äitini alati varastot hänen jääkaappi tuoreita mustikoita., Monet aamut, hän kaataa itselleen pienen kulhon muroja, yleensä jotain, joka sisältää leseet hiutaleet ja mysliä klustereita joidenkin manteleita samoin, ja hän putoaa kourallinen niitä mustikoita jälkeen kaatamalla hänen vanilja manteli maitoa.
Oletko koskaan lisännyt tuoreita hedelmiä kulholliseen muroja? Kun saat purra kaiken—pehmeä, makea, mehukas räjähtää pariksi hieman rapea rapeita hiutaleita tai mysliä klustereita ja kylmä neste maito—oh my yummm. Se kannattaa rullata sängystä joka ikinen kerta!,
Kun lämpötilat alkoivat nousta täällä Kaliforniassa aiemmin tässä kuussa, Äiti alkoi myös vahvistaa itseään yksi hänen suosikki kesällä kohtelee iltaisin saman hedelmät: marjoja athenaeum. Se on yksi jälkiruoka vaihtoehtoja valikosta Athenaeum, klubi-tyylinen ravintola omistama college vuonna southern California, jossa hän valmistunut hänen perustutkintoa astetta, ja se on hyvin yksinkertainen ja suoraviivainen.,
Lisää vanilla bean ice cream kulhoon, alkuun kanssa tuoreita marjoja, ja, haluttaessa, tihkusadetta, että hieman Grand Marnier ja lopuksi keksin, perinteisesti klassinen hasselpähkinä pirouline.
Äiti yleensä tikkuja jäätelöä ja marjoja… Ja kun tuo työkaveri the Athenaeum muutama vuosi sitten, illallisen aikana yksi heidän työmatkoilla college, että suloinen nainen alkoi tehdä marjoja athenaeum myös kotona!,
Joten kun annoin Äiti ja Isä tämä Perimmäinen Terveellinen Mustikka Murentua viime perjantaina, hän ylitti hänen ensimmäinen siivu vaniljajäätelöä, aivan kuten hänen suosikki helppo jälkiruoka. Ja viikonlopun loppuun mennessä jokainen viimeinen muru oli kadonnut pannusta!
Mutta koska murentua sisälsi hienostunut jauhoja tai sokeria… Ja koko annos hedelmiä jokainen siivu… Ja vain 127 kaloreita… vanhempani eivät tunne syyllisyyttä siitä ollenkaan!,
Jotta tämä terve murentua, voit aloittaa keveiden. Se on tosi yksinkertaista! Vain täysjyväjauhoja, vanhanaikaista kauraa ja kanelia yhdessä pienen makeutusaineen ja sulatetun voin kanssa. Kyllä, sulatettua voita! Perinteiset reseptit vaativat leikkaamaan kylmää, kuutioitua voita sekaan, mutta … se vaatii enemmän vaivaa. (Ja saa muskelini väsyneeksi, varsinkin jos olen jo lopettanut käsivarsitreenin aiemmin päivällä! ?,) On paljon helpompi sekoittaa sulatettuun voihin,joten teemme sen sijaan!
makeutusaineena käytetään rakeisen tai ruskean sokerin sijaan puhdasta vaahterasiirappia. Muista käyttää hyvää tavaraa! Vältä pannukakkusiirappia tai sokeritonta siirappia; ne sisältävät maissisiirappia tai keinotekoisia ainesosia, joita Vältämme tässä terveellisemmässä reseptissä. Ainoa ainesosa etiketissä pitäisi olla ” puhdas vaahterasiirappi.”Sitä myydään yleensä ohuissa lasipulloissa tai kyykyssä muovikannuissa, ja olen ostanut sen myös netistä.,
hedelmät, sekä tuoreita ja pakastetut mustikat toimii! Tämä tarkoittaa, että on täysin mahdollista nauttia tästä murusta ympäri vuoden, – mikä tekee minusta yhden hyvin onnellisen tytön. Fruit crumbles on yksi lempijälkiruokiani, koska ne ovat periaatteessa tarpeeksi terveellisiä aamiaiseksi! Paljon hedelmiä + ”mysliä”toppausta, joka on tehty terveellisistä raaka-aineista = aamiaisruokaa, eikö?? (Sano vain kyllä!)
