Poissa ovat ajat, jolloin täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede (CAM) pidettiin villitys. Nykyään CAM-terapiat ovat siirtyneet valtavirtaan, kun yhä useammat lääkärit yhdistävät Camin perinteiseen lääketieteeseen erilaisten sairauksien torjumiseksi astmasta ja allergioista selkäkipuihin ja migreeniin. Ja aivan kuten CAM-hoidot ovat auttaneet noita vaivoja, myös lääkärit ja tutkijat havaitsevat, että ne saattavat antaa jopa hedelmällisyydelle tönäisyn.,
Jos etsit keinoja, joilla voit lisätä mahdollisuuksiasi hedelmöittyä, voi olla syytä tutkia luonnollisia hedelmöityshoitoja. Tietenkin, nämä hoidot eivät ole vielä hyvin tutkittu, koska perinteinen hedelmällisyyttä vahvistimet — niin ne eivät tullut joitakin varoituksia, mutta niin kauan kuin voit tutustua niitä vastuullisesti ja puhua teidän lääkäri noin joka luonnollinen hedelmällisyys hoitoja haluaisit kokeilla, kokonaisvaltaista apua voi olla vain mitä lääkäri määräsi.,
Hypnoosi
Jos kuvat taikuri on toimia tulee mieleen, kun ajattelet hypnoosia, niin se on aika reframe miten ajattelee tämä muoto koulutettuja keskittymistä. Hypnoosia käytetään erilaisten sairauksien, kuten ahdistuneisuuden, syömishäiriöiden ja kyllä, hedelmällisyyden hoitoon.
Jotkut asiantuntijat ovat sitä mieltä, että se voi parantaa hedelmällisyyttä edistämällä rentoutumista, joka voi auttaa prime elin vauva-tehdä — varsinkin jos stressi tai ahdistus on ollut esteenä raskauden suunnitelmia.
Miten stressi vaikuttaa hedelmällisyyteen?, Stressi luo taistele-tai-pakene-reaktio, joka kertoo kehon vapauttamaan hormonien, kuten kortisolin, mikä puolestaan häiritsee hormonitasapainoon tarvitaan ovulaation, lannoitus ja kiinnittymisestä munan.
tästä seuraa, että stressin vähentäminen hypnoosin avulla voisi lisätä hedelmällisyyttä. Mutta tieteellinen tutkimus ei ole vielä löytänyt vahvaa yhteyttä hypnoosin ja lisääntyvän hedelmällisyyden välillä. Jos hypnoosi kuulostaa joltain, mitä kannattaa kokeilla, voit opetella tekniikkaa terapeutin kanssa tai kokeilla sitä itse hypnoosi-DVD: n avulla.,
Lisää Hedelmällisyyttä
varoitukset: Koska siellä on ollut vähän tieteellistä tutkimusta hypnoosi hedelmällisyyttä, se on epäselvää, onko se tulee olemaan tehokkain sinulle., Olisi viisasta olla panematta toivojaan hypnoosiin, mutta se ei tarkoita, etteikö sitä kannattaisi yrittää. Se ei vahingoita sinua tai mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Pahin skenaario on, että sitoudut jonkin aikaa ja rahaa saada spellbound turhaan.
Jooga
Jooga on ikivanha henkinen harjoitus, joka yhdistää fyysisen asennot (asanat), hengitys tekniikoita ja meditaatio., Tutkimus osoittaa, että jooga voi auttaa lisätä syntyvyys keskuudessa naisten, joille avusteista lisääntymis tekniikka (ART), mahdollisesti alentavat stressiä ja alentaa kortisolin, joka voi häiritä hedelmällisyyttä.
Plus, jooga voi myös auttaa ihmisiä laihtumaan ja syömään terveellisempää ruokavaliota — kaksi käytäntöä, jotka voivat myös auttaa saamaan kehon valmiiksi vauvaa varten. Jotkut hedelmällisyysklinikat ovat jopa ottaneet agendoilleen käyttöön” hedelmällisyysjooga ” – istuntoja.,
varoitus: Jos teet Bikram jooga, joka tapahtuu huoneessa, joka on lämmitetty välillä 95 ja 105 astetta Fahrenheit, sinun kannattaa ottaa treenin viileämpi huone, joka on turvallisempaa sikiön kehitykselle.
