kuten syntymäpäivät ja verot, yksi harvoista vakioista elämässä on hiustenlähtö. Kaikki hiustenlähtö ei kuitenkaan johdu ikääntymisestä. Itse asiassa jotkut hiustenlähtö voi laukaista meidän ruokailutottumukset. Tässä, kävelemme läpi kuusi ravitsemuksellisia puutteita, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti lukot.
hiustenlähtö: Mikä on Normaalia Ja Mikä Ei
Mukaan American Academy of Dermatology, keskimääräinen henkilö menettää jopa 100 osa-hiukset joka päivä. Ja se on täysin normaalia!, Kuinka paljon hiuksia me menetämme-ja miten me menetämme sen-vaihtelee kuitenkin ihmisestä toiseen.
geenimme sekä tietyt terveysolosuhteet (kuten hormonaalinen epätasapaino ja immuunihäiriöt) voivat vaikuttaa voimakkaasti hiustenlähtöön. Esimerkiksi noin 6,8 miljoonaa Amerikkalaiset kärsivät tai kärsivät hiustenlähtö, geneettinen autoimmuunisairaus, jossa immuunijärjestelmä hyökkää karvatupet. Se on merkitty joko epätasaista tai täydellinen hiustenlähtö, joka voi esiintyä arvaamaton, toistamalla sykliä.,
jotkut reseptilääkkeet (kuten verenohennuslääkkeet ja tietyt masennuslääkkeet) voivat myös edistää hiustenlähtöä. Ja vaikka ei ole pysyvää, äärimmäinen hiukset irtoaminen (kutsutaan telogen effluvium) voi ilmetä, koska stressitekijöitä, kuten synnytys, leikkaus, tai äkillinen laihtuminen. Samanlainen hiustenlähtö, tämä hiustenlähtö tapahtuu yhtäkkiä, mutta se on yleensä väliaikainen.
ravitsemus ja hiustenlähtö
muissa tapauksissa ruokavaliolla voi olla merkittävä rooli siinä, kuinka paljon hiuksia päätyy suihkuviemäriin. Alla on kuusi ravitsemuksellista kysymystä, jotka saattavat sabotoida kykyäsi kasvattaa paksu, terve harja.,
Olet Leikata Kaloreita
Leikkaamalla kaloreita toivoo menettää muutaman kilon? Paino ei välttämättä ole ainoa asia, josta lopulta irtoaa.
”kehomme luottaa jatkuva lähde kaloreita vastaamaan perustarpeet”, kertoo board-sertifioitu ihotautilääkäri Shari Hicks-Graham, md ”, Kun koemme äkillinen muutos kalorien saanti, kehomme sopeutuu tukea meidän elämää ylläpitäviä elimiin.”Tulos: vähemmän verta (ja ravinteita) virtaa päänahkaan. Tämä muutos voi johtaa hiusten laadun muutokseen tai lisääntyneeseen irtoamiseen.,
Jos painonpudotus on tavoitteesi, neuvottele rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa ennen kaloreiden pilkkomista vasemmalle ja oikealle. Ne voivat auttaa sinua luomaan syömissuunnitelman, joka tukee päämäärääsi sabotoimatta terveyttäsi muilla tavoin.
Et Syö Tarpeeksi Proteiinia
Tunnetaan rakennuspalikoita elin, proteiinia ja aminohappoja, se on tehty ovat välttämättömiä terve ja vahva kehon kudosten—hiukset mukana.
Related: 9 Easy Ways To Increase Your Protein Intake
Hair koostuu proteiineista, erityisesti keratiinista., Syöminen erilaisia proteiini-rikas elintarvikkeita—kuten munia, lihaa, siipikarjaa, pähkinöitä, siemeniä ja mereneläviä—tarjoaa tasapaino meidän hiukset tarvitsee, sanoo board-sertifioitu ihotautilääkäri Lauren Eckert Ploch, M. D.,
Et Saa Kaikkia Vitamiineja
erilaisia vitamiineja, erityisesti A-vitamiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, ja E—vitamiini-on käsi hiusten ja päänahan terveyttä.
sekä antioksidantit, C-vitamiinit että E-vitamiinit ehkäisevät vapaiden radikaalien vaurioita karvatupissa. C-vitamiini tukee myös raudan imeytymistä (lisää siitä, miksi asiat hetken)., Mukaan National Institutes of Health, keskimääräinen aikuinen tarvitsee 22.4 IUs (15 mg) E-vitamiinia ja 75 90 milligrammaa C-vitamiinia päivittäin.
