Migreeni ja Ahdistusta Sykli (ja Miten Rikkoa Sitä)

Onko Migreeni tai ahdistus tuli ensimmäinen, se voi olla mahdollista päästä eteenpäin sekä luonnollinen lähestymistapa.

migreeni ja ahdistus ovat kuin klassinen ”kana tai muna” dilemma: kumpi tuli ensin? Laukaiseeko ahdistus migreenin vai aiheuttaako migreeni ahdistusta? Päähäsi saattaa sattua jo pelkkä ajatuskin.,

Migreeni on yleinen niiden keskuudessa, joilla ahdistus ja ahdistus on yleinen niiden keskuudessa, joilla on Migreeni häiriöt. Lääkärit kuitenkin selvittävät, kumpi tulee ensin.

tutkimusten mukaan migreenin, ahdistuneisuuden ja masennuksen välillä on selvä yhteys. Noin 20% ihmisistä, joilla Migreeni on episodimainen ahdistusta, ja 30 – 50% ihmisistä, joilla on Krooninen Migreeni on ahdistusta, mukaan American Migreeni Säätiö (1).

Dawn C. Buse, Ph. D.,, on psykologi ja tutkija, joka tarkastelee migreeniä ja mielenterveyttä. Hän sanoo, että jotkut ihmiset, ahdistus alkaa, kun niiden migreenikohtauksen alkaa – mikä on järkevää, koska Migreeni on niin käytöstä. Toisaalta joillekin ihmisille kehittyy migreeni elettyään ahdistuksen kanssa kuukausia tai vuosia.

migreenin tavoin ahdistuneisuushäiriöt kulkevat yleensä suvuissa, mikä viittaa siihen, että pelissä voi olla jokin geneettinen komponentti.,

”ajattelimme, että siellä voisi olla joitakin taustalla olevia syy, ehkä geneettinen syy, tai se, että sekä masennus ja migreeni toimia pois vastaavia biokemia, aivoissa ja kehossa, joka altistaa joku on yksi, ja sitten toinen,” Buse kertoi American Migreeni Perusta (2).,

Miten Tietää, Jos Sinulla On Ahdistusta

Mukaan Ahdistus ja Masennus Association of America (ADAA), yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, joka tunnetaan myös nimellä GAD on ominaista liiallinen, jatkuva, epärealistinen murehtia arkisia asioita kuten perhe, työ, raha, terveys, ja enemmän.,

Sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö, jos (3) (4):

• Löytää se vaikea hallita huoli enemmän päivää kuin ei vähintään kuuden kuukauden ajan
• Ovat usein tunne lähestyvästä doom, vaara, tai paniikki
• Usein tuntuu hermostunut, ärtynyt, tai reuna
• On univaikeuksia
• On keskittymisvaikeudet (joka voi myös olla oireita Migreeni!)

– on järkevää, että ahdistuneisuus on yleinen haittavaikutus elää arvaamaton sairaus, kuten Migreeni.,

Monet ihmiset kokevat Migreeni ahdistusta, koska he eivät tiedä, milloin seuraava hyökkäys iskee tai he tuntevat turhautunut monia tapoja Migreeni vaikutukset heidän elämäänsä (5). Ahdistusta voi esiintyä migreenikohtausten aikana ja välillä.

on syytä huomata, että migreeni-tai ahdistusdiagnoosi voidaan diagnosoida erikseen tai yhdellä ja yksinkertaisesti tuntea toinen. Kaikilla migreeniä sairastavilla ei ole ahdistusta, eikä kaikilla ahdistuneisuutta sairastavilla migreeniä., Migreenipotilaat kokevat ahdistusta yleisväestöä nopeammin, eli ahdistus ja migreeni ovat komorbideja tiloja (6).

”Migreeni varastaa pois päiviä, viikkoja, jopa kuukausia ihmisten elämää, ja se vaikuttaa lähes kaikilla elämänalueilla”, sanoo Dawn Buse. (7).

Ahdistus migreenikohtauksen Aikana

hyökkäyksen aikana on usein käsinkosketeltavaa ahdistusta, huolta ja pelkoa., Ajatukset kilpa, saatat löytää itsesi tuskailla minkä tahansa määrän migreeniin liittyviä murheita.

Kuinka kauan se kestää tällä kertaa? (Tuntia? Päiviä?) Milloin lääkkeeni käynnistyvät? Kuinka monta päivää olen vuoteenomana ja poissa käytöstä? Pääsenkö tekemään kotityöt tällä viikolla? Petänkö puolisoni?

ja ne ovat vain välittömiä huolia. Olemme usein katastrofaalisia, kuten Dawn Buse selittää täällä.

hyökkäyksen aikana voi myös kokea ahdistusta miettien tulevaisuutta.,

saanko koskaan olla tarpeeksi terve ylläpitää kokopäiväistä työtä? Valmistunko ajallaan? Olenko tarpeeksi terve huolehtimaan lapsesta jonain päivänä? Olenko koskaan vapaa päivittäisestä lääkityksestä? Paranenko koskaan täysin?