Koska mustikoita vapauttaa paljon mehua, kun leipoo, voit sekoita maissitärkkelystä, ennen kuin lisäät ne pannulla., Maissitärkkelystä sakenee ne mehut, varsinkin kun murentua jäähtyy, joten se on erittäin tärkeää antaa murentua jäähtyä kokonaan huoneenlämmössä ennen tarjoilua, jotta maissitärkkelystä voi tehdä sen asia. Jos haluat syödä murusi lämpimänä, suosittelen silti lämpimästi, että annat sen jäähtyä kokonaan ja lämmität sitten yksittäisiä annoksia!
Ja päällä vähän vanilja jäätelöä… Tai, umm, miten noin vanilja jäädytetty kreikkalainen jogurtti aamiaiseksi?…
Pure bliss., Ja kun voit leipoa tämän, muista snap kuvan ja jakaa sen Instagram käyttäen #amyshealthybaking ja koodaus @amyshealthybaking kuvassa itse! (Se takaa, että näen ilmoituksen sinulta! ?) Haluaisin nähdä mustikkasi murenevan ja esittää sen sunnuntain Spotlight-sarjassani!
| Lopullinen Terveellinen Mustikka Murentua |
4.,8 18 arvostelua
|
Tulosta
|
- ¾ dl (75g) vanhanaikainen kauraa (gluteeniton tarvittaessa ja mitataan kuten tämä)
- ¼ kuppi (30 g) koko vehnäjauhoja tai hirssiä* jauhot (mitattu kuten tämä)
- 1 tl jauhettua kanelia
- 2 rkl (30 ml) puhdasta vaahterasiirappia, huoneen lämpötila
- 1 ½ rkl (21g) suolatonta voita, sulatettua
- 6 kuppia (840g) mustikoita (ks. huom!)
- 3 rkl (24g) maissitärkkelystä
- Kuumenna uuni 350°F ja takki 8″-aukiolta pannulla teflon cooking spray.,
- valmista toppaus, vispaa kaura, jauhot ja kaneli yhteen pienessä kulhossa. Tee kaivo keskelle. Kaada joukkoon vaahterasiirappi ja sulatettu voi. Sekoita, kunnes se on täysin yhdistetty.
- valmista täyte, sekoita mustikat maissitärkkelystä kulhoon, kunnes se on täysin päällystetty.
- Siirrä täyte valmis pannulla ja ripottele tasaisesti keveiden. (Toppaus on taipumus paakkuuntua, joten yritä hajottaa se melko pieniksi paloiksi.) Paista 350°F: ssa 45-55 minuuttia tai kunnes mehu kuplii pannun sivuilla., Jäähtyä kokonaan huoneenlämmössä, sitten kylmässä vähintään 3 tuntia ennen tarjoilua, jotta mehut täysin paksuuntua.
hunaja tai agave voidaan korvata puhtaalla vaahterasiirapilla.
vegaaniversioksi korvaa Earth Balance buttery sticksillä parhaat tulokset., Myös kookosöljy toimii, mutta toppauksen maku ja rakenne ovat hieman erilaiset.
sekä tuoreet että pakastetut mustikat toimivat. Jos käytät tuoretta, lisää mustikkatäytteeseen 3 ruokalusikallista vettä juuri ennen maissitärkkelyksen lisäämistä. Jos käytät frozen-valmistetta, älä sulata niitä. Heitä pakastetut mustikat suoraan maissitärkkelyksen kanssa ja paista murua sen sijaan lähemmäs 55-65 minuuttia.
Jos haluat nauttia murusta lämpimänä, lämmitä yksittäiset annokset uudelleen, kun se on jäähtynyt jääkaapissa.,
{gluteeniton, vegaani vaihtoehto, puhdas syöminen, vähärasvainen, vähäkalorinen}
Katso Ravitsemus Tiedot + painonvartijat Pistettä
Voit myös Amyn muita reseptejä…
♡ Mustikka-Manteli Murentua
♡ Persikka Murentua
♡ Manteli Marja Murentua
♡ Mansikka unikonsiemen Murentua
♡ Mustikka-Mango Murentua
♡ Mustikka Aamiainen Murenee