– Pitää muistaa, että ei ole näyttöä siitä, että jooga voi parantaa hedelmällisyyttä suoraan — vain, että se voi auttaa sinua tulla raskaaksi auttaa sinua rentoutumaan. Joten jos haluat kokeilla toisen tyyppistä stressin hallinta strategia—, kuten, sanoa, meditaatio tai erilaisia liikunta rutiini — vapaasti kokeilla!,
Stressiä rentoutumista tekniikoita
Yli hypnoosi ja jooga, muut mielen ja kehon rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio, opastettuja visualisointi ja puhua hoito (yksi-vastaan-yksi ohjaaja tai tukiryhmä) voi auttaa lievittää stressiä. Ja koska stressi on tiedossa häiritä hedelmällisyyteen, ja jotkut tutkimus osoittaa, että naiset, joilla on vakava masennus ovat vähemmän todennäköisesti tulla raskaaksi kuin naiset, jotka eivät ole masentunut, mitään näistä stressinpurkamista menetelmät voivat auttaa sinua saada vauva-making runko mielen ja kehon.,v>
varoitukset: Kun mielen ja kehon rentoutumista tekniikoita ovat varmasti positiivinen tapa mennä, jos olet yli 35, ja huomaat, että se kestää kauemmin kuin kuusi kuukautta raskaana, tai olet alle 35-vuotias ja olet yrittänyt ajatella yli vuoden, haluat ehkä puhua lääkärin noin vaihtoehtoja kuin luonnollinen hedelmällisyys hoitoja., Et halua viivyttää löytää muuta apua, joka voi saada sinut vauva kelkkaan, vaikka olet alentaa stressiä tasolla, kun olet odottaa.
akupunktio
luultavasti tiedät, että akupunktioon liittyy pieniä, ohuita neuloja tiettyihin kohtiin kehossa. Mutta et ehkä tiedä, miten se voi auttaa parantamaan sen, mikä sinua vaivaa. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan neulat vapauttavat energiaa (tai chi) ja lisäävät verenkiertoa edistääkseen kehon tasapainotilaa., Länsimaisten lääkäreiden mukaan neulat stimuloivat hermostoa vapauttamaan kemikaaleja, jotka lievittävät kipua ja edistävät paranemista. (MRIs osoittaa jopa, että akupunktiolla on vaikutus aivoissa.)
hedelmällisyyden osalta akupunktio saattaa parantaa lisääntymis — ja lisääntymiselinten verenkiertoa, stimuloida hormoneja, säädellä ovulaatiota ja vähentää stressiä. Tästä syystä akupunktio on yksi suosituimmista luonnollisista hedelmöityshoidoista, eikä vain naisille. Miehillä se voi lisätä sperman laatua ja määrää.,
Akupunktio voi olla hoito itsessään tai se voi olla osa kokonaisvaltaista hoito-suunnitelma, joka voi sisältää yrttejä, ravitsemuksellinen neuvonta tai muu kokonaisvaltainen tekniikoita.
varoitukset: Kun joitakin tutkimus ei osoita akupunktio on onnistunut lisäämään hedelmällisyyttä — myös tutkimukset osoittavat, että akupunktio auttaa lisäämään menestys hinnat in vitro lannoitus (IVF) — se ei ole varma asia.,
katsaus tutkimuksissa rahoittama National Center for Täydentävä ja Integroiva Terveydenhuollon vuonna 2013 todettiin, että kaiken kaikkiaan akupunktio ei lisätä raskauden hinnat vuonna saavilla naisilla IVF. Asiantuntijat väittelevät sen ansioista, eivätkä kaikki tutkimukset osoita sen olevan tehokas hedelmällisyysrintamalla. Plus, jotta se on mahdollisuus työskennellä, saat todennäköisesti täytyy olla säännöllinen akupunktio istuntoja, joka voi olla tyyris.
mutta jos on valmis sijoittamaan ajan ja rahan, se voi olla laukauksen (tai tökin arvoinen!)., Muista vain valita hyvämaineinen akupunkturisti ja keskustella kasviperäisten täydentää kanssa harjoittaja.
Liikunta
Liikunta voi auttaa saada kehosi kuntoon — vauva-tehdä-muoto, joka on. Naiset, jotka tekevät kohtuullisia määriä liikuntaa voi myös nähdä pieni vauhtia niiden hedelmällisyyttä, ehdottaa joitakin tutkimuksia. Liikunta auttaa myös vähentämään stressiä, mikä voi haitata vauvaponnisteluja.,
Toinen syy se on hyvä idea aloittaa harjoitus hoito: Kun teet raskaaksi, liikunta voi alentaa riskiä komplikaatioita, kuten raskausdiabetes ja nopeuttaa elpymistä synnytyksen jälkeen.
the caveat: on mahdollista, että on liikaa hyvää — eikä liikunta ole poikkeus. Tekee paljon raskasta liikuntaa, kuten viisi tai enemmän tuntia korkean intensiteetin liikunta, saattaa itse asiassa vaikeuttaa raskaaksi, mahdollisesti koska saatat olla sapping kehon ravintoa tarvitaan raskaaksi.,
Paino management
Noin 12 prosenttia lapsettomuus tapauksissa ovat seurausta on ali – tai ylipainoisia, mukaan American Society of Reproductive Medicine (ASRM), niin tästä seuraa, että pitää painon sisällä suositellut tasot (18,5-24,9) voi lisätä teidän kertoimella lisääntymis-menestystä.