Plus, D-vitamiini puutteita on liittynyt hiustenlähtö, ja ovat jopa osallisena alopesiaa. ”Siksi tiedämme, että se on välttämätöntä terveyden ja huolto karvatupen ja hiusten kasvua,” sanoo Ploch. FDA suosittelee aikuisille kuluttaa noin 600 IUs d päivittäin.
Sinulla On Alhainen Rauta Tasolla
Rauta tukee veren punasoluja, joka kuljettaa happea koko verenkiertoon., Ilman runsaasti määriä mineraali -, veren-virtaus muuttuu vähemmän happi-rikas, joka voi hidastaa hiusten kasvua ja jopa lisätä irtoaminen tai harvennus.
koska keho ei tuota rautaa yksinään, se on saatava ruokavaliostamme tai lisäravinteistamme. Aikuiset miehet tarvitsevat vain noin kahdeksan milligrammaa päivässä, kun taas aikuiset naiset tarvitsevat 18.
aiheeseen Liittyvät: 6 Merkkejä siitä, ettet Saa Tarpeeksi Rautaa,
”Kasvissyöjille ja vegaaneille, ja ne, joilla on lääketieteellisiä ongelmia, kuten raskas kuukautiskierron verenvuotoa, hiljattain leikkaus, tai ruoansulatuskanavan olosuhteet voivat olla vaarassa raudan puute”, kertoo Hicks-Graham., Jos jokin näistä koskee sinua (ja olet kokenut hiukset kysymyksiä), keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko rauta täydentää voi auttaa.
5. Et Saa Tarpeeksi Biotiini
”Vaikka tiedot suoraan yhdistää lisääntynyt biotiinin saanti ja hiusten kasvua on hieman rajoitettu, biotiini on linkitetty keratiini tuotanto,” sanoo Hicks-Graham. Siksi tämä B-vitamiini tunnetaan hiusten vahvistamisesta, lisää Ploch.
vaikka biotiinin puute on harvinaista, se voi aiheuttaa hiusten ohenemista ja hiustenlähtöä., Keskimääräinen suositeltava päivittäinen saanti biotiini aikuisille on 30 mikrogrammaa, ja löydät vitamiini kaikenlaisia täydentää muotoiltu tukemaan hiusten, ihon ja kynnet.
Vierailla on käytössään seuraavat Tuotteet:
Ihmiset, joilla on perinnöllisiä sairauksia, jotka vaikuttavat hiustenlähtöä voivat erityisesti hyötyä lisäravinteen biotiinia, sanoo Ploch. (Jos sinulla on hiustenlähtöön liittyvä sairaus, keskustele lääkärisi kanssa biotiinilisän lisäämisestä.,)
Olet Sinkin Puutos
Toinen tärkeä ravintoaine terveet hiukset: mineraali sinkki, joka tukee normaalia solujen toimintaa ja auttaa elimistöä syntetisoida proteiineja. Itse asiassa, sinkin puute on todettu keskeinen ravitsemuksellisia komponentti telogen effluvium hiustenlähtö. (Tämä on erityisen yleistä potilailla, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta.)
Aikuiset naiset tarvitsevat kahdeksan milligrammaa sinkkiä päivässä, kun taas aikuiset miehet tarvitsevat 11. Vaikka sinkin puutteet ovat harvinaisia, kasvissyöjille, raskaana oleville tai imettäville naisille, raskas juovat, ja ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan häiriöt kaikki on suurentunut.,
Kun Nähdä lääkärillesi
Jos olet huolissasi hiustenlähtö voi olla epänormaalia, ota matka lääkärin (joko teidän ihotautilääkäri tai primary care practitioner).
monet hiustenlähtöä aiheuttavat terveyskysymykset—ja siitä johtuva hiustenlähtö itsessään—ovat hoidettavissa, mutta on tärkeää arvioida mahdollisimman nopeasti, sillä hiustenlähtö-ja kasvutapojen muuttuminen voi viedä kuukausia.,
”Minun lähestymistapa hiustenlähtö on ensin tehdä yksityiskohtainen fyysinen tentti, ja sitten tilata bloodwork”, sanoo Ploch, jotka tyypillisesti testit raudan puute ja anemia, D-vitamiinin puutos, kilpirauhasen poikkeavuuksia, ja autoimmuunisairauksien kysymyksiä, oikeus pois bat. Rekisteröity ravitsemusterapeutti voi myös auttaa tunnistamaan yhteyksiä nykyisten ruokailutottumusten ja hiusterveyden välillä.