ahdistuneisuus Migreenittöminä päivinä

jopa niinä päivinä, joina tunnet olosi 100%: ksi, ahdistuneisuus voi hiipiä sisään. Kun ei tiedä, milloin seuraava hyökkäys on tulossa, Se voi aiheuttaa paljon huolta.,

saatat ajatella:

Kuinka kauan ennen kuin seuraava hyökkäys kasvatetaan sen rumaa päätään? Saanko sellaisen tänään? Laukaiseeko tietyn ruoan syöminen hyökkäyksen? Pystynkö saamaan kaiken tehtyä? Olenko tarpeeksi terve nauttiakseni lomista ja muista hauskoista tapahtumista?

sellainen on sykli. Se on helppo juuttua loputon vuoristorata ahdistusta, riippumatta siitä, miten olet tunne.

se voi tuntua ajoittain uskomattoman ylivoimaiselta, ja ahdistus muuttuu usein masennukseksi(1)., Mutta on olemassa useita temppuja, työkaluja ja selviytymistaitoja, jotka voivat vähentää ahdistusta ja vähentää migreenin vaikutusta elämääsi.

Se voi tuntua uskomattoman ylivoimainen ajoittain, ja ahdistus usein muuttuu masennus (8). Mutta on olemassa useita temppuja, työkaluja ja selviytymistaitoja, jotka voivat vähentää ahdistusta ja vähentää migreenin vaikutusta elämääsi.

4 Luonnollisia Tapoja Estää Migreeni, Stressi ja Ahdistus

migreenin ja mielenterveyden hallintaan on monia tapoja samaan aikaan. Neljä lääke-vapaa tapoja ovat:

1 – Käyttäytymis-Työ

Monet ihmiset kokevat kognitiivis-behavioraalinen terapia (CBT), rentoutuminen hoito, meditaatio, ja/tai jooga olla tehokkaita menetelmiä. Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että mindfulness on erityisen voimakas hallitsemaan kroonisia psyykkisiä ja fyysisiä sairauksia, kuten migreeniä ja ahdistusta.

2 – Hengellinen Käytäntö

Rukous ja meditaatio voivat olla tehokkaita työkaluja taistelemaan ahdistusta., Huolesta ja pelosta luopuminen auttaa vapauttamaan ruumista, joka ahdistuksella on kehossasi ja mielessäsi. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka rukoilevat, ovat terveempiä kuin ne, jotka eivät.

3 – Päivittäinen Liikkuminen

liikunnan tiedetään olevan erinomainen työkalu migreenin hallintaan ja ehkäisyyn. Kävely joka päivä, kun voit hyvin, voi vähentää merkittävästi ahdistusta.

liikkuminen erityisesti ulkona mahdollistaa mielen tyhjentämisen ja akkujen lataamisen., Jopa ne, jotka kamppailevat liikunnan aiheuttama migreeni aikana raskas sydän voi pärjätä paremmin reipas kävely tai Tai chi.

4 – Ravitsemusswapit

ruokavaliomuutokset voivat olla todella hyödyllisiä. Kofeiinin vähentäminen ja keinotekoisten makeutusaineiden poistaminen on hyvä tapa aloittaa.

Jos huomaat, että Migreeni hyökkäykset yleensä tule juomisen jälkeen kofeiini tai samaan aikaan joka päivä, kofeiini voi olla laukaiseva tekijä. Yritä poistaa se nähdäksesi onko sillä väliä.,

ilmoita lääkärillesi

Jos päätät noudattaa kokonaisvaltaista lähestymistapaa, muista aloittaa se lääkärin valvonnassa. Tutkimus osoittaa, että luontaiset lähestymistavat toimivat parhaiten, kun niitä käytetään lääkkeiden kanssa.

jotkut ahdistuslääkkeet auttavat myös migreenin ehkäisyssä.

Take-Away

Migreeni ja ahdistus esiintyvät usein yhdessä, ja tutkimus on vielä paljastamiseksi, jotka yleensä tulevat ensin. Hyvä uutinen on: kun toinen tila paranee, niin myös toinen.

ahdistus tai migreeni eivät ole sinun syytäsi: on todennäköistä, että geeneilläsi on jotain tekemistä sen kanssa., Muista keskustella lääkärin kanssa parhaista toimenpiteistä hallita ahdistusta-ja yrittää muistaa hengittää.

kuva: StoryBlocks

Erin Hunt osallistui tähän artikkeliin.

Päivitetty Toukokuussa 2020 mennessä

1. American Migreeni Perusta. Yhteys migreenin, masennuksen ja ahdistuksen välillä. Toukokuuta 2018.
2. American Migreen Foundation., Yhteys migreenin, masennuksen ja ahdistuksen välillä. Toukokuuta 2018.
3. ADAA. Yleistynyt Ahdistuneisuushäiriö.
4. ADAA. Gadin oireet.
5. American Migreen Foundation. Yhteys migreenin, masennuksen ja ahdistuksen välillä. Toukokuuta 2018.
6. ADAA. Päänsärkyä.
7. Migreen World Summit: Dawn C. Buse. 2018.
8. American Migreen Foundation. Yhteys migreenin, masennuksen ja ahdistuksen välillä. Toukokuuta 2018.,