalalliseen olla ainakin osittain vastuussa nykyisestä leviämisen ahdistuneisuus-ja mielialahäiriöt, joka usein johtaa unettomuus?,
Eye-opening tutkimukset shut-eye teki 90-tuen käsite bimodaalinen nukkua niin luonnollinen taipumus, ja viittaavat myös siihen, että siellä on hormonaalista komponentti rauhan, tunnemme keskellä yötä.
Thomas Wehr, joka on nykyään mielenterveyden tutkimuslaitoksen emeritustutkija, on tehnyt mielenkiintoista työtä fotoperiodisuudessa eli siinä, miten valolle altistuminen vaikuttaa uneen. 1990-luvun alussa hän sijoitti 14 vapaaehtoista yhteensä pimeyteen 14 tunniksi päivässä joka päivä kuukauden ajan., Kauden jälkeen, jossa he nukkuivat pimeässä keskimäärin 11 tuntia, aiheita asettui kuvio nukkuu keskimäärin kahdeksan tuntia yössä kahtena segmenttinä, jotka ovat erotettu tunnin tai kaksi mietiskelevä valveillaolon. Wehr arveli, että kyseessä oli paluu alkeellisempaan unirytmiin.
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että aikana wakefulness, aivolisäkkeen erittää korkea prolaktiini, hormoni liittyvät surrealistinen hallusinaatioita ennen lepotilassa., Prolaktiini on myös hormoni, jota syntyy imettävien äitien laktaattia, sekä orgasmin aikana.
Joten miten tarkalleen meiltä vietiin segmentoidun unen nautinnot? Ensimmäiset demonit, jotka häiritsivät muinaisia unikuvioitamme, olivat keinovalaistus ja kellot. Se vanha sanonta kynttilän polttamisesta molemmissa päissä on todiste siitä, että heti kun ihmisillä oli keinot syödä pois yöllä, he tekivät sen. Mutta aika tai pikemminkin sen seuraaminen oli voimakkaampi vihollinen., Ennen kuin mekaaninen kellot korvata sundials, yö oli salaperäinen valtakunta, joka voisi olla jaettu minuuttia ja sekuntia. Kellot ja henkilökohtainen aika palasiksi meni käsi kädessä teollistumisen ja nopeasti tuli välineitä, joiden undid nukkua, koska se on harjoiteltu jo vuosituhannen.
Kello-ajan käyttöön käsitteen ”tuhlaa aikaa” ja mikä voisi olla enemmän tuhlaavainen kuin makaa pimeässä tee mitään ilman selitettävissä syytä tehdä niin? Väsymyksestä ja unentarpeesta tuli yhä enemmän moraalisen lasseuden merkki., Katuvalaistuksen suosion kasvaessa yö vetäytyi.
Paris oli ensimmäinen valo, sen kaduilla, käyttäen vaha kynttilöitä lasi lyhdyt vuonna 1667, jonka jälkeen seurasi Lille, Amsterdamin ja lopulta Lontooseen. Kun kynttilät korvattiin kaasulla, ihmiset oli menettänyt suurimman osan järjestöjen kanssa yönä varkaita, kovaa eläimiä ja noitia.
bedtimes kasvoi myöhemmin ja myöhemmin, viittaukset ”kaksi nukkuu” alkoi hiipua, ja pitää huono asia. Vanhempia kehotettiin jopa puhdistamaan lapsensa kaikista yöllisistä taipumuksista., Artikkeli 1829 British medical journal-lehdessä neuvoo vanhempia, että ”Jos ei sairaus tai onnettomuus ei puutu, he tarvitsevat enää levossa kuin, että saadut heidän ensimmäinen uni, jonka custom on aiheuttanut lopettaa itse, vain tavallista tunnin. Ja sitten, jos he kääntyvät korvaansa ottamaan toisen päiväunet, heitä opetetaan pitämään sitä intemperance ei lainkaan redunding niiden luotto.,”
Unettomia katastrofien
Mitä Exxon Valdezin öljyvuoto, ydinvoima vaaratilanteiden Tšernobylin ja Three Mile Island, ja räjähdys avaruussukkula Challenger on yhteistä? Ne ovat kaikki univajeen uhreja. Viime vuosina, rapisee uni on syytetty, kirjallisuudessa, kaiken nopeutettu ikääntyminen, liikalihavuus, sydänkohtauksia, syöpä ja hermoston sairaus. 24 tunnin jätekierre verottaa ympäristöä raskaasti.
so should we all returt to our primitive ways?, Yksi online-konsernin, Polyphasic-Yhteiskunnassa, kannustaa perustamaan rikki nukkua aikatauluja ja isännät foorumeilla ”unihygienia” ja etsintä henkilökohtainen nukkua malleja. Jotkut uniasiantuntijat ovat kuitenkin varovaisia ajatuksessa palata bimodaaliseen uneen. Ottaen huomioon tämän päivän kiireiset aikataulut, he pelkäävät ihmisten tarttuvan ensimmäiseen uneen, mutta jättävät toisen väliin, jolloin monet uupuvat jo ennestään. Nykyinen ajattelu on, että on parasta pitää kiinni vanhasta pattitilanteesta-seitsemästä kahdeksaan tuntia – yössä, ylläpitää säännöllisiä nukkumaanmenoaikoja ja maksaa ”univelat” pois mahdollisimman pian.,
Tämä artikkeli piti paikkansa, kun se julkaistiin. Vahvistakaa hinnat ja yksityiskohdat suoraan kyseisten yritysten kanssa.