Koska natriumkloridi (suola) on useita tärkeitä tehtäviä elimistössä, se on tarpeen kuluttaa elintarvikkeita, säilyttämiseksi optimaalisen terveyden.
jotkut väittävät, että erityisesti merisuolalla on useita lisäetuja. Suurinta osaa näistä ei kuitenkaan tue vahva tieteellinen tutkimus.
Tässä muutamia yleisimpiä väitteitä merisuolaa.
Nesteytys, verenpaine, ja enemmän
yleisesti, suola voi auttaa sinua ylläpitää riittävää nesteytystä ja verenpainetta.,
Koska natrium on tärkeä rooli nestetasapainon, ei saa tarpeeksi, se voi johtaa nestehukka, varsinkin korkean intensiteetin liikunta (6, 7).
asianmukaisen nestetasapainon saaminen elimistössä on tärkeää myös terveen verenpaineen ylläpitämisen kannalta (8).
näin Ollen kuluttaa joko liian vähän tai liian paljon natrium voi johtaa verenpaineen muutoksia, jotka ovat herkkiä suolan (9).
merisuolan syöminen voi auttaa tyydyttämään natriumin tarpeen, mutta natriumia voi saada myös monista muista elintarvikkeista.,
ruoansulatus
jotkut uskovat, että haaleaan veteen sekoitettu merisuola auttaa ruoansulatusta.
Kloridi on tarpeen tuottaa mahahapon, ja natriumkloridi (suola) helpottaa imeytyminen ja kuljetus ravinteita suolistossa, kun ne ovat rikki alas ruuansulatuksen aikana (10).
siksi riittävän suolan nauttiminen edistää optimaalista ruoansulatuskanavan terveyttä.
yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin vaikutuksia juominen suolavesi 54 aikuiset valmistautuminen kolonoskopia.
ne, jotka suorittivat tiettyjä joogan asentoja ja joivat 2 kuppia (480 ml) vettä, joka on valmistettu 4.,5 grammaa suolaa oli suoliston liikkeitä ennen toimenpidettä (11).
on kuitenkin epäselvää, missä määrin pelkkä suolavesi auttaa parantamaan suoliston terveyttä.
vaikka veteen sekoitettu merisuola voi joissakin tapauksissa auttaa ruoansulatusta, liika suolaveden juominen voi johtaa siihen, että käytät liikaa suolaa. Riittävä natriumin saanti muista lähteistä riittää todennäköisesti tukemaan normaalia ruoansulatusta.
ihon terveyden ja tulehduksen
merisuolakylvyn ottamisen arvellaan vähentävän ihon kuivumista ja tulehdusta.,
Itse asiassa, Kansallinen Ekseema Säätiö suosittelee lisäämällä 1 kuppi suolaa kylpyveteen auttaa lievittää ärsytystä ekseema, tila merkitty punainen, kutiava iho (12).
on kuitenkin epäselvää, miten ja auttaako suolakylpy vähentämään ihotulehdusta, sekä onko erityisesti merisuolalla mitään erityisiä vaikutuksia.
Yksi tutkimus ihmisillä, joilla on kuiva iho totesi, että uiminen suola liuosta, joka on saatu kuolleenmeren auttoi lisäävät ihon kosteutta ja vähentää karheutta verrattuna uiminen vesijohtovettä (13).,
Se sanoi, tutkijat johtuvan positiivisia tuloksia magnesiumin määrä kuolleenmeren ratkaisu — ei suolapitoisuus (13).
Mitä enemmän, toisessa tutkimuksessa havaittiin, että korkeammat pitoisuudet natriumkloridia kehon ja iho voi lisätä useita immuunijärjestelmän soluja, jotka aiheuttaa tulehdusreaktioita, jotka liittyvät kuiva ja kutiava iho (14).
nämä ristiriitaiset havainnot viittaavat siihen, että merisuolakylpyjen kyky parantaa ihoärsytystä voi riippua paljolti suolan mineraalikoostumuksesta.,
merisuolat, joiden magnesiumpitoisuus on suuri, voivat olla parhaita kylpyjä lisääviä tyyppejä niille, joilla on iho-ongelmia.
yhteenveto
Saa tarpeeksi natriumia, riippumatta suolaa se on, on tärkeää, että nesteytys ja verenpaine. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi myös tukea ruoansulatusta ja parantaa iho-ongelmia, kun lisätään kylpyjä.