Jotkut ihmiset kokevat se on helppo laittaa heidän emotionaalisia kysymyksiä osaksi ”osastoja” sisällä niiden päät ja sydämet ja vain käsitellä niitä tunteita tai kysymyksiä, kun he tarvitsevat. Kun ihmiset puhuvat hetkessä elämisestä, tämä on yksi tapa, jolla se voidaan toteuttaa.
Mutta jos tunteet ovat menneet siihen pisteeseen, jossa olet ajatellut niitä jatkuvasti, sitten löytää paikka perääntyä sisällä itse ei voi olla helppoa sinulle. Se on kuitenkin vielä mahdollista.,
jälkeen, kun meneillään on useampi vakava asia kerrallaan, voi olla hyvin vaikeaa säilyttää keskittymiskyky tai tyyneys. En ehdota, että pidättelisitte tunteitanne. Meidän kaikkien on opittava kyky, vaikka vain hetkeksi, panna pois ne asiat, jotka satuttavat meitä, jotta voimme saada jonkinlaisen näkökulman siihen, miten käsitellä niitä. Tämä auttaa meitä myös selviytymään paremmin.
saattaa olla tiettyjä vuorokaudenaikoja, jolloin sinulla on suurempi kyky tehdä tämä., Tykkään kirjoittaa aamulla, että saan tunteeni ulos, ja sen jälkeen voin keskittyä tärkeisiin asioihin. Toisilla on erilaiset ajat ja menetelmät. Eräs pari tulee säännöllisesti tapaamaan minua kello 17, jotta he voivat käsitellä mitä tahansa, laittaa sen pois ja mennä syömään. Prosessi on toiminut heille hyvin, mutta he joutuivat sopimaan pelisäännöistä ja tuomaan pöytään vain aiheita, joista molemmat ovat valmiita keskustelemaan. (Voit aina pyytää kumppaniltasi enemmän aikaa, jos et ole valmis puhumaan. Sano vain: ”nyt ei ole hyvä hetki. Voimmeko jutella myöhemmin?,”Muista vain asettaa aika keskustella sinun täytyy olla.)
Osastointi on ei-oleminen kieltää; se on noin laskemisesta asioita, jos ne kuuluvat ja ei kerroit niitä saada tavalla loppuelämäsi. Et voi vain sivuuttaa ongelmiasi ja odottaa niiden häviävän, mutta pakkomielteinen niistä ei myöskään auta.
Jos tiedät puhuvasi kerran viikossa terapeuttisi kanssa, on paljon helpompaa laittaa asiat toistaiseksi sivuun., Jos et ole terapeutilla, tai vain tarvitsevat tauon ajatuksiasi, voit laulaa laulun, kunnes tunteet haalistuvat hieman. Katso elokuva, jonka olet nähnyt aiemmin moniajon aikana tietokoneella. Nuo teot yhdessä voivat vaikeuttaa negatiivisuuden miettimistä elämässäsi. Jopa tiskaaminen on tapa antaa ajatuksille lepoa, kunnes ne voivat palata positiiviseen.
Kun jotain saa jumissa aivoissa ja voit löytää itsesi pakkomielle, sinun täytyy tyhjentää polku oman mielen ja kehon toimisi kunnolla., Jos jatkat rytinää, saatat vahingoittaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Tilastasi tai tilanteestasi riippumatta voit tehdä näin. Todella.