Naiset, joiden painoindeksi (BMI) 18,4 tai alle saattaa lakata tekemästä hormoni estrogeenia, joka voi aiheuttaa epäsäännöllisiä kuukautiskierron syklit ja estävät ovulaation (eli vapauttamaan muna munasarja)., Being ylipainoisia tai lihavia, kuitenkin, voi myös aiheuttaa kehon tehdä enemmän estrogeenia, joka voi myös häiritä aikana ja estää ovulaation. Painonnousu on myös yksi oireita munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) on sairaus, joka vaikuttaa noin 1 10 naista niiden lisääntymis-vuotta, joka voi häiritä hedelmällisyyteen.
the caveat: keskustele lääkärin kanssa ennen kuin yrität laihtua tai lihoa. Tavoitteena on saada painoindeksi terveellisten parametrien sisällä turvallisesti, usein muuttamalla ruokavaliota tai liikuntatottumuksia.,
ruokavalio ja ravinto
Tarvitsetko hyvän syyn vahvistaa ruokavaliota ennen raskautta? On hyviä todisteita siitä, että terveellisen ruokavalion syöminen voi auttaa raskaaksi tulemisessa. Harvardin yliopiston tutkijoiden virstanpylvään tutkimuksen mukaan runsaskuituisten ruokien, kasviproteiinien ja kertatyydyttymättömien rasvojen syöminen voi nostaa hedelmällisyystasoja. Toinen bonus: terveellisen ruokavalion syöminen voi auttaa pitämään painosi suositellussa sarjassa, mikä voi myös lisätä mahdollisuuksiasi vauvamenestykseen.,
varoitus: ei ole taikuutta ruokavalio, joka aiheuttaa raskaana, mutta yleensä, se on hyvä idea syödä enemmän kasviksia ja terveellisiä rasvoja, kun taas leikkaamalla sokerinen hiilihydraatteja ja transrasvaa. Tumma lehtivihreästä ovat erityisesti hyvä pre-raskauden ruokavalio valinta — asiantuntijat kertovat naiset, jotka ovat TTC aloittaa syömisen 400 mikrogrammaa (mcg) foolihappoa vähintään yksi kuukausi ennen kuin yrität tulla raskaaksi.
Vitamiinit ja lisäravinteet
Samanlainen miten syöminen terveellistä ruokavaliota voi auttaa hedelmällisyyttä tasoilla vauhtia, saada tarpeeksi tiettyjä ravintoaineita voi myös auttaa sinua raskaaksi., Jotkut tutkimukset viittaavat esimerkiksi siihen, että naisilla, joilla on vaikeampaa tulla raskaaksi, saattaa olla puutetta tietyistä ravintoaineista, kuten D-vitamiinista ja B6-ja B12-vitamiineista. Ja ottaen antioksidantteja, kuten vitamiinit C ja E voivat auttaa lisäämään hedelmällisyyttä tasoilla vahvistaa oman elimistön puolustuskykyä vastaan haitallisia aiheuttavia vapaita radikaaleja, jotka ovat liian suuria määriä, voi tehdä sitä vaikeampi ovulaatiota tai munasoluja kypsymään.,
varoitus: Jos olet jo saada tarpeeksi ravintoaineita ruokavalioosi, popping enemmän niitä pilleri-muodossa ei todennäköisesti antaa sinulle enemmän vauva-making edge — ja voisi jopa olla haitallista. Plus, Elintarvike-ja Drug Administration (FDA) ei säännellä kasviperäisten täydentää samalla tavalla se säätelee lääkkeitä, joten aina ei voi olla varma, että sisältö pullon täsmää, ne etiketissä. Jos haluat kokeilla täydennystä, keskustele asiasta ensin lääkärin kanssa.,
Kiropraktiikka
Jotkut tutkimukset osoittavat, että kiropraktiikka (manipulointi selkärangan ja muiden kehon alueille) voi parantaa hedelmällisyyttä. Miten? Hermot sukuelimiin ajaa läpi selkärangan — ja jos nämä hermot ovat vinossa, manipulointi selkärangan voi auttaa parantaa hormoni tasapaino ja parantaa mahdollisuuksia tulla raskaaksi.
varoitukset: ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että kiropraktiikka voi auttaa hedelmällisyyttä, joten ei ole mitään takeita, että se toimii., Lisäksi Kiropraktinen hoito voi olla vaarallista väärän lääkärin käsissä. Selkärangan säätöjen tekeminen on hyvin hankalaa, joten sinun kannattaa olla varma, että saat lähetteen hyvämaineiselle kiropraktikolle.