mitä melatoniini on?
melatoniini on käpyrauhaseksi kutsutun osan valmistama hormoni. Melatoniini auttaa säätelemään unirytmiä. Se kertoo kehon, kun on aika mennä nukkumaan ja milloin on aika herätä.
melatoniinia on saatavilla lisäravinteena pillerimuodossa. On olemassa kahdenlaisia: luonnollinen ja synteettinen (ihmisen). Luonnollinen melatoniini valmistetaan eläinten käpyrauhasesta. Tämä muoto voi olla viruksen saastuttama, joten sitä ei suositella. Melatoniinin synteettinen muoto ei kanna tätä riskiä. Pilleripullon etiketissä on mainittava tyyppi., Jos olet epävarma, kysy apteekista tai lääkäriltä ennen kuin otat sitä.
melatoniinia myydään tiskin yli (OTC) terveysruokakaupoissa ja lääkevarastoissa Yhdysvalloissa. Kuten muutkin ravintolisät, sitä säätelee Yhdysvaltain Food and Drug Administration (FDA). Sitä ei kuitenkaan ole hyväksytty tiettyihin käyttötarkoituksiin. Tämän vuoksi sen puhtautta, turvallisuutta ja menestystä ei voida taata.
polku parempaan terveyteen
useimmat ihmiset käyttävät melatoniinia unihäiriöiden hoitoon. Yleisin on unettomuus, joka on nukahtamisvaikeus ja/tai nukahtamisvaikeus., Voit myös ottaa sen auttaa estämään tai hoitamaan aikaerorasitusta. Tyypillinen aikuisten annos vaihtelee 0,3 mg: sta 5 mg: aan nukkumaan mennessä. Pienemmät annokset toimivat usein samoin kuin suuremmat annokset.
Lue pilleripullon etiketin ohjeet. Nämä kertovat, kuinka paljon melatoniinia ottaa ja kuinka usein ottaa sitä. Jos sinulla on kysyttävää melatoniinin käytöstä, ota yhteyttä lääkäriin tai apteekkiin. Älä ota enemmän kuin suositeltu määrä. Kun enemmän melatoniinia ei tee se toimii nopeammin tai paremmin. Minkä tahansa lääkkeen yliannostus voi olla vaarallista.,
Pidä kirjaa kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ja ravintolisistä sekä niiden käytöstä. Ota tämä lista mukaasi, kun menet lääkäriin. Kysy lääkäriltäsi, sopiiko melatoniinin käyttö, jos:
- käytät muita reseptilääkkeitä tai OTC-lääkkeitä.
- Sinulla on jatkuvia terveysongelmia.
- Olet raskaana tai imetät. On epäselvää, mikä vaikutus melatoniinilla voi olla syntymättömään lapseen tai imettävään lapseen.
säilytä melatoniini poissa lasten ulottuvilta ja näkyviltä. Pidä lääkkeet ja lisäravinteet viileässä, kuivassa paikassa., Tämä auttaa ehkäisemään niiden heikkenemistä ennen kuin ne vanhenevat. Älä säilytä niitä kylpyhuoneissa, jotka ovat usein kuumia ja kosteita.
on vain vähän tieteellistä näyttöä siitä, että melatoniinilla olisi merkitystä terveyden edistämisessä tai sairauksien hoidossa. Melatoniinia ei myöskään ole todistettu hidastavan ikääntymistä tai pidentävän elinikää.
joillakin melatoniinia käyttävillä on haittavaikutuksia., Näitä ovat:
- uneliaisuus
- päänsärky
- ”raskas pää” tunne
- pahoinvointi
- tunne krapulassa
- lama
lisätutkimuksia tarvitaan, jotta tietää enemmän siitä, melatoniini on sivuvaikutuksia, varsinkin viivästynyt tai pitkän aikavälin vaikutuksia. Ei tiedetä, aiheuttaako melatoniini ongelmia muiden lääkkeiden kanssa otettaessa. Ei myöskään tiedetä, vaikuttaako melatoniini ihmisiin, joilla on tiettyjä sairauksia ja sairauksia.
kysymyksiä lääkärillesi
- Mistä tiedän, pitäisikö minun ottaa melatoniinilisää?,
- onko parasta ottaa melatoniinia lyhyellä tai pitkällä aikavälillä?
- onko turvallisempaa tai turvallisempaa ottaa melatoniinia kuin muut OTC-tai reseptilääkkeet?
- onko melatoniini turvallinen lapsille?